Voedingsmiddelen die schildklier helpen reguleren

In dit artikel zullen we het hebben over een klier in de nek die bekend staat als schildklier. Het regelt verschillende functies in het lichaam en neemt deel aan de productie van hormonen zoals thyroxine (T4) en triodothyronine (T3); die de stofwisseling reguleren en de werking van andere lichaamssystemen beïnvloeden.

Wanneer de schildklier normaal werkt, hoeft u niet aan een specifiek dieet te denken. echter, er zijn momenten waarop de klier lijdt aan aandoeningen, het verhogen van de hormoonproductie die het lichaam nodig heeft (hyperthyreoïdie) of het verlagen (hypothyreoïdie).

Opgemerkt moet worden dat jodium, of liever jodiumtekort, een van de directe oorzaken is van schildklieraandoeningen. Er is dus een wereldwijde strijd om het tekort aan dit mineraal uit te roeien..

Wanneer deze aandoeningen van de schildklier optreden, moet u een dieet hebben dat voldoet aan de eisen van uw lichaam..

Dus de In het volgende zullen we een reeks aanbevelingen voor respectievelijk beide situaties aanbieden..

Dieetaanbevelingen voor hyperthyreoïdie

Zoals we eerder spraken, hyperthyreoïdie ontstaat wanneer de schildklier zeer wordt gestimuleerd en meer schildklierhormonen produceert dan het lichaam nodig heeft.

Wanneer dit gebeurt, kan het een toestand van katabolisme in het lichaam veroorzaken en dus gewichtsverlies en spiermassa..

Daarom wordt aanbevolen om een ​​zeer evenwichtig en tegelijkertijd energierijk dieet te handhaven..

Zuivelproducten (yoghurt, kaas en melk)

• Gebruik melk of vloeibare yoghurt als een drankje, en zelfs om te koken wanneer mogelijk.
• Verrijk yoghurt met gecondenseerde melk en volle melkpoeder; Deze melk kan worden gebruikt om vitamines, desserts, soepen en purees te maken, evenals met granen..
• Neem stukjes kaas op in je salades.

Meer informatie: wat zijn de lactosevrije zuivelproducten?

Eiwitten (vis, vlees en ei)

• Hak gekookt ei en voeg het toe aan salades, soepen of greens. Doe hetzelfde met vlees en vis.
• Gebruik losgeklopt ei en voeg toe aan puree, soepen, crèmes, salades of vitamines met melk.
• Vul taarten of ander voedsel met gehakt of stukken vis.

Suiker, brood, honing en koekjes

• Eet koekjes en brood voor het ontbijt, het wordt ook aanbevolen om ze 's middags te eten..
• Gebruik gebakken brood bij soepen en puree.

Gedroogd fruit

• Hak ze en voeg ze toe aan salades, stoofschotels en sauzen.

Dieetaanbevelingen voor mensen met hypothyreoïdie

Laten we nu naar de andere kant van de schaal gaan en praten over hypothyreoïdie, die optreedt wanneer de productie van schildklierhormoon afneemt.

Hypothyreoïdie heeft soms een symptomatisch beeld dat wordt gekenmerkt door vermoeidheid, vermoeidheid, haaruitval, slaperigheid. Hoewel er geen directe relatie is, veroorzaakt het echter ook gewichtstoename..

Ook zijn deze gevallen een beetje complexer en moeten ze worden behandeld door een endocrinoloog.. Toch kan voedsel helpen en moet het evenwichtig en gevarieerd zijn..

Een gevarieerd dieet betekent dagelijks voedsel eten van absoluut alle groepen, zoals zuivel, rauwe en gekookte groenten, fruit, eiwitrijke voedingsmiddelen, ontbijtgranen en zetmeel..

Lees meer: ​​7 aandoeningen geassocieerd met schildklieraandoening

Vermijd voedingsmiddelen met veel vet, suikers en calorieën.

• Vlees en vetrijk vlees.
• Margarine, boter en varkensboter.
• Suikers zoals wit en bruin en daarvan afgeleide karamel.
• Sterk suikerhoudende alcoholische dranken en frisdranken.

aanbevelingen

• Eet 4-5 maaltijden per dag, overvloedig en vermijd tussendoor tussendoor koste wat kost. Vermijd ook het overslaan van een van de hoofdmaaltijden..
• Verhoog de dagelijkse lichamelijke activiteit. Loop, vermijd de liften en roltrappen. Maak lange wandelingen te voet.
• Machtigen het verbruik van vezelrijk voedsel, zoals mager vlees, halfvolle melk, rauwe en gekookte groenten, fruit, onder anderen.

Algemene schildklierverzorging

Sommige voedingsmiddelen helpen de schildklier in het algemeen.. Deze omvatten koudwatervissen zoals zalm, tonijn, paardenstaart, kabeljauw, enz..

Evenals groenten en fruit die een felle kleur hebben en zelfs de schildklier kunnen stimuleren en de druk een beetje kunnen verlagen. Sterker nog, het wordt aanbevolen om het voedsel te kruiden met zeewierpoeder, in plaats van zout te gebruiken.

7 dingen die van invloed zijn op uw schildkliergezondheid zonder dat u zich dat realiseert