Jacob O’Brien
0 
4626
400
Omdat ze de voorkeur geven aan de uitvoering van fysieke activiteiten, worden ze meestal opgenomen in verschillende snacks (bij voorkeur vóór het sporten). Er is echter iets dat tegenstrijdig lijkt en dat velen bekritiseren de relatie tussen gewichtstoename en mueslirepen.
Vaak geven commerciële graanrepen niet in hun voedingstabel aan hoeveel suiker ze bevatten. Ze geven ook niet aan wat voor soort suiker wordt gebruikt in het preparaat, dus vermoed wordt dat hun inname mogelijk niet zo gezond is als gedacht..
Om een slechte tijd te voorkomen, is het allereerst handig om dit soort voorgerecht niet te misbruiken. Aan de andere kant, Het is de moeite waard om te leren hoe je je eigen mueslirepen maakt, zodat je de ingrediënten en de hoeveelheden die je erin gebruikt kunt volgen.. Vervolgens weet u een veilige, stap voor stap methode..
Maak thuis heerlijke ontbijtgranen klaar
De beroemdste recepten voor het maken van deze energierepen bevatten bijna altijd granola, haver of honing als basis.. Het is dus blijkbaar een feit dat u de beste voordelen van deze verbindingen krijgt en ze combineert om een effectiever product te creëren, wat het uiteindelijke doel is..
Vergeet niet dat eten en voeden niet noodzakelijk hetzelfde is. Dit komt omdat niet alle voedingsmiddelen voedingsstoffen bevatten die het lichaam als energie kan gebruiken. Als dat zo is, kunnen we overwinteren en niet weggooien wat we niet in ons lichaam nodig hebben..
Je moet je hier heel bewust van zijn. In veel snacks vje zult zeker merken dat ze het beste eten zijn om “de grootste energiebron die je elke dag nodig hebt” te bevatten, maar dat kan een andere hyperbool van advertentietaal zijn.
Dus weten wat je nodig hebt, hoeveel hoeveelheden, en wanneer je het nodig hebt, is sterk geïndividualiseerd werk. Dus vergeet dat niet bij het bereiden van deze heerlijke en nuttige ontbijtrepen.
Het enige dat overblijft is om enkele van de opties te kennen die we hebben geselecteerd om u te inspireren om ze voor te bereiden.. Test ze, en bepalen of ze echt werken. In feite ben je altijd de beste rechter.
Zaadgraanrepen
ingrediënten
- 1 kopje granola (100 g).
- 1/2 kop amandelen (50 g).
- 2 el zonnebloem (50 g).
- 3 el honing (90 ml).
- 1 kop havervlokken (100 g).
- 2 el chiazaad (50 g).
- 1 eetlepel lijnzaad (25 g).
voorbereiding
- Eerst heb je een middelgrote pan nodig om de karamel te maken. Afgestudeerd op middelhoog vuur (verhoog nooit de vlamintensiteit)
- In de pan moet je de honing erin doen bij voorkeur is het erg dik. Roer het totdat je merkt dat het het hele oppervlak bedekt..
- Dan voeg je de granen samen met de zaden toe en zorg je ervoor dat alles goed is geïntegreerd. Hiervoor moet je alles heel rustig mengen.
- In het ideale geval heb je een homogene massa. Haal vervolgens van het vuur en laat afkoelen tot kamertemperatuur.
- tenslotte, leg een plastic vel voorzichtig op het deeg en wikkel het goed in. U zult merken dat het hard is geworden. Laat het nog een paar minuten rusten en uiteindelijk kan het in rechthoeken snijden en een hap nemen.
Bananen, honing en chocoladerepen
ingrediënten
- 1 middelgrote banaan (110 g).
- 2 kopjes dikke honing (220 ml).
- 2 kopjes pure chocolade (200 g).
- 1 eetlepel olijfolie (30 ml).
- 1/2 theelepel vanille-essence (20 ml).
voorbereiding
- Stel de oventemperatuur in op 180 ° C; je zult het snel gebruiken.
- Voeg in een middelgrote kom de gehakte chocolade toe en maak een bananenpuree. Het idee is om een uniform mengsel te maken met deze ingrediënten..
- Voeg onmiddellijk daarna de honing, de vanille-essence en de eetlepel olijfolie toe en blijf alles goed mengen..
- Met behulp van schimmels giet je het mengsel in de pan en bak je 30 minuten..
- Haal tenslotte uit de oven en laat afkoelen. Het enige wat u hoeft te doen is in rechthoeken gesneden, en geniet van uw heerlijke zelfgemaakte ontbijtgranenbar.