Peter Douglas
0 
1936
491
Om slapeloosheid te bestrijden en goed te rusten, kan het beste worden gekozen voor natuurlijke remedies. Waarom? Omdat laboratoriummedicijnen in het lichaam tolerantie kunnen ontwikkelen, zullen de doses steeds hoger moeten zijn. Dat zou een soort verslaving zijn.
Hier zijn enkele van de beste 100% natuurlijke remedies om slapeloosheid te bestrijden en beter uit te rusten. Je zult merken dat ze heel eenvoudig maar effectief zijn..Geef jezelf een kans om ze te proberen.
Deze remedies tegen slapeloosheid werken niet alleen om u te helpen in slaap te vallen. Zij ook zorgen voor kwaliteitsslaap, omdat slaap vaak licht kan zijn en wanneer je opstaat, heb je niet dezelfde energie.
11 remedies om slapeloosheid te bestrijden en beter uit te rusten
1. Hete voetbaden
Dompel de voeten 20 of 30 minuten onder in warm water (zonder te verbranden). Het is een hydrotherapie-techniek die een geweldig gevoel van ontspanning en welzijn produceert., vooral op koude dagen of als we frivole mensen zijn. Indien gewenst kan zeezout of bakpoeder aan het water worden toegevoegd. Het belangrijkste is echter om onze voeten goed in te pakken na het douchen..
Wil je meer weten? 5 fouten die we dagelijks in bad maken
2. Meditatie en ontspanning
Als de oorzaak van slapeloosheid stress, nervositeit, overwerk of zorgen is, moeten we zoeken naar technieken die helpen de geest te kalmeren, zoals meditatie- of ontspanningsoefeningen, stretchen, yoga, enz..
Het belangrijkste is om ons tenminste te wijden 30 minuten per dag voor het slapen gaan, terwijl we proberen onze geest leeg te houden.
3. Licht en vroeg diner
Als we laat of te veel dineren, zullen we de lever overbelasten, waardoor we moeilijk kunnen rusten.. Het beste medicijn is om minimaal 2 uur voor het slapengaan lichte, licht verteerbare voedingsmiddelen te eten voor mensen die zonder duidelijke reden vroeg in de ochtend wakker worden.
4. Ontspannende massages
Massage of zelfmassage met ontspannende etherische oliën (lavendel, kamille, engelwortel, citroenmelisse) is een van de meest effectieve en plezierige remedies om slapeloosheid en nachtelijke nervositeit te voorkomen..
5. Volg de zonnetijd
Om slapeloosheid te bestrijden en beter uit te rusten, is een heel eenvoudig (en effectief) advies om te proberen het zonneschema te volgen. Dat wil zeggen, sta op bij zonsopgang en ga naar bed wanneer de zon ondergaat. Dit vereist dat we ons aanpassen aan zonneritmes en seizoenen, wat niet altijd mogelijk is vanwege onze werk- of gezinsverplichtingen..
Het is echter een goede methode om het ritme van slaap en activiteit in evenwicht te brengen..
6. zonnebaden
Overdag zonnebaden, 10 minuten per dag zonder bescherming tegen de zon, helpt ons ook om bioritmen te reguleren. Blootstelling aan de zon is schadelijk wanneer we het overdrijven. Het is echter een helende techniek als we het met gezond verstand doen..
7. Rustgevende voedingsmiddelen
Om slapeloosheid te bestrijden en beter uit te rusten, wordt ook aanbevolen dat van de middag, voedingsmiddelen met ontspannende eigenschappen zoals gekookte groenten, worden geconsumeerd. In het geval van fruit, dat erg revitaliserend is, we zullen kiezen voor appels en quiuis, die heel ontspannend zijn. Wat granen betreft, is de meest aanbevolen haver.
8. Heet waterzak
Een zakje warm water in de ribben aan de rechterkant voor een half uur voor het slapen gaan is een goede remedie om de leverfunctie te verbeteren en slapeloosheid te bestrijden.. Dit geeft een aangenaam gevoel van welzijn. dat bereidt ons voor op een goede nachtrust.
9. Klei kompres
Als ons verzwakte orgaan de darm is of als we stressvolle momenten ervaren, we raden aan om een kleivloeistof op de buik te leggen voor een half uur, hoewel het ideaal is om haar de hele nacht te hebben.
Bezoek dit artikel: De 4 beste planten om vochtretentie te bestrijden
10. Magnesiumbad
Als je thuis een badkuip hebt, negeer dit advies dan niet, want het is een van de beste remedies tegen slapeloosheid: bereid een bad met heet water en magnesiumsulfaat (100 g) voordat u naar bed gaat.
Met deze techniek slaap je niet alleen zonder problemen, maar ookbevorder de werking van het zenuwstelsel en help mogelijke pijn en spanning te kalmeren. Blijf minstens een half uur in bad en ga kort daarna liggen.
11. Bloemen Essences
Bach Florals zijn zeer nuttige bloemenessenties als remedies om slapeloosheid te bestrijden en beter uit te rusten. Zij ook zijn zeer nuttig in gevallen van emotionele onbalans. Bovendien hebben ze geen contra-indicaties of bijwerkingen. Ze creëren ook geen afhankelijkheid. Om slapeloosheid te bestrijden, adviseren wij het volgende:
- Witte kastanje (witte kastanje). Om mentale zorgen te kalmeren.
- Escleranto (Sclerantus). Essentie voor mensen die last hebben van intermitterende slaap.
- Verbena (ijzerkruid). Voor zeer nerveuze en impulsieve mensen.
- Agrimony (agrimonie). Voor degenen die hun zorgen verbergen na een gelukkige verschijning.
- Elm (Elm). Wanneer we overwerk hebben.