Natuurlijke remedies om kraakbeen en ligamenten te versterken

Atleten en ouderen zijn niet de enigen die kraakbeen en ligamenten moeten versterken, hoewel het in feite de groepen mensen zijn die er het meest onder lijden..

In dit artikel bieden we enkele huismiddeltjes en aanbevelingen om beide weefsels gezond te houden. Bekijk het eens!

Wat we moeten weten over kraakbeen en ligamenten?

Voordat je verder gaat met de remedies en aanbevelingen, zou het goed zijn als je een beetje wist over deze belangrijke weefsels voor ons lichaam..

Kraakbeen is bindweefsel dat de gewrichten bekleedt en ze soepel laat bewegen.. Er zijn drie soorten: hyaline (de meest voorkomende in het lichaam), vezelachtig (gelegen waar de ligamenten en pezen zijn) en elastisch (aanwezig in het strottenhoofd, oor en epiglottis).

Op zijn beurt zijn ligamenten een stuk massief, elastisch vezelig bindweefsel dat de botten op gewrichtsniveau verbindt. Ze laten beweging toe, maar voorkomen geforceerde dislocaties die resulteren in dislocaties. Ze zijn onderverdeeld in twee: gewricht (verbindt botkoppen van een gewricht) en suspensoren (houden bepaalde interne organen op hun plaats van herkomst).

Hoe gewond kraakbeen en ligamenten te detecteren?

Het is niet nodig om een ​​topsporter te zijn om het kraakbeen en de ligamenten te versterken om verwondingen of complicaties te voorkomen.. Het meest gecompromitteerde gebied zijn meestal de knieën omdat ze ons volledige gewicht ondersteunen., hoewel de schouders, polsen en hielen ook erg veeleisend zijn.

Beide weefsels kunnen worden beïnvloed door verschillende omstandigheden, waaronder:

• veroudering
• Degeneratieve ziekten (bijvoorbeeld artritis)
• Overgewicht of overgewicht
• Overmatige oefening
• verwondingen
• Repetitieve bewegingen
• Transport van zware voorwerpen

De belangrijkste symptomen van kraakbeen of ligamentschade zijn pijn bij het bewegen van het gewricht, spierspanning en zwelling..

Hoe kraakbeen en ligamenten op natuurlijke wijze te versterken

De volgende medicijnen, recepten en voedingsmiddelen kunnen worden gebruikt om de gezondheid van het weefsel te verbeteren of om te helpen als u gewond bent geraakt en sneller wilt herstellen..

1. Yoghurt

Deze zuivel geproduceerd door bacteriële fermentatie van melk (meer bepaald lactose in melkzuur) kan zeer nuttig zijn als u last heeft van kraakbeen- en ligamentproblemen. Het is afkomstig van het Balkan-schiereiland en zowel Turken als Grieken beweren het te hebben uitgevonden..

Dit basisvoedsel voor vele culturen over de hele wereld bevat nuttige bacteriën voor ons lichaam Het levert ook calcium om de gezondheid van de botten te verbeteren..

2. Gelatine

Vaak is het weten van welke remedie voor een bepaalde ziekte is gewoon een kwestie van het uiterlijk ervan vergelijken. Als u het kraakbeen en de ligamenten wilt versterken, kunnen we die 'viskeuze' voedingsmiddelen, zoals gelatine, in onze voeding opnemen.

Het is zeer rijk aan collageen, dat zorgt voor het repareren van weefsels, botten, pezen, enz.. Bevat tien essentiële aminozuren, heeft over het algemeen geen vet of cholesterol. Bovendien kan het worden gecombineerd met fruit en kan het in verschillende smaken worden gevonden, hoewel het altijd beter is om geen kunstmatige kleuren op te nemen. Het volgende recept is erg rijk, fris en natuurlijk..

ingrediënten:

• 1 banaan
• 1 sinaasappel
• 2 eetlepels niet-gearomatiseerde gelatine (20 gram)
• 2 eetlepels water (20 gram)
• 2 eetlepels honing (40 gram)

voorbereiding:

• Pers het sinaasappelsap uit. Pureer de banaan.
• Meng bananenpuree met honing en zet apart.
• Los de gelatine op in water en verwarm in een waterbad.
• Giet het sinaasappelsap en meng goed.
• Plaats in een pan en laat 20 minuten invriezen.
• Tijd om te serveren, plaats de geprakte banaan met honing eronder en de sinaasappelgelei blokjes bovenop.

3. Soja

Sojabonen worden wereldwijd verkocht en hebben meerdere toepassingen.. De zaden hebben een goede hoeveelheid eiwit en kunnen op veel verschillende manieren worden geconsumeerd.: melk, meel, tofu en gefermenteerde producten. Om van de voordelen te genieten, raden we aan biologisch te zijn..

4. Brandnetel

Het volgende huismiddeltje dient om het kraakbeen en de ligamenten te versterken, omdat het magnesium, kalium, silicium en zelfs chlorofyl bevat. Al deze voedingsstoffen dragen bij aan de gezondheid van het weefsel..

ingrediënten:

• 3 lepels brandnetelblad (80 gram)
• 4 kopjes water (1 liter)
• 1 theelepel citroensap (10 gram)
• 2 el honing (40 gram)

voorbereiding:

• Verhit het water en voeg de brandnetel toe als het begint te koken.
• Breng 15 minuten aan de kook en haal van het vuur.
• Na 15 minuten persen en in een glazen fles gieten.
• Koel gedurende 1 uur.
• Voor het drinken, voeg citroensap en honing toe.
• Meng goed en drink koud (als je wilt kun je ijsblokjes toevoegen).

5. Citrus

Vanwege de stimulatie van de collageenproductie (een zeer belangrijk element in het leven van ligamenten en kraakbeen) mogen voedingsmiddelen die vitamine C bevatten niet ontbreken in uw dieet.. Consumeer citroen, sinaasappel, kiwi en aardbeien om van alle voordelen te genieten..

6. Kurkuma en kaneel

Beide kruiden, met hun karakteristieke smaak en aroma, hebben ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen dienen in geval van zwelling in de gewrichten, pezen, ligamenten of kraakbeen. We raden daarom aan om een ​​hint toe te voegen aan uw maaltijden, infusies en desserts. Niet alleen zullen ze een heerlijke smaak bijdragen, maar ze zullen ook uw gezondheid verbeteren..