De voordelen van walnoten voor onze maag

Over het algemeen associëren we de voordelen van noten met het verbeteren van de mentale prestaties van mensen of de zorg voor cardiovasculaire gezondheid. Maar noten komen ook de maag ten goede. Vervolgens zullen we meer onthullen over.

Deze noten met harde dop zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten, antioxidanten, koolhydraten, omega-3, vitamine E en verschillende mineralen. Regelmatige consumptie helpt de darmtransit te optimaliseren, omdat deze vezels bevat.

Noten eten helpt maagzuur voorkomen of verlichten. Ontspant ook de sluitspier en loopt leeg.

Voordelen van walnoten voor de maag

Verschillende onderzoeken hebben de voordelen van noten voor de cardiovasculaire gezondheid bekend gemaakt. In feite, experts raden aan om een ​​handvol noten per dag te consumeren.

Waarom? Omdat is aangetoond dat walnoot meer polyfenol-antioxidanten bevat dan enig ander oliezaad.

De omega-3 in walnoten is erg goed voor het lichaam. Deze verbinding bevordert de gezondheid op vele manieren. Helpt de bloedcirculatie te optimaliseren, verhoogt de serotoninespiegel en bevordert verzadigingsgevoel. Dit betekent dat we niet zoveel hoeven te eten om tevreden te zijn..

Naast omega-3-inhoud bleek uit een onderzoek dat dit voedsel helpt vet te verbranden, vooral in de buikstreek. Dit is de reden waarom walnoten ideaal zijn wanneer ze in dieetplannen worden opgenomen. Het wordt echter aanbevolen om ze met mate te eten..

Een walnotensalade is een uitstekende voedingsoptie; het is echter niet de enige die bestaat. Probeer andere alternatieven!

Notenconsumptie kan zo veelzijdig zijn als je wilt. Terwijl sommige genieten van een handvol noten, bereiden anderen liever vitamines met fruit of groenten..

Ze kunnen ook worden genoten in verschillende eiwitrijke gerechten. Een voorbeeld hiervan is walnotenkip.

Nut consumptie gegevens

• Eet noten stimuleert concentratie, mentale prestaties en creativiteit. Daarom is de consumptie van noten tijdens de kindertijd uitstekend..
• Het eten van noten tussen de maaltijden wordt aanbevolen voor mensen met werkuren van meer dan 6 uur..
• Uw dagelijkse consumptie verhoogt serotonine niveaus. Dit hormoon is gerelateerd aan geluk en plezier. Mensen die lijden aan een depressie hebben geen serotonine in hun hersenen. Daarom is het verbruik van noten helpt depressie te bestrijden.
• De consumptie van noten verhoogt het gevoel van verzadiging. Hierdoor eten mensen minder porties. Op deze manier bevorderen ze de verbranding van calorieën..
• De omega-3 aanwezig in walnoten stimuleert de bloedsomloop. Daarom is deze verbinding in staat om hart- en vaatziekten te voorkomen..
• In termen van esthetiek is de consumptie van noten zeer gunstig om het verschijnen van spataderen of zwelling (die meestal in de benen verschijnen) te voorkomen..
• Notenconsumptie wordt aanbevolen voor mensen met diabetes. Dat komt omdat dergelijk voedsel reguleert de bloedsuikerspiegel.
• Volgens deskundigen bevatten walnoten anti-kanker eigenschappen. Daarom zou de consumptie ervan helpen om borst- en prostaatkanker te voorkomen en te bestrijden..
• De walnoten ook mannelijke vruchtbaarheid bevorderen. Ze zijn een zeer aan te bevelen voedsel om dit soort problemen het hoofd te bieden..

De moer is de krachtigste van alle oliehoudende zaden. De voedingscomponenten maken dit voedsel uniek en krachtig..

De opname van noten in het dieet

Voor mensen die willen afvallen, zijn noten ideaal als ze met mate in het dieet worden opgenomen. Aan de andere kant kunnen degenen die een gezond gewicht willen behouden ook noten in hun snacks opnemen..

Het is niet nodig om dagelijks een hele zak noten te eten. Het is voldoende om een ​​handvol te consumeren. Tussen de 10 en 30 gram per dag is de ideale hoeveelheid. Vergeet niet dat excessen schadelijk zijn.

Hoewel dit voedsel vetverbranding kan bevorderen, moeten we niet vergeten dat het dat is een voedsel rijk aan vetzuren. Dus moeten we noten in kleine hoeveelheden eten als we willen afvallen..

Om een ​​gezonde consumptie te maken, als er twijfels zijn, het beste zal zijn wenden tot een voedingsdeskundige om te evalueren wat het beste voedingsplan kan zijn op basis van onze samenstelling en metabolisme.