Robert Patterson
0 
1888
388
Als u problemen heeft om in slaap te vallenof wakker worden midden in de nacht, kunt u genieten van de voordelen van sommige infusies thuis en beter slapende planten.
In dit artikel zullen we je vertellen wat de beste planten zijn om elke ochtend wakker te worden met alle hernieuwde energie.
Infusies en planten om beter te slapen
Een heerlijke thee drinken waarmee we 's nachts kunnen uitrusten lijkt misschien een utopie.
Er zijn echter veel planten die ons helpen met dit veel voorkomende probleem, vooral onder mensen die in stedelijke omgevingen wonen of die veel zorgen hebben..
Let op het volgende kruiden met kalmerende en ontspannende eigenschappen dat kan je helpen beter te slapen.
valeriaan
Het is er een van meer 'beroemde' slaapkruiden vanwege hun kalmerende effecten. Het wordt al sinds de oudheid gebruikt (in Rome en Griekenland kenden de ontspannende eigenschappen ervan al).
Valeriaan is van Aziatische afkomst, hoewel het overvloedig groeit in Europa en Amerika. Het extract wordt zowel in de farmaceutische industrie als in de kruidengeneeskunde gebruikt..
Deze plant heeft verschillende etherische oliën met kalmerende eigenschappen. Bovendien is het niet alleen effectief om te slapen, maar ook voor angst en stress bestrijden.
Verhoogt het aantal uren dat we zonder onderbreking slapen en geeft ons een heerlijk gevoel van rust. We kunnen maximaal 3 kopjes valeriaan-thee per dag drinken.
lavendel
Lavendel staat bekend om zijn prachtige kleur en geur, en is een zeer ontspannend kruid en een van de beste planten voor een betere slaap..
Het consumeren van een infusie van deze plant voor het slapengaan is synoniem met een warme en rustgevende nachtrust.
Je lichaam en geest zullen volledig kalm zijn en je kunt slapeloosheid, stress, angst en depressie opzij zetten..
Bovendien kan men gebruik essentiële olie van lavendel om de kussens en het beddengoed te ruiken: het zal fungeren als een natuurlijk kalmerend middel.
Een andere optie is om een bad te nemen met een paar takjes van de plant in het water..
Passiebloem
Ook bekend als passiebloem, deze plant is zeer effectief voor het slapengaan zoals het is heeft natuurlijke slaapeigenschappen.
Het wordt daarom aanbevolen voor mensen die niet in slaap kunnen vallen of die midden in de nacht wakker worden. Het is ideaal om te genieten van een rustgevende, gezellige en ontspannende rust..
De bloem van passie bovendien, wordt gebruikt als een natuurlijke behandeling tegen stress en angst..
Dit milde kalmerende middel geeft ons algeheel welzijn en is een geweldige bron van alkaloïden (waarvan de actieve ingrediënten worden gebruikt om kalmerende medicijnen te bereiden).
Het kan worden gebruikt als een infusie of in capsules, of worden gebruikt als tinctuur en oliën..
Lindeboom
Ook bekend als "tila", het is een van de meest krachtige slaapkruiden vanwege de kalmerende effecten.. Het is ontspannend, rustgevend en rustgevend.
bovendien, heeft diuretische eigenschappen, Daarom wordt het afgeraden om het voor het slapengaan te consumeren (ms ja in de middag).
- Linden is krampstillend en ontspant zo de spieren.
- Verlaagt de bloeddruk en ontlast luchtwegen.
- Het heeft veel componenten gemeen met valeriaan..
kamille
Kamille wordt erkend om zijn witte en gele bloemen en zijn heerlijke smaak bij infusies en behoort tot de madeliefjes en sinds de oudheid wordt gebruikt in essentiële kalmerende behandelingen.
Naast het consumeren in infusies, kunnen we extracten, capsules en etherische oliën krijgen..
Kamille ontspant spieren dankzij een component genaamd apigenin (kalmeert het centrale zenuwstelsel).
Deze plant houdt van slaperigheid en helpt je dieper te slapen..
Hop bloem
Deze bloemen zijn verdeeld in twee groepen: mannelijk en vrouwelijk. De laatste, kegelvormig, wordt geadviseerd om slapeloosheid op natuurlijke wijze te behandelen.. Ze hebben veel vluchtige oliën die hersenontspanning veroorzaken..
Hopbloemen dienen ook om angst en neurose te reguleren.
Onder zijn andere toepassingen die we kunnen benadrukken die de eetlust stimuleren, zijn een natuurlijk antisepticum en meer dan krachtig diureticum. Om deze reden wordt aanbevolen om ze 's nachts niet te consumeren..
rosmarijn
Vaak gebruikt in de keuken om gerechten op smaak te brengen, wordt rozemarijn gekenmerkt door zijn intense aroma..
Het bestaat uit flavonoïden, mineralen, etherische oliën en fenolen. Al deze voorkeur voor spierontspanning en u helpen slapen.
Je kunt een rozemarijnthee drinken of dit aromatische kruid gebruiken voor lunch en diner..
Sint-janskruid
Het is een medicinale plant die vooral wordt gebruikt om depressie en angst te behandelen, evenals om slapeloosheid en lichte of onderbroken slaap te voorkomen..
Sint-janskruid verhoogt de productie van serotoninehormoon in de hersenen (de rest regulator).
Kan worden ingenomen als een infusie of in capsulevorm.. Beide presentaties worden geleverd in reformwinkels..
Andere betere slaapplanten zijn:
- Citroenmelisse
- munt
- verbena
- papaver