Stoppen met roken 4 eetregels die u moet volgen

Stoppen met roken is een complex proces waarmee elke persoon op een andere manier wordt geconfronteerd.. Er zijn mensen die het geleidelijk doen en die 's nachts de tabak verlaten om nooit meer een sigaret aan te raken..

Het is geen gemakkelijke taak. Om dit te bereiken, is een sterke concentratie niet voldoende, we hebben een duidelijke bereidheid nodig om een ​​gezonder leven te leiden en enkele voedingsregels te volgen..

nog, reken op de steun van onze omgeving en bedien de triggers die ons het meest uitnodigen om een ​​sigaret op te steken zal het ons ongetwijfeld mogelijk maken. De moeite is het waard.

Omdat stoppen met roken je niet alleen in staat stelt om gezondheid te krijgen: je zult meer leven en welzijn krijgen..

Stoppen met roken: advies dat u moet overwegen

Zodra we besluiten de stap te zetten en stoppen met roken, moeten we rekening houden met verschillende dingen. Een daarvan is dat onze hersenen uw dosis nicotine zullen "missen".

Door deze component in ons lichaam te missen, we zullen ontwenningsverschijnselen gaan ontwikkelen. Het is iets wat je kunt zien 20 minuten nadat we een sigaret hebben gerookt.

Zozeer zelfs dat elke roker dat heel goed weet het meest kritieke moment is het eerste uur van de dag, wanneer we 's morgens na 7 of 9 uur wakker worden zonder te roken.

Lichamelijke veranderingen zijn duidelijk: verhoogde hartslag, bloeddruk evenals een droge mond, angst en zelfs moeten eten.

We raden ook aan om te lezen: "Eenvoudige kruiden en fruit stoppen met roken geneeskunde"

De dag nadat u bent gestopt met roken, daalt het koolmonoxide- en nicotinegehalte in ons lichaam..

Dat is waar de hersenen bevelen ons lichaam om te beginnen met het repareren van de schade veroorzaakt door roken in het hart en de longen.

We zullen veranderingen en veranderingen opmerken die het meest duidelijk zullen zijn tijdens de eerste drie weken. Het is ongetwijfeld de meest gecompliceerde fase. Dat is waarom we de uiterste zorg voor ons voedsel moeten nemen..

Daarna zullen we enkele regels leren die we moeten volgen..

1. Vermijd ontbijt in de ochtend voor een maand

Cafeïne stimuleert het verlangen naar tabak. Dat wil zeggen, het is een natuurlijke activator die moet worden vermeden., tenminste tijdens deze eerste paar weken worstelen met ontwenningsverschijnselen.

Dit zijn de meest geschikte drankjes waaraan we prioriteit moeten geven:

• Kaneel thee
• Zoethout infusie
• Gemberthee
• Passievruchtenthee

nog, onze vitamine C-inname verhogen, nodig om de longen te zuiveren. Aarzel niet om smakelijke fruitsalades te bereiden, met een combinatie van aardbei, sinaasappel, kiwi en mango.

2. Volle granen zijn basis bij het stoppen met roken

Zodra we stoppen met roken, zijn onze bloedglucosewaarden verlaagd. Deze kleine hypoglykemie veroorzaakt op zijn beurt stress en ongemak..

• Maar als we de fout maken snoep te eten, kunnen we nog meer verlangen naar nicotine genereren.. Eten moet goed gekozen zijn.
• Je zult blij zijn te weten dat een op volkoren gebaseerd dieet iets is dat je een geweldig resultaat zal geven. Je zult dit beseffen in je geest, je gevoel van verzadiging en vooral, uw lichaam zal het merken wanneer u stopt met lijden aan hypoglykemie.

Dus let op wat voor soort volle granen je niet mag missen in je dieet:

• havermout
• boekweit
• Roggebrood
• Rood Tarwebrood
• Bruine Rijst
• Rode rijst
• Lijnzaad

3. Voedingsmiddelen die ons ontspannen

Het is nieuwsgierig, maar zijn er voedingsmiddelen die ons kunnen ontspannen en tabak ontwenningsverschijnselen kunnen verlichten.

Lees ook: "Hoe te stoppen met roken?"

Voedingsexperts noemen ze 'Zen-voedingsmiddelen'. We mogen ons echter ook niet laten meeslepen door dergelijke labels., het gaat gewoon om slim eten en kiezen wat goed voor ons is uit de volgende lijst:

• Pompoensoep
• Gebakken kalkoen met citroen
• Witte vis
• Groenten (broccoli, rauwe ui, wortel, radijs, prei, komkommer, selderij, snijbiet, tomaat)
• noten
• banaan
• knoflook
• Biergist

4. Warm water met honing

Wanneer stoppen met roken, zoals u al weet, we moeten veel vloeistoffen drinken om gifstoffen weg te spoelen en ook om gehydrateerd te blijven.

Ontdek ook de 10 ingrediënten die de longen van een roker kunnen helpen

Een ander interessant aspect is gerelateerd aan huismiddeltjes, waar altijd goed rekening mee moet worden gehouden.

We raden een makkelijke aan:

• Drink twee keer per dag een kop warm water met een lepel honing. Deze remedie is zuiverend, antibacterieel, verhoogt onze afweer, geeft ons energie, verzorgt de longen en bovendien., ontspant ons en geeft een gevoel van verzadiging.
• Het is een heel eenvoudige add-on die niet veel kost en je ook een geweldig gevoel zal geven..

Onthoud ten slotte dat dit advies is alleen effectief als u constant bent en weet dat u moet stoppen met roken.

bovendien, probeer wat lichamelijke activiteit en begin iets nieuws. Soms krijgt een nieuwe interesse, zoals het volgen van een cursus, zwemmen of dansen, onze aandacht op andere dingen gericht, niet op roken..

De moeite waard!