Gevaren van buikvet bij vrouwen hoe het te bestrijden?

Buikvet bij de vrouw. Weinig dingen zijn saaier, omslachtig en ... gevaarlijk. We weten allemaal dat we door de jaren heen de neiging hebben om vet op te hopen in de buik, wat ons kan storen als we iets strakkere kleding of jeans dragen.

Het echte probleem achter deze situatie zit echter niet in ons imago, maar in onze gezondheid..

Houd er rekening mee dat het aantal vrouwen met hartproblemen of diabetes type II de afgelopen jaren is toegenomen en blijft groeien..

onze leven en eetgewoonten steeds meer voorstander van de ophoping van dit buikvet dat op de lange termijn zeer ernstige problemen kan veroorzaken waarmee we rekening moeten houden.

Vandaag willen we in dit artikel praten over dit onderwerp en hoe we dagelijkse houdingen kunnen definiëren om buikvet bij vrouwen te bestrijden..

De gevaren van buikvet bij vrouwen

Volgens voedingsdeskundigen treedt de toename van buikvet bij vrouwen meestal op vanaf de leeftijd van 40 jaar.

Op dit punt begint ons lichaam lichte veranderingen te ervaren zoals, een langzamer metabolisme dat het verbranden van vet moeilijker maakt.

We produceren minder oestrogeen en geleidelijk zullen deze veranderingen zich in de loop van de jaren vertalen in gewichtstoename..

Het gevaarlijkste van al deze situaties zijn echter de extra kilo's in de buik, dit deel van ons lichaam waar we, naast het opmerken van het vet onder onze huid, moeten onthouden dat er ook visceraal vet rond onze interne organen zit..

Dit is een risico voor onze gezondheid. Weet je welke gevaren het op de lange termijn kan veroorzaken??

• Hart-en vaatziekten
• hypertensie
• Type 2 diabetes

Het is ook belangrijk om te onthouden dat de ophoping van vet onder het middenrif en de borstwand het moeilijker maakt om te ademen. We worden meer moe en onze longen lijden.

Moeilijkheden met ademhalen kunnen vaak leiden tot slaapapneu.

Ontdek: Hoe slaapapneu te behandelen?

Het is ook de moeite waard om er rekening mee te houden dat dit buikvet ervoor zorgt dat we ook een hoger risico lopen om een ​​aantal ernstiger ziekten te ontwikkelen., zoals borst- of baarmoederhalskanker.

In ons geval kan het vet rond onze interne organen er ook voor zorgen dat we veranderingen in de menstruatie ondergaan. Het is een zeer serieuze zaak.

Hoe weet ik of ik "overtollig buikvet" heb?

Deze vraag lijkt misschien een beetje ironisch, omdat niemand weet het beter dan wijzelf als we te veel vet in de buik hebben verzameld.

Lees ook: 8 advies om de buik te verminderen

We zijn ons ervan bewust dat ons lichaam is veranderd en dat kleding niet alleen strakker en strakker wordt, maar dat we ook moe worden.

De gemiddelden waarschuwen ons echter voor een belangrijk feit: we moeten de metingen van ons buikvet kennen, en het kan nooit de parameters overschrijden als gevaarlijk beschouwd. Let op:

• In het geval van vrouwen moeten we niet overschrijden de taille van 89 cm
• In het geval van mannen zou het maximum moeten zijn 102 centimeter in de taille

Hoe kan ik buikvet bij vrouwen verminderen?

We weten dat er een tijd is dat, ongeacht hoeveel moeite we doen, die extra kilo's op onze taille niet worden verminderd.

Dit zijn momenten waarop we wanhopen en ons beginnen af ​​te vragen of we dit nieuwe gewicht gewoon moeten opnemen en accepteren dat we voor altijd dit overdreven buikvolume zullen hebben..

Doe het niet. Geef je niet over en laat je niet ontmoedigen. Als u niet zelf kunt veranderen, vraag dan een arts of voedingsdeskundige om hulp.. Volg ook enkele zeer praktische tips die we hieronder zullen bespreken.

Ze kunnen een grote hulp zijn in je dagelijkse leven. Ken en pas ze toe met hernieuwde geest en optimisme!

Tips om buikvet bij vrouwen te verminderen

• Snijd zout en neem het niet op in uw maaltijden
• Drink twee liter water per dag
• Eet volle granen, granen zoals tarwe en haver. Vermijd witte bloem en vervang door volkoren. Brood moet ook heel zijn en bij voorkeur rijk aan verschillende soorten granen. De gerst is bijvoorbeeld erg gezond.
• Beperk suiker en vergeet verwerkte snoepjes en kant-en-klaar of bevroren voedsel. Om dit te doen, moet je meer tijd besteden aan het koken van gevarieerde en verse gerechten zoals salades, gestoomde groenten, zalm en blauwe vis, enz. Vervang rood vlees door slankere opties zoals kip en kalkoen.
• Neem elke ochtend een vast glas warm citroenwater.
• Drink na je lunch en diner een salie thee. Dit is de beste plant om ons te helpen vet in de buikstreek te verteren en te verwijderen, dus wees constant en neem het gedurende 15 opeenvolgende dagen van de maand, twee keer per dag. Rust dan 10 dagen en begin opnieuw.

Nieuwste tips

• Loop elke dag een half uur snel, niet moe worden, maar constant zijn. Onthoud: elke dag!
• Vermijd koemelk. De beste zuivel die je kunt eten is ongezoete Griekse yoghurt, die gezonde bacteriën biedt om de spijsvertering te verzorgen en de bacteriële flora te versterken..
• Eet 5 keer per dag "klein", en het is ook belangrijk om geen maaltijden over te slaan. Als u een van degenen bent die geen ontbijt of diner heeft om niet aan te komen, weet dan dat het tegenovergestelde van wat u verwacht zal gebeuren. Uw metabolisme vertraagt ​​en accumuleert reserves, dwz vetten. Niet de moeite waard! Breng deze eenvoudige tips in de praktijk en begin vandaag met het bestrijden van buikvet. Voor je gezondheid!

Groene thee om buikvet te verliezen