De gevaren van slecht eten

Juiste voeding bepaalt veel belangrijke aspecten van lichamelijke en geestelijke gezondheid. Om deze reden is het gebruikelijk om, wanneer er tekorten zijn in het dieet, symptomen en ziekten te hebben die de kwaliteit van leven verminderen. In dit artikel zullen we het hebben over de gevaren van een slecht dieet..

Veel dieetmythen hebben vandaag aan kracht gewonnen. Op zijn beurt, de hoeveelheid verwerkt voedsel hebben een verminderd aantal voedingsstoffen in vergelijking met biologisch voedsel.

Deze situaties hadden een negatieve invloed op alles wat met voedsel te maken had en hadden dus een sterke invloed op chronische problemen zoals obesitas en hart- en vaatziekten..

Negatieve effecten en gevaren van slechte voeding

Een slecht dieet is er een met een soort onbalans. Het zijn niet alleen die diëten die teveel vet of suiker bevatten, Dit omvat ook die zonder essentiële voedingsstoffen of beperkt zijn tot een enkele voedingsgroep..

De impact hiervan op het lichaam kan per persoon verschillen. Meestal gaat het echter om een ​​aantal gevaren die kunnen leiden tot aandoeningen die verdere zorg vereisen..

ondervoeding

Slechte voedselcombinatie of uitsluiting van sommige voedingsstoffen, veroorzaakt voedingstekorten die fysieke, mentale en emotionele gezondheid in gevaar brengen.

De ondervoede persoon kan lijden:

• Laag lichaamsgewicht
• Groeiende problemen
• Moeite met concentreren en geheugen
• Chronische vermoeidheid
• Bot- en spierzwakte
• Broze huid en haar

Nutritionele bloedarmoede

Lage opname van sommige essentiële voedingsstoffen zoals ijzer of vitamine C, kan de ontwikkeling van bloedarmoede beïnvloeden, een aandoening die wordt gekenmerkt door de vermindering van rode bloedcellen in het bloed.

Om dit te voorkomen, moet u consumeren:

• Mager vlees
• Vis en schaaldieren
• Peulvruchten en oliehoudende zaden
• Groenten en fruit

zwaarlijvigheid

Aan de andere kant van een slecht dieet vinden we degene die obesitas veroorzaakt. Hoewel deze aandoening kan worden veroorzaakt door genetische factoren., een groot aantal gevallen is het resultaat van een dieet met veel vet en suikers.

Om het probleem te beheersen, is het belangrijk om het verbruik te beperken van:

• Bewerkte voedingsmiddelen, waaronder worst
• Verfijnde snoepjes en meel
• Frisdranken, geïndustrialiseerde sappen en alcoholische dranken
• Hoog natrium voedsel

Hoge bloeddruk

Opgenomen in de groep "stille moordenaar" is hoge bloeddruk of hypertensie een van de belangrijkste chronische ziekten die verband houden met slechte eetgewoonten.

Het kan ontstaan ​​als bijwerking van obesitas, hoewel het ook van invloed is op dunne mensen die te veel natrium of alcohol consumeren..

Uw dieetbehandeling omvat:

• Beperk de consumptie van bewerkte voedselbronnen en transvetten tot het maximum.
• Verhoog de consumptie van vers fruit en groenten.
• Vervang zout door gezonde kruiden.

suikerziekte

Metabole stoornissen die optreden als gevolg van een slechte voeding veroorzaken ook problemen bij het reguleren van de bloedglucosespiegel..

Overmatige inname van geraffineerde suikers en koolhydraten, evenals vetinname, hangen nauw samen met de neiging om op volwassen leeftijd te lijden aan diabetes mellitus.

Cognitieve aandoeningen

Cognitieve stoornissen kunnen het gevolg zijn van een tekort aan voedingsstoffen.. Zowel de hersenen als het zenuwstelsel hebben wat voedsel nodig om onder optimale omstandigheden te functioneren, ook na verloop van tijd.

Het is belangrijk om een ​​dieet te handhaven dat rijk is aan:

• Vitaminen A, B, C en E
• Omega 3 vetzuren
• IJzer, zink en magnesium
• Essentiële aminozuren
• antioxidanten

Slechte spijsvertering

Voedingsmiddelen vol vet, suikers en eiwitten kunnen de spijsvertering bemoeilijken. Een dieet met weinig voedingsstoffen of waarvan het voedsel niet overeenkomt, kan leiden tot spijsverteringsstoornissen zoals:

• Constipatie en diarree
• Maagzweren
• gastritis
• Prikkelbare dikke darm

De belangrijkste aanbeveling is om de inname van voedingsvezels te verhogen., dat is van cruciaal belang voor een goede werking van het maagdarmkanaal.

Zwak immuunsysteem

Een tekort aan essentiële voedingsstoffen vermindert de productie van antilichamen en dus, laat het lichaam vatbaar voor de ontwikkeling van infecties en ziekten.

Wanneer het dieet uit balans is en sommige voedingsmiddelen zijn uitgesloten, verzwakken de immuunfuncties en vallen ziekteverwekkers gemakkelijker aan..

Lees ook: 7 problemen die we ondervinden van een verzwakt immuunsysteem

Vroege veroudering

Niet alleen huid! Alle organen kunnen verslechteren door een tekort aan voedingsstoffen. Als er onvoldoende absorptie is, vrije radicalen in de omgeving kunnen cellen zwaarder beïnvloeden vanwege het ontbreken van afweermechanismen.

Eetplannen kunnen van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van factoren zoals leeftijd of gezondheidstoestand. Over het algemeen echter, goede voeding bestaat uit het handhaven van een uitgebalanceerd dieet.

Eet je goed Als uw eetgewoonten niet optimaal zijn, probeer ze dan te corrigeren voordat u lijdt aan slechte voedingsgerelateerde ziekten..