De 9 voedingsmiddelen voor sterker haar en nagels

Wilt u sterker haar en nagels hebben? Weet dus dat je niet alleen bent, want dit is een verlangen van de meeste vrouwen.

Het is heel gebruikelijk om van vrouwen te horen dat hun nagels zwak en broos zijn. Ze klagen ook dat hun haar beschadigd, zwak en met een ongebruikelijke intensiteit valt..

Velen van hen maken gebruik van cosmetica en zelfs medicijnen. Ze kunnen helpen om zowel de nagel- als de haargezondheid te versterken en te bevorderen..

Er zijn echter momenten waarop we, om dit doel te bereiken, ons moeten aanvullen met een strategie die ons lichaam van binnenuit verzorgt..

Nagels en zwak haar zijn vaak te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen dat we niet goed eten in onze voeding..

Om deze reden laten we je 9 voedingsmiddelen zien die de moeite waard zijn om in het dieet op te nemen voor sterker haar en nagels..

Als u of iemand die u kent last heeft van zwakke en broze nagels en haar, moet u deze echte natuurlijke remedies kennen..

Voedsel voor sterker haar en nagels

1 - Peulvruchten

Peulvruchten bieden ons vitamines en mineralen en zijn een uitstekende bron van plantaardige eiwitten..

Omdat ze ijzer, zink en biotine bevatten, zijn ze uitstekend voor het versterken van nagels en haar., omdat deze voedingsstoffen ons veel kunnen helpen bij dit doel.

Over welke peulvruchten hebben we het? Van bonen, linzen, erwten en kikkererwten, bijvoorbeeld.

2 - Amandelen

Amandelen zijn rijk aan vitamine E, een antioxidant die de collageenproductie bevordert en ontstekingsremmende voordelen voor het lichaam biedt..

Ze zijn rijk aan aminozuren en zijn ook een bron van calcium, een onmisbaar mineraal voor de gezondheid van nagels, haar, huid, tanden en botten..

Ook bevatten ze vitamine B in de samenstelling. Het is de meest gebruikte vitamine in supplementen voor nagel- en haarversterking..

Lees ook: Tips voor sterkere nagels

3 - Groene bladeren

Groene bladeren zoals boerenkool, spinazie en snijbiet bieden een grote verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen. Consumptie wordt ook geassocieerd met sterker haar en nagels..

Groene bladeren bevatten zink en vitamine A, B en C, die door het lichaam worden gebruikt om een ​​gezonde huid, haar en nagels te herstellen en te behouden..

4 - Eieren

Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten en bevatten ook vitamine D en biotine..

Biotine speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van keratine. Mensen met een tekort aan deze stof hebben meestal zwakker haar en nagels..

5 - Zalm

Zalm is ook een zeer gezonde bron van eiwitten en biotine. Het biedt ons ook omega-3-vetzuren, die ontstekingen verminderen en de gezondheid van nagels en huid bevorderen..

Als we het over de huid hebben, nemen we de hoofdhuid hier ook op, dus ze zijn een belangrijk element voor de gezondheid van het haar..

6 - Paranoot

Deze Braziliaanse noot kan ons ook helpen onze nagels en strengen te versterken. Het is een van de beste bronnen van seleniummineraal, dat helpt om de gezondheid van haar en nagels te verbeteren..

Bovendien is selenium een ​​antioxidant die van nature ons immuunsysteem versterkt..

Het kan ook interessant voor u zijn: 5 ingrediënten voor natuurlijke huid-, haar- en nagelverzorging

7 - Bosbessen

Antioxidanten zijn van cruciaal belang omdat ze onze cellen en ons lichaam beschermen tegen vroegtijdige veroudering en vrije radicalen..

Deze antioxidanten spelen een belangrijke rol bij het versterken van onze nagels en haar.. Bosbessen behoren tot de beste bronnen van antioxidanten die we kunnen vinden..

8 - Bier

verrassend, Bier kan ons helpen sterker haar en nagels te hebben. Dit komt omdat het een belangrijke bron van silicium is., dat verhoogt de bloedcirculatie in de hoofdhuid en stimuleert de haargroei.

Eén studie toonde aan dat het dagelijks innemen van een siliciumsupplement van 10 mg de haar- en nagelbreekbaarheid na 20 dagen kan verminderen..

9 - Rood vlees

Rood vlees kan zelfs op veel gezondheidsgerelateerde manieren als de schurk worden beschouwd. Ze is echter in staat om zwakke en broze nagels en haar te versterken.

Dit komt door de aanwezigheid van eiwitten en vooral ijzer, een belangrijk mineraal voor de gezondheid van nagels en haar..

Mensen met een ijzertekort en bloedarmoede hebben vaak problemen met dunner wordend haar., zijn belang in dit verband aantonend.

Vond je dit artikel leuk? Dus houd onze pagina in de gaten.