Recept voor het bereiden van havermoutvitaminen

Rijk aan voedingsstoffen en lekker. Gezonde recepten voor het maken van havermoutvitaminen zorgen voor een onvergetelijke smaakervaring. Ze hebben afslankende eigenschappen en zijn extreem verfrissend..

Wat is haver?

Havermout is een graan rijk aan fosfor, vezels, zink, mangaan, vitamine B1 en magnesium.. De vastende inname verbetert de darmtransit, de spijsvertering, voorkomt kanker en vermindert het vetgehalte in het bloed. Het is ook gunstig voor mensen die lijden aan diabetes en insulineresistentie..

Havermout is een groentendrank verkregen door havermoutvlokken vloeibaar te maken met water.. Wanneer we het combineren met fruit, krijgen we heerlijke vitamines. die de voedingsstoffen aanvullen die haver alleen al aan het lichaam levert.

Havermout Vitamine Recepten

Havermout Melk

ingrediënten

• 1 liter water
• 6 eetlepels havermout (70 g).

uitwerking

1. Klop de havervlokken met de liter water.
2. Zeef en bewaar het drankje.

Het resterende beslag kan worden toegevoegd aan een natuurlijke honing-gezoete yoghurt. Kan ook worden gemengd met granen of alleen worden geconsumeerd.

Smoothie van aardbei en banaan met havermout

ingrediënten

• 1 banaan (50 g).
• 1 liter water
• Honing (naar smaak).
• 3 grote aardbeien (50 g).
• 1 handvol muesli (120 g).
• 6 eetlepels havervlokken (70 g).

uitwerking

1. Bereid havermout en zet apart.
2. Was de aardbeien goed, verwijder de steel en snijd ze in stukjes.
3. Schil de banaan en snijd deze in kleine stukjes.
4. Klop de vruchten met melk.
5. Suiker met honing, naar smaak.
6. Serveer gegarneerd met muesli-vlokken.

Haver en Banaan Vitamine

ingrediënten

• ½ kopje natuurlijke magere yoghurt (100 ml).
• 1 banaan in kleine stukjes gesneden (50 g).
• ½ kopje magere melk (100 ml).
• 2 kleine lepels honing (30 g).
• ¼ eetlepel kaneel (5 g).
• ¼ kop haver (50 g).

uitwerking

1. Klop alle ingrediënten in een blender op volle snelheid.
2. Serveer koud.

Haver, banaan en botervitamine

ingrediënten

• 1 eetlepel gemalen of heel lijnzaad (10 g).
• 2 kopjes amandelmelk (400 ml).
• 2 el havermout of vlokken (30 g).
• 1 banaan in kleine stukjes gesneden (50 g).
• 1 el honing (10 g).
• ¼ kopje boter (50 g).

voorbereiding

1. Klop alle ingrediënten op topsnelheid.
2. Serveer koud.

Havermout en Aardbeien Vitamine

Havermout Ingrediënten

• ¼ kopje havermout (50 g).
• ¾ kopje magere melk (150 ml).
• 1 ½ eetlepels chia of lijnzaad (30 g).
• ½ kleine lepel amandelextract (5 g).

voorbereiding

• Klop alle ingrediënten op hoge snelheid.
• Doe in een glazen pot en minstens 5 uur in de koelkast bewaren.

Voor de vitamine

• 1 grote banaan (50 g).
• 2 eetlepels havermout (20 g).
• 1 el kaneel (10 g).
• 4-5 aardbeien of bosbessen (60 g).
• 1/2 kop magere melk (100 ml).

uitwerking

1. Klop alle ingrediënten in een blender.
2. Voeg die gereserveerd in de koelkast toe.
3. Serveer koud.

Vitamine met haver, gember en peer

ingrediënten

• ½ banaan (20 g).
• 4 ijsblokjes
• 1 peer zonder schaal (40 g).
• ½ kopje gekookte haver (100 g).
• 1 kop magere melk of yoghurt (200 ml).
• 1 eetlepel lijnzaadolie (optioneel) (10 g).
• ½ theelepel verse gember (5 g).

voorbereiding

1. Klop alle ingrediënten in de blender gedurende 10 minuten.
2. Serveer koud. Op deze manier zul je meer genieten van het fruit en zal het aangenamer zijn om te proeven in deze en andere versies van havermoutvitaminen..

Banaan- en perenvitamine

ingrediënten

• 1 rijpe peer (40 g).
• 2 rijpe bananen (80 g).
• 5 eetlepels suiker (50 g suiker).
• 2 kopjes en 1/4 havermout (600 ml).
• 1/4 kopje water of ijsblokjes (100 ml).

uitwerking

1. Snijd bananen en peer in stukjes.
2. Klop met suiker en water of ijsblokjes. De uiteindelijke textuur zal een soort korrelig zijn. Als u de vitamine in de winter bereidt en wilt dat het zonder ijs is, zal de smaak niet veranderen.
3. Voeg geleidelijk melk toe terwijl je in de blender slaat.
4. Serveer koud.

Havermout Vitamine met Sojamelk

ingrediënten

• 1 kop sojamelk (200 ml).
• 1 banaan in kleine stukjes gesneden (40 g).
• 4 eetlepels havervlokken (80 g).
• Kaneel- of vanille-extract (naar smaak).
• Honing (naar smaak).

uitwerking

1. Klop alle ingrediënten vijf minuten in de blender.
2. Serveer koud. De combinatie van soja met banaan, haver en honing levert een hoog percentage voedingsstoffen op., van ingrediënten die als zeer gezond worden beschouwd.
3. Als je van een vleugje kaneel houdt, kun je het vanille-extract ermee vervangen, of een ander smaakelement..