Christopher Wilcox
0 
2695
388
Veel mensen zijn zich niet bewust van de gevolgen van het overslaan van het ontbijt en blijven deze belangrijke maaltijd negeren. Hoewel het de laatste jaren prominent aanwezig is geweest in gezonde voeding., er zijn er die de effecten die ze op het lichaam hebben nog steeds onderschatten.
Sommigen denken zelfs nog steeds dat niet eten een 'caloriebesparende' manier is om gemakkelijker af te vallen. Maar allesbehalve heeft het overslaan van het ontbijt te maken met overgewicht en andere problemen die de kwaliteit van leven verminderen..
daarom, het is van essentieel belang om het in je dagelijkse gewoontes op te nemen en bovenal zorgen voor een goede kwaliteit.
1. Als je het ontbijt overslaat, voel je je machteloos
Voor optimale fysieke en mentale prestaties gedurende de dag is het essentieel om het lichaam te 'herladen' met een goed ontbijt. daarom, Een van de gevolgen van het niet ontbijten is een sterk gevoel van vermoeidheid en slaperigheid..
Maar let op, het is niet de moeite waard om het te vervangen door een eenvoudige koffie met koekjes. Als het doel is om "brandstof" aan het lichaam te geven, moet het bestaan uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen..
Bekijk ook: Gezond ontbijt: vink deze 13 opties aan!
2. Verhoogt uw glucosewaarden
Voedingsstoffen verkregen uit ontbijtvoeding zijn cruciaal bij het beheersen van glucosespiegels. Dus wanneer niet op het juiste moment geconsumeerd, of vervangen door ongezonde alternatieven, insuline concentratie neemt af.
Dit probleem is vrij alarmerend, vooral voor degenen die risicofactoren voor diabetes hebben. Als het probleem niet snel wordt opgelost, kan verhoogde glucose ook andere symptomen en aandoeningen beïnvloeden..
3. Als je het ontbijt overslaat, voel je je hongeriger
Een van de gevolgen van het niet eten van ontbijt dat van invloed is op gewichtstoename is het gevoel van angst. Hoewel het op het eerste gezicht lijkt alsof je "calorieën bespaart" door het niet te consumeren, is deze handeling leidt tot overeten na het triggeren van een onverzadigbare wens om te eten.
4. Heeft u emotionele stoornissen
Het gebrek aan voedingsstoffen geproduceerd door de afwezigheid van deze eerste maaltijd van de dag kan leiden tot emotionele oncontroleerbaarheid. Hoe voedingsmiddelen van goede kwaliteit welzijnverstorende stoffen bevatten, een slecht ontbijt is een trigger voor stress en prikkelbaarheid.
Daarom, als in de laatste dagen deze emoties uw werk of gezinsleven verstoren, moet u uw dieet herzien. Bovendien is het passend om in voedingsmiddelen ontbijtvoeding op te nemen die serotonine stimuleert: onder meer pure chocolade, banaan, avocado..
5. Door het ontbijt over te slaan, verzwakt je immuunsysteem
De voedingsbijdrage verkregen bij het ontbijt interfereert positief met de versterking van het immuunsysteem. Om deze reden, het verwaarlozen van deze maaltijd kan ertoe leiden dat de functies worden aangetast., waardoor het lichaam gevoeliger wordt voor infecties.
6. Je ontwikkelt spijsverteringsproblemen
Langzame spijsvertering en constipatie zijn andere gevolgen van het niet ontbijten. Hoewel er veel factoren zijn die je ontwikkeling kunnen beïnvloeden, kan een gebrek aan voedingsstoffen door deze belangrijke maaltijd niet te eten een van de triggers zijn..
Het is essentieel dat het ontbijt bronnen van voedingsvezels, vetzuren en water bevat.. Deze combinatie maakt het mogelijk om de darmfuncties te reguleren en bevordert de verwijdering van afvalstoffen uit het lichaam. Het regelt ook de pH van de bacteriële flora en vermindert het risico op gastritis en indigestie..
7. Je hebt een hoger risico op hartaandoeningen.
Mannen die geen ontbijt eten, hebben 27% meer kans op een hartaanval. Dit is bewezen door onderzoek van de Harvard University School of Public Health.
Lees zeker: Havermout voor een gezond en lekker ontbijt
blijkbaar, niet ontbijten kan leiden tot de ontwikkeling van diabetes, obesitas, hoog cholesterol en hypertensie.. Al deze factoren beïnvloeden rechtstreeks de gezondheidsrisico's van het hart en de hersenen. De onderzoekers zeiden echter dat een dagelijks ontbijt zou kunnen dienen als een preventieve actie..
Het belang van eiwitten in het ontbijtOntbijt je elke dag? Is uw ontbijt compleet en evenwichtig? Nu je weet wat de consequenties zijn van het niet ontbijten, probeer het dan te plannen met voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde. Houd er ook rekening mee dat uw caloriegehalte overeen moet komen met 25% van de dagelijkse behoeften van uw lichaam.