Christopher Wilcox
0 
2528
98
Wist je dat er een reeks opties is op het gebied van antidepressiva? En dat voedsel kan een beslissende rol spelen bij deze ziekte?
Depressie is een ziekte die iedereen kan treffen, resulterend in diep verdriet, humeurigheid, laag zelfbeeld, verlies van interesse in hun leven en sociale omgeving..
Deze ziekte is voornamelijk een gevolg van genetische factoren, maar de oorzaken kunnen ook de sociale omgeving en het emotionele leven van de persoon zijn..
Met betrekking tot depressie er zijn verschillende onderzoeken gedaan om verschillende behandelingen te vinden die een persoon in deze situatie helpen. Onder deze studies werd bepaald dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die helpen depressie en angst te bestrijden. geweldige reacties hebben voor het individu.
In dit artikel zullen we enkele van de antidepressiva die je kunt consumeren delen of consumptie aangeven als je merkt dat iemand deze aandoening heeft..
De 9 beste antidepressiva voedingsmiddelen
De melasse
Dit is een van de goede antidepressiva.. Het wordt hoofdzakelijk gevormd door sucrose die niet is uitgekristalliseerd.
Het is rijk aan uridine, een van de DNA-eenheden die het energieproductieproces van cellen kan verbeteren. Dit bestrijdt sterk depressie..
Het wordt echter aanbevolen om op een zeer gecontroleerde manier te consumeren, omdat het suiker is.
De vette vis
Een ander antidepressivum is vis.
Dus, vissen zoals zalm, sardines, tonijn en ansjovis zijn hoge omega-3-vetzuurproducten.
Deze zuren staan bekend om hun eigenschappen en zijn gunstig voor de bestrijding hartziekte door triglycerideniveaus te verlagen en te voorkomen dat zich bloedstolsels vormen.
Bovendien is aangetoond dat dit soort vlees ook helpt bij het bestrijden van depressie en stress. Daarom wordt dit ten zeerste aanbevolen.
Lees ook: De ongelooflijke gezondheidsvoordelen van het eten van zalm
Biet - sacharine
Suikerbieten, die ook worden gebruikt om suiker te verkrijgen, zoals melasse, zijn rijk aan een stof die uridine wordt genoemd..
Uridine verhoogt de niveaus van cytidine in de hersenen. Aangenomen wordt dat deze stof dopamine beïnvloedt, dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de stemming..
Sojaproducten
De consumptie van sojabonen is uitgebreid dankzij verschillende onderzoeken die hebben aangetoond dat het een voedingsmiddel is dat rijk is aan vele voedingskenmerken en gunstig is voor de gezondheid..
Van dit plantaardige eiwit zijn verschillende producten afgeleid die ons toelaten om van de voordelen ervan te genieten en er zonder problemen van te genieten. Daarom zijn dergelijke producten vaak rijk aan aminozuren, die weinig verzadigd vet bevatten en geen cholesterol bevatten..
Soja bevat omega-3-vetzuren die, naast de voordelen voor de gezondheid van het hart, ook ideaal zijn voor de bestrijding van depressie..
noten
Walnoten zijn een geweldige bron van alfa-linoleenzuur, een van de omega-3-vetcomponenten.. Het wordt aanbevolen om op noten te kauwen depressie bestrijden, De eigenschappen zijn gunstig voor dit probleem en zullen ook zeer goed zijn voor het beschermen van het hart..
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: 10 Amazing Nut Properties
Bruine Rijst
Bruine rijst wordt gekenmerkt door vitamine B1 en B3. Het bevat ook foliumzuur en is een voedingsmiddel met een lage glycemische index..
Omdat het weinig suiker bevat, voorkomt het suikerdruppels en dus plotselinge stemmingswisselingen..
Biergist
Dit voedsel is rijk aan vitamine B1, B2 en B3, het bevat ook 16 aminozuren die zeer gunstig zijn voor versterk het zenuwstelsel.
haver
Dit voedsel bevat foliumzuur en vitamine B1 en B6, dit helpt het spijsverteringsstelsel. Vermijd ook die suikerdruppels die ernstige stemmingswisselingen en prikkelbaarheid kunnen veroorzaken..
Kool is een van de gezondste voedingsmiddelen
Een studie van de American Cancer Research Association stelt dat dit voedsel rijk is aan vitamine C en foliumzuur., twee eigenschappen die stress helpen voorkomen, anders dan hart- en vaatziekten en ook verschillende soorten kanker.
cacao
Dit is een van de voedingsmiddelen die het best bekend staat om zijn depressieve eigenschappen..
Dus, net als noten en melasse, bevat dit voedsel selenium. Dit element helpt de stemming te beheersen, de hersenen te versterken en de tekenen van veroudering te bestrijden..
Kortom, cacaoconsumptie mag niet worden misbruikt. Er is echter aangetoond dat het consumeren van pure chocolade zeer gunstig is voor de emotionele en lichamelijke gezondheid..
De beste natuurlijke antidepressiva