Wat is het belang van groenten in het dieet?

Lange tijd werd gedacht dat het werd aanbevolen om groenten in het dieet te beperken omdat ze ze vet maakten.

Dit is echter niet waar. Het enige dat u moet overwegen, is dat uw koolhydraatgehalte hoog is, dus u moet de hoeveelheden die u eet in de gaten houden..

1. Groenten in het dieet bevatten grote hoeveelheden plantaardige eiwitten.

De eerste reden om groenten aan het dieet toe te voegen, is dat ze grote hoeveelheden plantaardige eiwitten bevatten. Eiwit is van vitaal belang voor de ontwikkeling van cellen en voor het opbouwen van spiermassa in het lichaam..

Als je een vegetarisch dieet volgt, of het nu voor smaak of gezondheid is, kan het toevoegen van eiwitten lastig zijn.

Voeg meer groenten aan uw dieet toe om het gemakkelijker te maken..

Dit plantaardige eiwitgehalte is belangrijk als u het metabolisme wilt versnellen en gewicht wilt verliezen..

De reden is dat eiwitrijke diëten verhogen het vermogen van het lichaam om vet te verbranden na het eten.

U bent misschien geïnteresseerd in het lezen van: Wat is de gezondste plantaardige room?

2. De darmactiviteit zal regelmatiger zijn

Heb je problemen met het verwijderen van gifstoffen en het handhaven van een goede darmtransit? De beste manier om de darmreiniging te versnellen, is door de juiste hoeveelheden voedingsvezels te consumeren..

Houd er in deze zin rekening mee dat wanneer u groenten in uw dieet opneemt, u dit soort vezels krijgt. Een kopje gekookte linzen biedt bijvoorbeeld 16 gram vezels..

Dit zal u helpen uw ideale gewicht te behouden of sneller te bereiken wanneer u probeert om kilo's te verliezen..

Onthoud dat soms, Deze extra kilo's zijn niet echt opgehoopt vet, maar voedselresten die niet door het lichaam zijn gebruikt of geëlimineerd.. 

3. Voel verzadigd met minder voedsel

Naast het verliezen van kilo's door de darmtransit te verbeteren, zal het toevoegen van groenten aan het dieet enkele uren verzadiging brengen; zonder de noodzaak om te veel te eten.

Dit is een effect dat is afgeleid van de aanwezige vezels.

Als je hebt geprobeerd om kilo's te verliezen, heb je zeker voedsel geproefd zoals volle granen en zaden (zoals chia). Een even eenvoudige en economische optie is om een ​​portie groenten op te nemen.

Mensen die regelmatig bonen eten, hebben een lager risico op obesitas en overgewicht..

Een studie van bijna 1500 deelnemers gedurende 8 jaar was verantwoordelijk voor de resultaten..

4. Verlaagt het cholesterolgehalte en verbetert de cardiovasculaire gezondheid

Een ander voordeel van het toevoegen van groenten aan het dieet is dat Door ze regelmatig te consumeren, wordt het LDL-cholesterolgehalte verlaagd..

Dit is verantwoordelijk voor het veroorzaken van hartschade en houdt verband met obesitas en de bijbehorende problemen..

Onthoud echter dat het eenvoudigweg consumeren van deze voedingsmiddelen niet genoeg is om gezond te blijven. Om de gezondheid te garanderen, is het belangrijk om een ​​dagelijkse sportsessie en een goed dieet op te nemen..

Dit houdt de bloeddruk, ontstekingen en triglycerideniveaus stabiel. Als u problemen hebt met uw cardiovasculaire gezondheid, is het belangrijk om een ​​specialist te zoeken en hun aanbevelingen op te volgen..

Zie ook: 7 Good Fat Burning Foods

5. Zal de glucosespiegel stabiliseren

Heeft u te maken met bloedglucoseproblemen? Is bij u de diagnose diabetes of pre-diabetes gesteld? Dit zijn veel voorkomende problemen die worden veroorzaakt door de levensstijl van vandaag; waarin het gebruikelijk is om bewerkte voedingsmiddelen en veel suikers op te nemen.

Houd er echter rekening mee dat het opnemen van natuurlijke en gezonde voedingsmiddelen zoals groenten een alternatief is voor het beheersen van deze niveaus.. Dit komt omdat de glycemische index en suikers weinig groenten bevatten..

Vergeet niet om de verbruikte hoeveelheden te bekijken. Hoewel ze weinig suikers bevatten, bevatten ze veel koolhydraten..

Dus als u groenten eet, moet u sporten.

De ideale tijd om groenten te consumeren is in de ochtend of in de middag. Probeer ze 's nachts te vermijden, want dit is het moment waarop we het minst sporten.

Wat zijn je favoriete groenten? Ongeacht welke je het leukst vindt, onthoud dat het van vitaal belang is om ze zo natuurlijk mogelijk te consumeren..

Vermijd ingeblikte en verwerkte opties en kies voor een gezonde voorbereiding.

Groenten voor kinderen: trefzekere recepten!