Afvallen met 3 voedingsmiddelen Citroen, haver en Spirulina

Citroen en havermout zijn twee eenvoudige voedingsmiddelen die iedereen al kent. Spirulina maakt deel uit van de recent gerenommeerde superfoodcategorie en maakt deel uit van het dieet van veel mensen, vooral diegenen die meer gezondheid in hun dagelijks leven zoeken..

Om af te vallen, kun je deze drie voedingsmiddelen combineren en vet verbranden, het cholesterolgehalte verlagen en de spijsvertering verbeteren..

In dit artikel delen we tips, informatie en enkele recepten, zodat u dat met vertrouwen kunt doen. Bekijk het eens:

Lemon's ontgiftende krachten om gewicht te verliezen

Je hebt vast gehoord hoe goed het is om de dag te beginnen door een kop warm water te drinken met een paar druppels citroen..

het is, vasten, worden de ontgiftende eigenschappen van de vrucht verbeterd. Gewoon geen overdosis, omdat de citroen rijk is aan citroenzuur en maagirritatie kan veroorzaken.

Citroen alkaliseert het lichaam, wat goed is voor het immuunsysteem en de algehele gezondheid.. Om af te vallen, is het recept om voor de hoofdmaaltijd een kopje water met een half citroensap te nemen.

Gebruik niet meer dan twee citroenen per dag. Als je wilt, kun je het combineren met andere voedingsmiddelen die helpen vet te verbranden, zoals gember en cayennepeper..

Gember citroenthee is niet alleen voor de behandeling van griep, het helpt je ook om af te vallen en bestrijdt ook cholesterol en andere "onzichtbare" kwalen; dat kan ernstige ziekte veroorzaken.

Een andere tip is om citroen te gebruiken om salades te kruiden. In plaats van vettige sauzen die klaar zijn voor conserveringsmiddelen, kunt u seizoenssalades met citroen, olijfolie en een combinatie van kruiden gebruiken..

Haver om te verzadigen

Haver is rijk aan vezels en is een bekende bondgenoot van gewichtsverlies. Veelzijdig, kan worden gebruikt in zowel zoete als hartige gerechten en kan ook bij elke maaltijd worden gebruikt..

Dit multifunctionele voedsel kan puur in vitamines en sappen worden gebruikt, waardoor het ideaal is voor ontbijt en snacks..

Het kan ook worden gemengd met andere ingrediënten om hartige taartjes, quiches en zelfs vegetarische hamburgers en gehaktballetjes te maken, in combinatie met getextureerde soja-eiwit..

De pannenkoeken zijn ook heerlijk met havermout. Probeer pannenkoeken gemaakt met haver, geprakte bananen en kaneel, met honing in plaats van suiker en volkoren in plaats van wit..

Een andere geweldige optie om af te vallen is om havermoutwater te consumeren (bekijk het recept in dit bericht). Haver kan worden gegeten op fruit zoals papaja en bananen..

Bovendien kan havermout gewone melk in cake- en broodrecepten vervangen.

Wat zijn de belangrijkste voordelen van haver?

- Verbetert de darmfunctie door het risico op constipatie, constipatie, zeer harde ontlasting en darmkanker te vermijden.
- Verhoogt het gevoel van verzadiging en helpt de dwang om de beroemde snacks en snacks tussen de maaltijden te bestrijden..
- Verlaagt het cholesterolgehalte.
- Verlaagt de opname van suiker in het lichaam, goed voor het voorkomen van diabetes.
- Studies tonen aan dat het depressie kan helpen bestrijden door rijk te zijn aan magnesium en B-vitamines (stoffen die op het zenuwstelsel werken).

Spirulina: Excellent Source of Protein

Spirulina is een cyanobacterium, een bacterie die in staat is tot fotosynthese. Vin kolonies die op algen lijken, dus ze worden vaak beschouwd als een soort algen; zelfs als ze dat niet zijn.

Omdat sommige mensen hun neus kunnen laten kreuken bij het idee om bacteriën te consumeren (we eten in feite dagelijks veel gezondheidsbevorderende bacteriën), wordt spirulina commercieel nog steeds verkocht als zeewier..

Ongeveer 60% van de samenstelling van spirulina is eiwit. Naast het niet dik maken, is het goed voor de gezondheid van de spieren, omdat het veel wordt gezocht door atleten en voor degenen die vegetarisch of veganistisch zijn; en het heeft niet-dierlijke eiwitbronnen nodig. Het is ook een bron van bètacaroteen (waardoor vitamine A ontstaat).

Spirulina is niet alleen rijk aan eiwitten, maar helpt je ook af te vallen omdat het opzwelt bij contact met water, de verzadiging verhoogt en de honger remt..

Bovendien kan het worden gemengd met sappen, vitamines of over soepen worden gestrooid. Het wordt ook zeer veel geconsumeerd in de vorm van pillen..

Geef tot slot de voorkeur aan merken die Hawaiiaanse spirulina verkopen, vrij van giftige stoffen zoals metalen..

Satiety Hormone: 5 Belangrijke gegevens