Waarom is hydratatie zo belangrijk?

"Ik vergeet altijd water te drinken", "Ik heb geen dorst", "Ik hou niet van de smaak van water", "nee bedankt, ik geef de voorkeur aan frisdrank". Als u een van deze zinnen meer dan eens hebt gezegd, is dit artikel iets voor u. We zullen uitleggen waarom hydratatie zo belangrijk is.

Zoals we al van kinds af aan hebben geleerd, ongeveer 65% tot 75% van ons lichaam bestaat uit water. Daarom is hydratatie zo belangrijk - om onze gezondheid up-to-date te houden.

Waarom hydratatie zo belangrijk is

Elke dag verliest je lichaam vocht door zweet, urine, stoelgang en andere lichaamsvloeistoffen. Als u regelmatig sport of heet bent in uw omgeving, moet u extra voorzichtig zijn..

Hier zijn zeven voordelen van goede hydratatie:

1. Verbetert de hersenfunctie

Door veel water te consumeren, kunnen je hersenen sneller werken, scherpt je geheugen en verbetert je humeur. Uitdroging vermindert cognitieve vaardigheden, aandacht, geheugen en concentratievermogen..

Als je je prestaties wilt verbeteren, hoofdpijn wilt vermijden, je vaardigheden wilt vergroten en conflicten snel wilt oplossen, houd je lichaam dan gehydrateerd. U zult meer alert zijn als u voldoende water drinkt.

Lees ook: 5 effecten van drinkwater voor hersenen

2. Vervangt belangrijke lichaamschemicaliën

Door zweet verliest het lichaam vooral magnesium, kalium en natrium. Als ze niet worden vervangen, zult u vermoeidheid, spiervermoeidheid, krampen en spasmen voelen..

Vergeet niet dat water de chemische elementen in organen, weefsels en systemen draagt. Als het niet wordt gehydrateerd, hoe zal uw lichaam dan alle benodigde benodigdheden goed verdelen?

3. Reinigt de slagaders

Voorkomen is beter dan genezen als het gaat om gezondheid. Als u voldoende vloeistoffen drinkt, houdt u uw bloeddruk stabiel. en vergemakkelijken de verwijdering van celresten.

Uitdroging daarentegen kan drukval en verhoogde hartslag veroorzaken. Als u deze problemen wilt voorkomen, moet u goed hydrateren..

4. Zorg voor lichaamstemperatuur

Het organisme is erg intelligent. Wanneer het lichaam opwarmt, water speelt een belangrijke rol door zweet, dankzij zelfregulerende mechanismen.

Om de stijging van de temperatuur in evenwicht te brengen, scheiden de zweetklieren vloeistof af die door de huid stroomt wanneer het lichaam warmte begint op te hopen. Als u geen water drinkt, wordt uw inkomen beïnvloed..

5. Handhaving van hydratatie helpt toxines te elimineren

Het drinken van voldoende water helpt verwijder onzuiverheden en stoffen die het lichaam niet langer nodig heeft. Bovendien houdt hydratatie de lever, die verantwoordelijk is voor het elimineren van toxines en de nieren, in goede staat..

Het belang van het cultiveren van deze gewoonte is zo fundamenteel dat het in de Japanse cultuur normaal is om water op een lege maag te drinken. Dit helpt het lichaam te ontgiften en hartziekten te voorkomen..

6. Verbetert de nierfunctie

Het consumeren van voldoende water helpt de nieren goed te werken.. Door goede hydratatie kunt u afval via uw urine verwijderen., die ziekten zoals de beroemde nierstenen of stenen vermijdt.

Als u nierproblemen heeft, zal calcium zich niet goed hechten aan de botten. Enkele van de mogelijke gevolgen van dit probleem zijn:

• Verhoogd risico op bloedarmoede en hartaanvallen.
• Zure ophoping in het bloed.
• Voor vrouwen kan dit leiden tot onevenwichtigheden in de menstruatie.

7. Vergemakkelijkt de spijsvertering en stoelgang

Als u last heeft van constipatie, drink dan meer vloeistoffen.! Slechte hydratatie zorgt ervoor dat het spijsverteringsproces langzamer verloopt en vertraagt ​​daarom de doorgang van ontlasting door het darmkanaal..

Constipatie treedt op wanneer de passage van vast afval door de dikke darm langzaam plaatsvindt. Als de dislocatie langer duurt dan nodig, wordt de ontlasting moeilijk en is het moeilijk om te evacueren. Vermijd dit probleem door meer water te drinken..

Hoe weet ik of ik uitgedroogd ben??

Je kent al de redenen waarom hydratatie zo belangrijk is. Nu willen we ook dat u leert tekenen van uitdroging te identificeren. Als je niet goed hydrateert, zal je lichaam enkele symptomen hebben. Onder hen zijn:

• Extreme dorst of droogte in de mond.
• Weinig verlangen om te urineren of donker gekleurde urine.
• Hoofdpijn of duizeligheid.
• Droogte en gebrek aan elasticiteit in de huid.
• Slaperigheid of vermoeidheid.
• Geen tranen tijdens het huilen.
• Lichaam oververhit.
• constipatie.

Lees: de 10 beste zelfgemaakte producten voor een vochtige droge huid

Belangrijke aanbevelingen voor het handhaven van hydratatie

Er zijn een paar dingen die u moet weten om uw dagelijkse drinkgewoonte te behouden:

Vermijd uitersten: 2 liter water per dag is voldoende om het lichaam goed te laten functioneren. Meer water drinken dan aangegeven kan andere gezondheidsproblemen veroorzaken..

• Maak een tijd: als u problemen heeft met het onthouden van water, kunt u alarmen plannen op uw telefoon en vaste tijden instellen. Bovendien zijn er apps gemaakt om mensen eraan te herinneren water te drinken.
• Neem een ​​fles water mee: maak van de fles je trouwe schildknaap, je beste vriend.. Wen er maar aan dat je minstens één liter water in je tas hebt gedurende de dag in te nemen.
• Voeg een natuurlijke smaak toe: Als je niet van water houdt, kun je een schijfje citroen, munt of basilicum, komkommer of appelschijfjes toevoegen ... Er zijn veel ingrediënten die kunnen worden gebruikt om heerlijk zelfgemaakt gearomatiseerd water te maken..
• Voeg water toe aan uw trainingsroutine: als u sport, hydrateer voor, tijdens en na elke oefening, maar natuurlijk geen overdrijving!

Vergeet niet dat het goed functioneren van uw lichaam afhankelijk is van de juiste hydratatie. Maak van drinkwater en andere vloeistoffen een gewoonte. Je lichaam zal je bedanken.