Kun je op elke leeftijd yoga beoefenen?

Wanneer we over yoga horen, stellen we ons zeker een vrouw voor in haar vroege volwassenheid, dun en met een paardenstaart. Dit is echter slechts een stereotype, omdat je op elke leeftijd kunt beginnen met yoga: vanaf de baby of vanaf de gouden eeuw..

Dus natuurlijk je kunt op elke leeftijd yoga beoefenen en afhankelijk van in welk stadium van het leven je begint te oefenen, zullen de posities, intensiteit en duur van sessies veranderen.

Yoga voor baby's

Ja, als we zeggen dat je op elke leeftijd yoga kunt beoefenen, verwijzen we zelfs naar pasgeborenen! zeker, een baby geïnduceerde posities zeer soepel en altijd onder toezicht moeten plaatsen van een getraind persoon. Dit komt omdat lichamen op zo'n jonge leeftijd gevoeliger zijn..

Een van de voordelen die worden benadrukt bij het beoefenen van yoga bij zuigelingen zijn verhoogde flexibiliteit van de wervelkolom, versterking van armen en benen en een positieve bijdrage aan het emotionele evenwicht. Ademhaling en ontspanning toepassen om angst te bestrijden en concentratie te helpen zijn andere voordelen..

Bovendien versterkt deze praktijk de band tussen ouders en kinderen., omdat het tijdens de sessies belangrijk is om met de baby te praten en naar hem te glimlachen. Sessies beginnen met voet-, dan been- en armmassages totdat u uw hoofd bereikt.

Een yogapraktijk voor baby's kan beginnen met een duur van 20 minuten. Het kan tot 45 of 60 minuten duren als we de gewoonte met de baby vormen.

Wat vind je van lezen? 87-jarige vrouw verandert haar houding en leven dankzij yoga

Yoga voor kinderen

De ideale leeftijd voor kinderen om alleen yoga te gaan beoefenen, hoewel onder toezicht van een volwassene, is 4 jaar oud. Op deze leeftijd zijn ze in staat om elke oefening te begrijpen, een goed concentratieniveau te handhaven en de juiste houding te nemen zonder risico op letsel..

Dit is een tijd waarin kinderen veel energie hebben en alles willen weten om je heen. Yoga helpt je te kalmeren en te ontspannen dankzij ademhalingsoefeningen.

Aan de andere kant is kindertijd de periode waarin we groeien, ons ontwikkelen en onze eigen gewoonten creëren. Yoga helpt de spieren te versterken en de elasticiteit van het lichaam te behouden..

Vroeg met yoga beginnen kan betekenen dat je het voor het leven houdt en geniet van de voordelen bij elke stap. Het is belangrijk dat we dat doen korte sessies met kinderen zodat ze zich niet vervelen en het altijd als een leuke grap benaderen.

Teen Yoga

Adolescentie is ongetwijfeld een fase van complexiteit. Veel dingen veranderen, van ons lichaam tot de perceptie van de wereld, en het beoefenen van yoga helpt om met deze veranderingen om te gaan.

Nogmaals, ademhalingsoefeningen zijn bijvoorbeeld erg handig tijdens een belangrijke test. Het leed dat wordt veroorzaakt door academische beoordelingen die met meer stress gepaard gaan dan tijdens de kindertijd, kan aanzienlijk worden verminderd met een goede ademhaling..

Aan de andere kant, er zijn posities die specifiek zijn ontworpen om te bestrijden onveiligheid het lichaam van de tiener dat verandert, de onzekerheid van niet weten waar het hoort, en de aarzelingen over zijn overtuigingen en zijn toekomst. Het wordt noodzakelijk geacht gedurende 5 tot 10 minuten in elke positie om goede resultaten te bereiken..

Yoga op volwassen leeftijd

Met de stress van het dagelijks leven: universiteit, werk, interpersoonlijke relaties, huishoudelijke verantwoordelijkheden, onvoorziene gezondheid, onder vele andere situaties; We maken vaak geen tijd vrij voor onszelf. En dat is wanneer we het het meest nodig hebben.

Yoga verlicht het spanning en maakt ons gezondere mensen. Het is waar dat wanneer we volwassen zijn, het moeilijker is om flexibiliteit te krijgen en we over het algemeen meer terughoudend zijn om te veranderen. Alles is echter mogelijk met doorzettingsvermogen. Bovendien is yoga speciaal ontworpen om met chaotische situaties op volwassen leeftijd om te gaan..

Eén uur sessie is voldoende om verbinding te maken en tegelijkertijd helpt het ons lichaam te versterken. Laten we leren meer controle te hebben over onze geest en ons lichaam..

Er zijn situaties zoals zwangerschap, menstruatie of sommige gezondheidsproblemen waarmee we rekening moeten houden als we yoga willen doen. Het is belangrijk om onze instructeur op de hoogte te stellen als we speciale voorwaarden hebben. Op deze manier zullen we contraproductieve posities vermijden en vervangen door die ideaal voor ons..

Het is belangrijk om steeds meer van ons lichaam te eisen om de techniek te perfectioneren en onze fysieke conditie te verbeteren. We moeten ons echter bewust zijn van onze beperkingen om onszelf geen pijn te doen..

Lees: 10 adviezen van mensen ouder dan 60 jaar om een ​​vollediger leven te leiden

Yoga voor de ouderen

Het is nooit te laat om yoga te gaan beoefenen! We hebben al gezegd dat je op elke leeftijd yoga kunt beoefenen. Na verloop van tijd begint ons lichaam veranderingen te ondergaan die normaal onze kwaliteit van leven verslechteren, zoals:

• stijfheid
• hypertensie
• Verhoogd lichaamsvet
• osteoporose
• rugpijn
• Ademhalingsproblemen
• Bloedsomloop problemen
• Visie problemen

Yoga helpt om deze voorwaarden te verbeteren.. Met yoga-bewuste ademhaling kunnen we bijvoorbeeld de hartslag vertragen, focus verbeteren en concentratie verhogen.

Het is belangrijk om te onthouden dat ons lichaam niet hetzelfde is als we onze gouden jaren bereiken. Daarom moeten we voorzichtig zijn bij het maken van posities. Je instructeur moet zich bewust zijn van zowel je vaardigheden als je fysieke conditie.. Het is raadzaam om elke positie langzamer en zorgvuldiger te doen., ze voor een korte tijd bewaren.

Beginnen met het beoefenen van yoga op elke leeftijd is mogelijk. De voordelen die we in elke fase van ons leven krijgen, zullen ons ertoe brengen gezonder te leven.