Bloeddruk 7 voedingsmiddelen om het onder controle te houden

Hoge bloeddruk is een gezondheidsprobleem waardoor het bloed sneller door de bloedvaten stroomt dan aanbevolen..

Er zijn verschillende problemen die het begin van dit fenomeen kunnen beïnvloeden en ervoor kunnen zorgen dat de bloeddruk tot mogelijk gevaarlijke niveaus stijgt..

De factoren die de bloeddruk het meest beïnvloeden zijn:

• Om onder te zijn constante stress
• Consumeer rood vlees en overtollig vet voedsel
• sigaret
• alcohol
• Lichamelijke inactiviteit

Omdat deze ziekte geen duidelijke symptomen vertoont, het is heel moeilijk te zien totdat het te laat is.

Begin daarom met het opnemen van de volgende voedingsmiddelen in het dieet om ernstige problemen te voorkomen:

Ideaal voedsel om de bloeddruk te reguleren

1. Banaan

Een middelgrote banaan heeft ongeveer 450 mg kalium, waardoor het een van de vruchten is met het beste bloeddrukbeheersingspotentieel..

Dit komt omdat Dit mineraal helpt het lichaam de activering van zout in uw lichaam te beheersen..

Namelijk, als u zeer grote hoeveelheden zout consumeert, zal uw bloeddruk zeker worden beïnvloed..

Let niet alleen op de hoeveelheid zout die wordt geconsumeerd, maar let ook goed op de kaliumspiegel van het lichaam..

Een kaliumtekort kan ertoe leiden dat uw natriumbalans wordt aangetast, en veel van uw lichaamsfuncties kunnen worden aangetast..

Zie ook: Banaan en kaneel voor diepe slaap

2. Pompoenpitten

Het beheersen van de bloeddruk kan veel gemakkelijker zijn als je pompoenpitten consumeert..

Dankzij hun hoge zinkgehalte kunnen ze de effecten van hypertensie helpen omkeren..

Wanneer uw lichaam niet de benodigde hoeveelheden zink ontvangt, worden de slagaders aangetast omdat ze de elasticiteit verliezen; wat kan leiden tot ontsteking.

Pompoenpitten hebben bovendien een aangename smaak en zijn een rijke bron van:

• eiwitten
• Vetzuren
• mineralen
• Aminozuren

Dit alles maakt ze een verzachtend, ontstekingsremmend voedsel dat tegen parasieten vecht.

3. Knoflook

Knoflook zal u ongetwijfeld helpen uw bloeddruk onder controle te houden. Niet alleen werkt als een bloedverdunner (verdun het bloed), en bestrijd problemen zoals:

• Verharding van de slagaders of atherosclerose
• Hartaanvallen
• Coronaire hartziekten

Dit alles vanwege de veel vitamine C, vitamine B6 en magnesium die bevat.

4. Yoghurt

Calciuminname is erg belangrijk voor zowel kinderen als volwassenen..

Door regelmatig calciumrijk voedsel te consumeren en een dagelijks quotum van 100 tot 150 mg te eten, vermindert u uw risico op hoge bloeddruk..

Yoghurt biedt je lichaam een ​​breed scala aan voedingsstoffen zoals calcium, eiwitten; evenals andere nuttige elementen zoals kalium en magnesium.

Met name calcium helpt uw ​​bloeddruk onder controle te houden, omdat het uw bloed-pH onder controle houdt..

Dit houdt het lichaam in een staat van alkaliteit die voorkomt dat de druk stijgt.

5. Aardappelen

Aardappelen zijn een zeer gezond voedsel als u ze op de juiste manier en in de juiste hoeveelheid eet..

We hebben al gezegd hoe belangrijk kalium is als het gaat om het beheersen van de bloeddruk. Aardappelen zijn ook een belangrijke bron van kalium..

Kortom, dit mineraal helpt u bij het reguleren van de bloeddruk door de natriumspiegel te verlagen..

Bovendien is de aardappel ook is rijk aan magnesium. Dit verlaagt uw stressniveau en versterkt uw immuunsysteem..

6. Watermeloenzaden

Deze zaden kunnen worden weggegooid omdat we niet weten welke gezondheidsvoordelen ze kunnen bieden..

De zaden bevatten curobucitrin, stof met het vermogen om de nierfunctie te ondersteunen en bloedvaten te verwijden.

Dit maakt ze ideaal voor het bestrijden van bloeddruk. Nog meer, Als u last heeft van problemen zoals artritis, kunnen ze ook nuttig zijn..

Doe wat licht geplette watermeloenzaden in een bak met gekookt water en laat dit minstens een uur staan. Tot slot, consumeer in kleine hoeveelheden gedurende de dag..

We raden aan om te lezen: 6 gebruik van watermeloenzwoerd

7. Ui

Net als knoflook heeft ui geweldige eigenschappen, zowel voor de gezondheid van de aderen als voor het hele lichaam..

Bovendien helpt ui de bloedcirculatie te verbeteren. en cholesterol en hypertensie bestrijden.

Dit komt door het hoge gehalte aan:

• Etherische oliën
• B-vitamines
• Vitamine E
• Vitamine C
• Mineralen (kalium, magnesium, fosfor, calcium, natrium, zwavel)

Probeer daarom ui toe te voegen in vetarme bereidingen.. Je kunt het gebruiken in heerlijke citroensalades of -soepen..

Houd er rekening mee dat de mening van gezondheidswerkers niet mag worden verwaarloosd, zoals we moeten deze voedingsmiddelen combineren met toezicht van een arts.

Daarom vermijdt u onnodig uw gezondheid in gevaar te brengen.

Passiflora remedie om de bloeddruk onder controle te houden