De beste voedingsmiddelen om zenuwachtigheid te bestrijden

Zenuwachtige mensen kunnen sommige voedingsmiddelen opnemen om nervositeit in hun dieet te bestrijden en daarmee het zenuwstelsel te versterken en voorkomen aandoeningen zoals angst, prikkelbaarheid, stress en depressie.

Ontdek onder meer de voordelen van het eten van groene groenten, noten, zonnebloempitten, biergist en basilicum..

Voedingsmiddelen om nervositeit te bestrijden

Hoewel we geloven dat nerveuze mensen altijd zo zullen zijn, zijn er ver voorbij persoonlijkheid andere factoren die ons zenuwstelsel kunnen veranderen..

Sommige voedingsstoffen, zoals B-vitamines, magnesium en fosfor, kunnen ons helpen onze zenuwen geleidelijk en op natuurlijke wijze in balans te brengen..

1. Groene groenten

Hoe groener en donkerder de bladeren van groenten, hoe gunstiger ze zijn voor ons zenuwstelsel., dankzij de grote verscheidenheid aan voedingsstoffen in dit pigment.

Er zijn twee manieren om deze voedingsmiddelen in de vereiste hoeveelheid te consumeren:

• Altijd begeleidende maaltijden (lunch en diner) met een goede salade rijk aan sla, rucola, waterkers, witlof, etc..
• Ontbijten of snacken van groene sappen, bereid met groene bladeren en fruit (banaan, aardbei, ananas, papaja).

2. Haver

Havermout is een Zeer voedzaam ontbijtgranen, rijk aan vitamines, mineralen, eiwitten en vezels. degaat over het zenuwstelsel en twee verschillende manieren:

• Revitaliseert en verhoogt onze energieniveaus..
• Ontspan zenuwaandoeningen zoals angst en prikkelbaarheid.

We kunnen het consumeren in granola, vitamines, crèmes, drankjes, pap, enz..

3. Biergist

Biergist is een uitstekend supplement om nervositeit te bestrijden.

Het bevat een grote hoeveelheid B-vitamines en mineralen zoals calcium, fosfor, zwavel, magnesium en zink..

• Naast de bestrijding van stress en angststoornissen, is het ook een goede remedie voor huid-, haar- en nagelproblemen..
• We kunnen dagelijks één lepel (10 g) nemen, gemengd met sap, yoghurt of voedsel.

4. Basilicum

Basilicum is een natuurlijke, zenuwachtige toner die ook alle zenuwverschijnselen kalmeert die optellen in de maag in de vorm van pijn of indigestie.

We kunnen het rauw, doordrenkt, in sauzen en vinaigrette consumeren, of de etherische olie op de huid gebruiken of om ontspannende baden op smaak te brengen..

5. Noten

Walnoten zijn een oliezaad met antidepressieve eigenschappen.

• Het essentiële vetzuurgehalte bevordert de productie van serotonine, een krachtige neurotransmitter die een gevoel van welzijn veroorzaakt en angst- en depressiestoornissen kalmeert..
• Ze bevatten ook groep B-vitamines, die het zenuwstelsel versterken..

Een handvol rauwe of geroosterde walnoten per dag is de aanbevolen portie..

6. Banaan

Banaan is erg lekker fruit rijk aan koolhydraten dat ons veel energie geeft. Het is ook rijk aan kalium en groep B-vitamines, twee zeer nuttige voedingsstoffen voor het zenuwstelsel..

• Banaan is een vrucht die we overal kunnen meenemen vanwege zijn bruikbaarheid..
• We kunnen het echter ook in onze vitamines opnemen of zelfs in de oven bakken voor een heerlijk dessert..

7. citroen

Er zijn verschillende citrusvruchten die helpen de stemming op natuurlijke wijze te verbeteren, naast ons veel voedingsstoffen bieden. We benadrukken de citroen als een van de meest medicinale.

8. Linzen

Linzen verbeteren zenuwstaten dankzij hun magnesium- en vitamine B-gehalte, naast een uitstekende bron van plantaardige eiwitten en vezels.

We kunnen ze eten in plaats van bonen, in stoofschotels, of zelfs hamburgers maken met heerlijke, verschillende en zeer gezonde recepten..

9. Cayennepeper

Cayennepeper is een zeer kruidig ​​kruid met geweldige gezondheidseigenschappen, waaronder onderscheidt zijn vermogen om de zenuwen te kalmeren en slapeloosheid te bestrijden.

We moeten het echter in kleine hoeveelheden gaan consumeren, zodat onze maag eraan kan wennen..

10. Avocado

Avocado is een uitstekende en heerlijke vrucht..

Deze superfood helpt ons om eventuele tekorten in evenwicht te brengen dankzij zijn verscheidenheid aan vitamines, mineralen en essentiële zuren, evenals goede hoeveelheden eiwitten, vet en vezels.

Avocado mag onze vitamines, salades, sandwiches, voorgerechten, crèmes, garnituren, enz. Niet missen..

Vond je deze voedingsmiddelen leuk om op natuurlijke wijze nervositeit te bestrijden? Kies je favoriet en begin verschillen in je stemming op te merken.