Peter Douglas
0 
2830
650
Veel van deze zaden krijgen de eigenschap 'vetverbranding' omdat ze metabolismefuncties stimuleren om metingen te verminderen. Anderen, anderzijds, bevatten essentiële vezels en voedingsstoffen die positief ingrijpen in belangrijke gewichtsverliesprocessen.
Wat nog aantrekkelijker is, is dat ze een zeer aangename smaak hebben die kan worden gecombineerd met andere voedingsingrediënten. Daarom wordt het behalve door zichzelf geconsumeerd, ze zijn ook gemakkelijk toe te voegen aan een breed scala aan recepten.
Weet jij welke de beste zijn? Ontdek ze!
Gewichtsverlies Zaden die uw dieet aanvullen
Zaden maken al sinds de oudheid deel uit van het dieet van mensen. Eeuwenlang werden ze gewaardeerd om hun energie- en voedingsbijdrage die een bron zijn van macronutriënten en micronutriënten.
In de afgelopen jaren zijn ze een trend geworden in diëten voor gewichtsverlies, omdat sommige van hun eigenschappen gewichtsverlies ondersteunen. In feite worden ze aanbevolen om gezondheidsredenen, omdat ze ook controle van hoog cholesterol en diabetes voorkomen.
Je zou moeten lezen: Waarom zouden we oliezaden en zaden weken??
1. Chia-zaden
Een van de meest prominente variëteiten van zaden voor gewichtsverlies zijn chiazaden. Ze staan bekend om hun hoge gehalte aan oplosbare en onoplosbare vezels en hun antioxidanten. Omdat ze ook omega 3 en essentiële aminozuren bevatten., werden gecatalogiseerd als een "superfood".
- Uw regelmatige inname is een ondersteuning om een trage spijsvertering en constipatie te bestrijden. Bovendien verhogen ze het metabolisme en verminderen ze de accumulatie van buikvet..
- Vanwege je onverzadigde vetten zijn een goede remedie tegen hoge niveaus van slechte cholesterol en triglyceriden.
- Het calorische gehalte is laag en bevat eiwitten en koolhydraten die helpen bij het handhaven van een goed energieniveau..
2. Zonnebloempitten
In het verleden dachten sommige mensen dat zonnebloempitten een exclusief voedsel voor vogels waren. Tegenwoordig zijn deze echter onderdeel van het normale dieet van velen omdat zijn geweldige bondgenoten om angst en overgewicht te beteugelen.
- Ze concentreren grote hoeveelheden vitamine E, een antioxidant die helpt de effecten van vrije radicalen op de huid te bestrijden..
- Uw bijdragen aan B-complex mineralen en vitamines spieren versterken en vermoeidheid verminderen.
- Ze leveren een kleine bijdrage aan aminozuren en koolhydraten die helpen een goed metabolisme te handhaven..
- De onverzadigde vetzuren helpen de arteriële reiniging te stimuleren., en verminderen de aanwezigheid van schadelijke lipiden in het bloed.
3. Korianderzaden
Korianderzaad, ook bekend als korianders, is een kleine bruine vrucht die zich onderscheidt door hun lichte citrusaroma. Hoewel uw inname niet zo wijdverspreid is als eerdere opties, zijn afslankzaden met veel medicinale voordelen.
- De fytonutriënten stimuleren de metabolisme-activiteit en helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren.
- Ze bevatten etherische oliën die de insulineproductie optimaliseren., wat cruciaal is om suikers om te zetten in energiebronnen.
- Verlicht spijsverteringsproblemen en heb een zuiverend effect dat de eliminatie van achtergebleven toxines bevordert.
4. Sesamzaadjes
Deze zaadsoort wordt verkregen van een vaste plant genaamd Sesamum indicum, behorend tot het gezin pedaliaceae. Ze staan wereldwijd bekend om hun dieet- en medicinale toepassingen omdat zorg voor gewicht en voorkom ziekte.
- Uw kleine bijdrage van niacine helpt verminderen het gevoel van angst, om het onverzadigbare verlangen om te eten te beteugelen.
- Ze bevatten aminozuren die Ondersteuning bij het opbouwen van spiermassa, verbeteren van fysieke prestaties.
- Ze zijn een interessante bron van voedingsvezels, aanbevolen voor verbetering van de spijsvertering en controle van cholesterol.
- De antioxidanten beschermen cellen tegen oxidatieve stress en werken op uitscheidingsorganen om afval te elimineren.
5. Lijnzaad voor gewichtsverlies
De consumptie van lijnzaad is de laatste decennia omhooggeschoten, ondanks dat het een heel oud voedsel is. De populariteit is toegenomen met de aanbevelingen van enkele beroemdheden en figuren van geschiktheid, dat stelde hen voor als bondgenoten om af te vallen.
Zou je geïnteresseerd zijn in lezen?: Dieet en Oefening: de sleutel tot een tijdschrift
- Dit voedingsmiddel bevat belangrijke doses vezels, polyfenolen en essentiële vetzuren, die een gunstig effect hebben op de stofwisseling..
- Uw kleine bijdrage van omega 3 verhoogt het gevoel van vitaliteit en verbetert de cardiovasculaire gezondheid, vooral omdat het cholesterol verlaagt.
- Ze zijn zacht voor het spijsverteringsstelsel en hun natuurlijke gels smeren de dikke darm om de afvoer van afval te vergemakkelijken..
- Ze hebben een langdurig verzadigingseffect vermindert de neiging om te eten "junkfood ” of snelle snacks.
Welke van deze zaden om af te vallen zou je willen proberen? Zoals u kunt zien, hebben ze allemaal belangrijke voordelen voor het dieet. Kies de variëteit die u het meest geschikt vindt voor uw lichaam en aarzel niet om ze op te nemen in uw favoriete salades en vitamines..