Het beste voedsel om hypertensie te bestrijden

Hypertensie blijkt op of boven 140 mm / Hg systolische bloeddruk en / of op of boven 90 mm / Hg diastolische bloeddruk te zijn en wordt geassocieerd met hoger risico op hart- en vaatziekten.

De huidige trend is echter dat deze cijfers lager zijn om risico's te minimaliseren en te kiezen voor preventie..

Sinds hart- en vaatziekten zijn de belangrijkste oorzaak van ziekte en overlijden in de wereld, u moet ze zo snel mogelijk behandelen. Hier zijn de top drie voedingsmiddelen die helpen de bloeddruk te verlagen, evenals natuurlijke remedies en eenvoudige tips..

Mogelijke oorzaken

Hoewel niet alle oorzaken zijn vastgesteld, is aangetoond dat dit mogelijk is genetische aandoeningen en een grote invloed op levensstijlgewoonten:

• Overmatige zoutinname en zout voedsel;
• zwaarlijvigheid
• Stress en emotionele overbelasting;
• Lichamelijke inactiviteit;
• Overmatige consumptie van aminevoedsel (gerijpte kaas, bier en worstjes).

In veel gevallen, vooral wanneer het alleen de minimale druk is die hoog is, is de oorsprong kan zijn nier-. In dit geval moeten we voor onze nieren zorgen, een dieet volgen dat rijk is aan groenten en fruit en vitamine C.

symptomen

Het probleem met hoge bloeddruk is dat in veel gevallen geen symptomen, wat een groot risico kan inhouden. Wanneer er symptomen zijn, kunnen deze als volgt zijn:

• hoofdpijn;
• Zich ziek voelen;
• Ademhalingsmoeilijkheden;
• Pijn op de borst;
• Oorsuizen;
• neusbloedingen;
• Wazig zien;
• Mentale verwarring;
• Overmatig zweten.

Als u een van deze symptomen ervaart of vermoedt dat u aan hypertensie lijdt, zoek dan een drukmeting en raadpleeg zo snel mogelijk een arts..

knoflook

Knoflook is een uitstekend therapeutisch voedsel voor veel kwalen, het helpt het bloed te zuiveren en de darmen te reinigen. In het geval van hypertensie, knoflook werkt als een vaatverwijder van de haarvaten en slagaders.

Er zijn veel mensen die de voordelen ervan al kennen en het elke ochtend rauw consumeren. Om het aangenamer te maken, kunnen we een toast smeren met knoflook en een scheutje olijfolie toevoegen.

Een andere optie is om de Tibetaanse knoflookkuur uit te voeren. Ten slotte is het voor degenen die gevoelig zijn voor de smaak en geur van dit kruid, ook mogelijk om knoflookolie in capsules te kopen..

Lees ook: Ontdek de oude Tibetaanse knoflookkuur

Citroen: bondgenoot in de strijd tegen hypertensie

Citroen verdient vermelding omdat het de mogelijkheid heeft om zuren te neutraliseren zodra het in de maag is. Het is ook een geweldige reiniger, rijk aan vitamine C.

In het geval van hypertensie, helpt stijfheid van bloedvaten te elimineren, waardoor ze soepeler en flexibeler worden. Aan de andere kant bevat citroen veel vitamine B, wat helpt om hartfalen te voorkomen..

We kunnen een remedie uitvoeren om de voordelen ervan te maximaliseren.. Op de eerste dag zullen we sap van een citroen met water drinken. Op de tweede dag zullen we het doen met twee citroenen, op de derde dag met drie citroenen enzovoort totdat we twaalf citroenen bereiken.

Dan zullen we het proces omkeren en elke dag een citroen uit het recept nemen totdat het er een bereikt. Dus we zullen de behandeling afsluiten.

artisjok

Artisjok heeft diuretische eigenschappen waarmee u overtollig vocht uit het lichaam kunt verwijderen. Dit en de hoge kaliumconcentratie verlagen de bloeddruk..

Bovendien helpt de artisjok ook de spijsvertering en is een grote beschermer van de lever. Als het tijd is voor de plant, raden we aan om deze gewoon te consumeren, geweekt of gebakken. Buiten het seizoen is het mogelijk om gebruik te maken van natuurlijke pillen of extracten..

Naast heerlijk is het een uitstekende natuurlijke remedie..

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Bestrijd cholesterol met dit artisjokrecept

Andere tips om hypertensie te bestrijden

• Baad de armen met warm water en vervolgens de voeten met warm water;
• Als u farmaceutische diuretica gebruikt, is het het beste om ook kalium te consumeren als supplement of met voedsel (tomaten, bouillons, vitaminen van bananen);
• Oefeningen oefenen is belangrijk. Wij adviseren stevig wandelen, joggen, fietsen of zwemmen gedurende 30 tot 45 minuten per dag, minstens 3 keer per week;
• Er zijn zeer effectieve supplementen voor hypertensie: co-enzym Q10, vitamine B5, vitamine C en vitamine E.
• We raden aan om koffie te vermijden, evenals gember, thee, mate, zoethout en tabak, die de druk verhogen als ze regelmatig worden geconsumeerd..

En onthoud dat als u vragen hebt, Raadpleeg altijd uw arts.

Waren de aanbevelingen nuttig voor u? Dus lees meer in aankomende artikelen.

Afbeeldingen aangeboden door lowjumpingfrog en foodiesathome.com

8 voedingsmiddelen die u moet vermijden als u hypertensie heeft