5 voedingsmiddelen die de suikerspiegel snel reguleren

Veranderde bloedsuikerspiegel is gerelateerd aan hypoglykemie en zogenaamde "hongerpieken", vooral als we de behoefte voelen om iets zoets te eten.

Wanneer deze niveaus niet worden gereguleerd, kunnen ze wijzen op pancreasdisfunctie, zoals diabetes..

In dit artikel zullen we heilzaam voedsel presenteren om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden, waardoor hypoglykemie en een overijver om te eten worden vermeden, vooral snoep en ander calorisch voedsel (zoals gefrituurd voedsel en koolhydraten: pasta, brood, pasta, etc.). ).

1. Stevia om het suikergehalte te reguleren

Stevia wordt al meer dan 1500 jaar door de Guarani-indianen als zoetstof gebruikt en is inheems in Brazilië en Paraguay en is een van de beste suikervervangers. Omdat het natuurlijk is, bevat het geen giftige stoffen en helpt het ons glucosegehalte te reguleren..

Om deze voordelen te bereiken, moet de stevia plant bladeren infusie consumeren.

Sommige studies tonen aan dat het dagelijks drinken van drie stevia-bladthee mensen ten goede komt aan diabetes type 2 door de bloedsuikerspiegel geleidelijk te reguleren en de behoefte aan medicijnen te verminderen..

Stevia-bladeren zijn in hun natuurlijke staat tot 15 keer zoeter dan witte suiker.. Het kan daarom worden gebruikt als vervanging voor andere soorten zoetstoffen..

Lees ook: Hoe de hersenen reageren wanneer we stoppen met het eten van suiker

Het heeft geen calorieën of giftige elementen, zoals witte suiker, en is ook ideaal voor mensen die gezond willen afvallen..

momenteel, we kunnen stevia vinden in extractvorm (in zijn pure, donker gekleurde versie, die de geneeskrachtige eigenschappen heeft).

Stevia gevonden in supermarkten, een wit poeder honderden keren zoeter dan gewone suiker, heeft geen medicinale eigenschappen, maar is een uitstekende vervanging voor geraffineerde suiker..

2. Ceylon-kaneel

Kaneel is een aromatisch kruid dat al duizenden jaren in de oosterse keuken en geneeskunde wordt gebruikt..

Samen met stevia kan het diabetespatiënten helpen om de glucosewaarden op natuurlijke wijze te reguleren en vertraagt ​​het de maaglediging, waardoor de suikerpieken die vaak na de maaltijd optreden, worden verminderd..

maar Ceylon kaneel heeft de meest gunstige eigenschappen voor de gezondheid, hoewel moeilijker te vinden dan kaneel, wat eigenlijk een plant is die bekend staat als cassia.

Na de maaltijd kunt u een ceylon-thee drinken. Je kunt het vinden in reformwinkels. Kaneelpoeder kan ook worden gebruikt om zoete jam, jam, cakes, koekjes en andere bereidingen met stevia te aromatiseren.

3. Biergist

Biergist is een van de meest complete voedingssupplementen die er zijn. Helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en brengt het zenuwstelsel in evenwicht.

Het heeft ook een hoog B-eiwit en vitaminegehalte, waardoor het een geweldige keuze is voor veganisten en mensen die niet veel vlees eten en hun dieet moeten aanvullen..

De smaak is niet erg goed, maar je kunt een theelepel in sappen, vitamines, soepen of yoghurt mengen. Als u wilt, kunt u kiezen voor de pilversie.

Maak kennis met: 3 vezelrijke vitamines om de dag goed te beginnen

4. Erwt

Deze heerlijke groente staat bekend als "plantaardige insuline" omdat, Naast dat ze bijna geen suikers hebben, voorkomen erwten dat andere voedingsmiddelen die we eten onze glycemische index kunnen verhogen..

De erwten zijn heerlijk en kunnen worden gegeten in salades, taarten, sandwiches of rijst. Je kunt ook roomsoepen bereiden door deze te combineren met andere gezonde groenten zoals boerenkool en spinazie..

5. Haver

Havermout is een zeer voedzaam graan dat rijk is aan vezels, vitamines en mineralen en de bloedsuikerspiegel reguleert., geven ons energie, reguleren stoelgang en kalmeren het zenuwstelsel.

Licht van smaak, haver kan op elk moment van de dag worden gegeten, maar het wordt aanbevolen om een ​​goede hoeveelheid te eten voor het ontbijt, vanwege de hoge energiewaarde en om ons een gevoel van verzadiging te geven tot de hoofdmaaltijd..

Een zeer belangrijke opmerking: alle voedingsmiddelen die we hierboven hebben vermeld, zijn zeer geschikt voor diegenen die de bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze willen reguleren, maar raadpleeg altijd uw arts over voedingsveranderingen, vooral als u lijdt aan diabetes of pancreasstoornissen..

Een gekwalificeerde zorgverlener weet hoe hij u kan begeleiden bij het gebruik van natuurlijke voedingsmiddelen en producten als aanvulling op uw behandeling..