Wat zijn de meest dikmakende voedingsmiddelen?

  • Joseph Barber
  • 0
  • 1510
  • 308

Verschillende studies hebben het over de 'slechtste voedingsmiddelen' die je kunt consumeren. Het is waar dat dergelijke calorierijke voedingsmiddelen schadelijk zijn, maar het hangt allemaal af van de verhoudingen en hoe vaak we ze consumeren.

In het ideale geval moeten we dergelijke voedingsmiddelen vermijden door ze uit onze voeding te verwijderen, zodat we overdag kunnen afvallen, cholesterol verlagen en meer energie krijgen. Hiermee zullen we ongetwijfeld een belangrijke stap zetten in de richting van een aanzienlijke verbetering van onze kwaliteit van leven..

Het meest vetmakende calorievoedsel

De 12 voedingsmiddelen die de grootste vetmestcapaciteit hebben, volgens Harvard University, zijn als volgt (van grotere of slechtere ernst):

Chips

Die geconsumeerd in fastfoodrestaurants, beroemd over de hele wereld omdat ze heerlijk en zelfs verslavend zijn. Er is geen eten erger dan dit. Mensen die frites frituren, kunnen bijna een kilo per jaar aankomen. Dat wil zeggen, het bereiden van frietjes thuis is een beetje gezonder dan ze op straat te eten.

Chips

Het smaakt naar uitmuntendheid in elke situatie, zoals films, vergaderingen of gewoon die optie als je honger hebt tussen de maaltijden door. Dit soort eten bevat veel frituur en zout, daarom, laat ons veel aankomen. bovendien, Het is een voedsel dat honger niet bevredigt, waardoor we enorme hoeveelheden eten.

Suikerhoudende Frisdranken

Elke dag een glas frisdrank drinken kan laat ons niet alleen aankomen, maar ook laten we de bloedsuikerspiegel aanzienlijk verhogen. En ongeacht of de frisdrank een dieet is of niet, het is hoe dan ook schadelijk voor de gezondheid.

We raden ook aan: Hoe bereid je gezonde linzen en Quinoa Burgers

Onverwerkt vlees

Eet veel rundvlees of varkensvlees helpt ons vet te worden en ook cholesterol te ontwikkelen, vanwege de hoeveelheid vet die aanwezig is in dit soort vlees.

Verwerkt vlees (ingelegd)

Net als worsten, deze Vleessoort bevat grote hoeveelheden verzadigd vet, calorieën, natrium en kleurstoffen. Ze zijn niet gezond voor elke leeftijdsgroep en het is niet raadzaam om ze te consumeren.

Transvetten

Veel van de producten die we te koop in supermarkten vinden, bevatten transvetten die buitengewoon slecht zijn voor uw gezondheid.. Dit soort vet komt vooral voor in bevroren, bewerkte en kant-en-klare levensmiddelen..

aardappelen

Ongeacht het soort voorbereiding sinds knol zo populair in veel landen, een bord aardappelen per dag veroorzaakt problemen in het lichaam zoals zware maag en gebrek aan verzadiging.

Snoepjes en Desserts

Koekjes, taarten, bakkerijproducten enz. Zijn slecht voor uw gezondheid omdat bevat te veel suiker en vet. Het beste na de maaltijd is om fruit te eten.

Geraffineerde granen

Zoals rijst, een van de meest geconsumeerde voedingsmiddelen ter wereld, vanwege zijn prijs en opbrengst. Het probleem zit niet in het ontbijt zelf, maar tijdens het bleken. Niets wits is goed omdat het aangeeft dat het onnatuurlijk is. Het verdient de voorkeur bruine rijst of yamani te eten.

Gefrituurd voedsel

De eerder genoemde aardappelen buiten beschouwing gelaten, de andere in olie gefrituurde gerechten zijn ook schadelijk, vooral die we in restaurants eten. Idealiter worden die voedingsmiddelen die we meestal bakken, indien mogelijk, gegrild, gekookt, gepaneerd, enz..

