Henry Lester
0 
1386
76
Kent u alle goede punten over het consumeren van soja? Als je een neusveger bent wanneer je ontdekt dat een gerecht op basis van soja is, moet je je concepten dringend herzien, omdat je een grote bondgenoot veracht voor je welzijn..
Soja is een plantaardig eiwit van hoge kwaliteit. Heeft eiwitniveaus in vergelijking met dierlijk voedsel zoals vlees en melk.
Het is het enige plantaardige eiwit in deze categorie dat gemakkelijk toegankelijk is voor de bevolking. Bovendien is het ook effectief bij het voorkomen van ziekten en het handhaven van een goede gezondheid in alle leeftijdsgroepen. Nog steeds niet overtuigd? Dus hier zijn enkele redenen waarom je vandaag kunt beginnen met het eten van soja!
Ziektepreventie en andere problemen
Onderzoek toont aan dat soja cholesterol helpt beheersen en het risico op beroerte, diabetes, osteoporose en de ontwikkeling van prostaat-, borst- en baarmoederhalskanker vermindert..
Soja is ook een geweldige bondgenoot in het in evenwicht brengen van vrouwelijke hormonen. Dit helpt om PMS en vooral menopauze symptomen te bestrijden.. Als soja vanaf het begin van de volwassenheid wordt geconsumeerd, kan soja zelfs de noodzaak van hormoonvervanging tijdens de menopauze vermijden..
Soja is rijk aan B-vitamines, calcium, kalium en ijzer. Rijk aan vitamine E en antioxidant, helpt het voortijdige veroudering te voorkomen door een bondgenoot te zijn in schoonheidsverzorging.
Lees ook: Sojamelk: wat zijn de voordelen ervan??
Afvallen met soja
Soja is een complete bron van eiwitten en rijk aan vezels. Het helpt dus om het gevoel van verzadiging te vergroten en de werking van de darm te verbeteren. Bovendien is het arm aan koolhydraten en vet en bevat het geen cholesterol..
Dankzij deze eigenschappen soja is een uitstekende keuze voor het diversifiëren van uw dieet naar een gezond dieet en gewichtsverlies diëten..
Sommige studies geven aan dat overmatige consumptie van soja negatieve effecten op het lichaam kan hebben. Daarom is het ideaal om een uitgebalanceerd dieet te volgen dat sojaconsumptie integreert met dierlijke eiwitten en plantaardige eiwitten uit andere bronnen..
Ook omdat het niet nodig is om te veel soja te consumeren om de genoemde voordelen te krijgen.
U kiest hoe u soja consumeert
Helaas associëren mensen soja nog steeds met "flauw" maken van gerechten. Ze weten dus niet dat er op dit moment veel manieren zijn om het product te consumeren. Je vindt hamburger gemaakt van soja, worst, friet, lasagne, stroganoff en vele andere smakelijke gerechten en snacks..
Hoewel sommige van deze voedingsmiddelen in geïndustrialiseerde vorm worden gevonden, is het interessanter om ze thuis te bereiden. Zo worden conserveermiddelen vermeden en is een maximale conservering van sojavoedingsstoffen in het preparaat gegarandeerd..
En lees zeker: voeg deze 6 voedingsmiddelen toe aan je dieet om gezonde vetten te consumeren
Het ideaal is om het gekookte graan als basis te gebruiken en het kookwater te gebruiken om het gerecht te bereiden. Een gemakkelijk te vinden voedsel dat soja-voedingsstoffen beter door het lichaam opneemt, is tofu, sojakaas.
Het is ook mogelijk om gerechten met melk of soja-extract te maken, waardoor de manieren om soja te consumeren verder worden gediversifieerd en de opname van de stof door degenen die een grotere weerstand tegen de smaak hebben, wordt vergemakkelijkt..
4 heerlijke soja recepten