7 tips om te ontspannen in een angstcrisis

Angstcrisis is immers een moeilijk te behandelen staat, zijn onverwachte situaties waarin de persoon de controle over zijn lichaam verliest, met symptomen zoals tachycardie, tremoren, zweten, tijdelijk verlies van gezichtsvermogen of gehoor, enz..

In dit artikel bieden we zeven tips om op een natuurlijke manier te leren ontspannen van de eerste symptomen van een angstaanval..

Wat is een angstcrisis?

De angstcrisis, ook bekend als paniekaanval, Het is gebaseerd op zeer intense reacties van ons lichaam waarbij er een verlies van controle is, vergezeld van andere symptomen:

• tachycardie
• Zweten en koude rillingen
• Kortademigheid
• Borst druk
• Ziekte, misselijkheid of maagklachten
• Angst of paniek

Angstaanvallen, die verschillende ernstgraden kunnen hebben, worden veroorzaakt door catastrofale gedachten.

Ze ontwikkelen zich meestal erg snel, dus we moeten dit advies kennen om ze zo snel mogelijk in praktijk te brengen..

1. De reddingsformule

Een van de meest effectieve remedies, zoals de naam al aangeeft, is Rescue..

Het is een formule die verschillende bloemenessenties combineert om ons te helpen in geval van nood, zenuwinzinking of shock.

De Rescue-remedie is een mix van 5 Bach-bloemen:

• Kerspruim
• clematis
• Impatiens
• Rotsroos
• Ster van Bethlehem

zij kunnen worden gekocht bij kruidenwinkels en sommige apotheken.

Dit geneesmiddel is sindsdien geschikt voor alle mensen heeft geen contra-indicaties, dus we kunnen het altijd bij ons houden.

Zodra we de eerste symptomen van de angstaanval opmerken, zullen we vier druppels in een glas water gieten en in kleine slokjes drinken..

Misschien vind je dit ook leuk:

10 veranderingen die plaatsvinden wanneer u dagelijks koud water inneemt

2. Ademcontrole

Ademen is van cruciaal belang in elke crisis., omdat het de symptomen zeer snel kan verergeren.

Het is dus van essentieel belang om erop te focussen vanaf het eerste moment dat we voelen dat het versnelt.

Eerst gaan we naar ga zitten en probeer rustig en diep te ademen, om de buik en vervolgens de borst te vullen.

We kunnen onze handen op de romp leggen om het gemakkelijker te maken de beweging te voelen en te volgen..

3. Oogbewegingen

Oogbewegingen kunnen ons helpen angst, verdriet en depressie te beheersen. Als we ons slecht voelen, kijken onze ogen vaak naar beneden, dus om angst te bestrijden en te voorkomen, moeten we onszelf dwingen omhoog te kijken..

Deze bewegingen moeten met de ogen worden gedaan, niet met het hoofd.. Als gevolg hiervan kunnen we in enkele ogenblikken zien hoe het negatieve gevoel verdwijnt.

4. Essentiële oliën

Essentiële oliën hebben immers therapeutische eigenschappen. waarmee we gezondheidsproblemen kunnen voorkomen en behandelen.

Om de angstcrisis het hoofd te bieden, moeten we kiezen tussen de oliën met ontspannende eigenschappen. We kunnen ons echter ook laten leiden door onze persoonlijke smaakvoorkeuren..

De meest aanbevolen etherische oliën zijn als volgt:

• lavendel
• basilicum
• bergamot
• cipres
• ceder
• oregano
• oranje
• kamille
• engelwortel

We kunnen de etherische oliën gebruiken als parfum of met behulp van elektrische diffusers..

5. Koud water op de oogleden

Een eenvoudige truc om een ​​angstaanval te voorkomen is breng wat koud water op gesloten ogen aan. Als we willen, kunnen we het ook op de rest van het gezicht aanbrengen.

Hydrotherapie is een zeer eenvoudige en natuurlijke manier om het lichaam te ontspannen en epileptische aanvallen te voorkomen..

Misschien vind je dit ook leuk:

Versnel de verlichting van migraine met 6 alternatieve oplossingen

6. Magnesiumbad

Magnesium is een mineraal dat een balancerend effect op het zenuwstelsel veroorzaakt..Daarom is de meest voorkomende manier om het te consumeren als supplement..

Als we echter een sneller effect willen, kunnen we dat bereid een bad met magnesiumsulfaatzouten.

Op deze manier voegen we een half kopje zout (100 g) toe aan een normaal bad met zeer warm water en blijven we er minstens 20 minuten in zitten..

Dit bad zal ons ontspannen en revitaliseren zonder supplementen te nemen..

7. Gepersonaliseerde homeopathie

Homeopathie is een soort natuurlijk medicijn waarmee we gezondheidsproblemen kunnen behandelen zonder contra-indicaties of bijwerkingen. Daarom is de In het ideale geval zal een homeopathische professional onze casus evalueren om ons het gepersonaliseerde homeopathische geneesmiddel voor te schrijven.

Op deze manier kunnen we het altijd bij de hand hebben om het als een preventieve maatregel te nemen en ook in het gezicht van de eerste symptomen van angstcrisis.

Er zijn veel remedies voor angst. We moeten echter rekening houden met onze persoonlijkheid en andere gezondheidsproblemen kies de meest geschikte voor ons specifieke geval.