We raden ook aan om te lezen: Verschillen tussen echte honger en voedselangst. Ontdek ze!

Geïndustrialiseerde vruchtensappen

Waaronder degenen die in hun specificaties de informatie brengen dat ze 100% natuurlijk zijn. De realiteit is dat ze dat nooit zijn, omdat deze sappen veel suikers bevatten die ze als gezond diskwalificeren. De meeste van hen heeft uiterst schadelijke kleurstoffen en conserveermiddelen voor de gezondheid.

boter

Het vet in boter is zeer schadelijk voor het lichaam, vooral de huid. Het is bewezen consumenten van boter of mayonaise hebben meer acne of vet op hun huid, bijvoorbeeld net als hogere cholesterolwaarden in het bloed.

Ander slecht voedsel

Naast de 12 voedingsmiddelen die we eerder hebben vermeld, kunnen we anderen toevoegen waaraan we afraden om te vaak te eten. Zij zijn:

  • pasta: voornamelijk witte bloempreparaten. Een gematigde hoeveelheid eenmaal per week zal ons geen kwaad doen, maar wanneer elke dag geconsumeerd en met sauzen of crèmes, evenals vette kazen en kruiden, ja. alle bevatten calorieën en koolhydraten die ons dik maken.

  • Salade van kruiden of vlees: In deze voedselgroep vinden we onder andere mayonaise, ketchup, mosterd, caesarsaus. Ze hebben allemaal veel zout en vet, waardoor de hoeveelheid triglyceriden in het lichaam de wolken bereikt.!
  • chocolaatjes: hier moeten we enkele kanttekeningen plaatsen. Bijvoorbeeld dat Donkere chocolade bevat meer cacao en is niet zo schadelijk (uiteraard met zorg en met mate geconsumeerd)), maar de andere, meestal meer commerciële en goedkope chocolaatjes zijn zeker schadelijk omdat ze conserveermiddelen en zoetstoffen bevatten.. Vermijd witte chocolade, die te veel chemicaliën, vetten en suikers bevat.

Het minst mestende voedsel

Aan de andere kant van de ring vinden we het voedsel zonder voorbehoud voor consumptie, dat wil zeggen dat we het in hoeveelheid en wanneer we maar willen kunnen consumeren. Zij zijn:

  • Witte of blauwe vis: gouden, ijsvogel, snapper, heek, kabeljauw enz. Allemaal heel goed omdat ze geen koolhydraten of vetten bevatten en het lichaam zeer belangrijke elementen bieden zoals omega-3 en fosfor..
  • Mager vlees: zoals kalkoen en kip, altijd vetvrij en bij voorkeur gegrild.
  • Schelp- en schaaldieren: mossel, garnalen, oesters, inktvis, santola enz. Vetarm, net als vis, en zijn rijk aan jodium en zink, hoogwaardige eiwitten en weinig koolhydraten.
  • groente: spinazie, broccoli, wortel, tomaat, ui, sla, boerenkool, snijbiet, asperges en nog veel meer. Wat ze bieden op het gebied van mineralen en vitamines is uitstekend en de hoeveelheid vet in deze voedselklasse is bijna nul en het biedt veel water aan het lichaam.
  • groenten: linzen, kikkererwten, sojabonen, erwten etc. Ze bieden ons zink, fosfor, ijzer, magnesium en veel vitamines. Ze hebben ook eiwitten.
  • fruit: Al die dingen die je je verbeelding laat onthouden, behalve bananen, druiven, kokosnoot en kweepeer, omdat ze veel suikers hebben. Andere vruchten voorzien het lichaam van water en antioxidanten, waardoor ze geweldige bondgenoten zijn in diëten voor gewichtsverlies.. 

Afbeeldingen aangeboden door Harsha K R, Stu_ Spivack, grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo, Christopher.

Rabarber om op natuurlijke wijze voor de schildklier te zorgen



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.