9 redenen om avocado te eten

Avocado eten zou een van je prioriteiten moeten zijn. Naast het aanbieden van smaak en textuur, het zit vol met vetzuren die een extreem laag cholesterolgehalte bevatten.

Avocado is een heel speciale vrucht waarvan je veel soorten kunt vinden. Ze geven je maaltijden een bijzondere smaak, geven een ongelooflijke textuur die bijna elke smaak aanspreekt, zijn heerlijk en bieden veel voedingsstoffen..

Je caloriegehalte is lager dan gedacht, en het grootste deel van zijn vetgehalte is afkomstig van bronnen zoals fytosterolen. Wil je meer redenen om avocado te eten? Bekijk het hieronder.

Redenen om regelmatig avocado te eten

1. Bevordert een goede spijsvertering

Dankzij het gehalte aan oplosbare en onoplosbare vezels, door avocado te eten helpt je spijsvertering soepel te blijven werken.

Deze twee soorten vezels zijn belangrijk voor je spijsvertering omdat ze helpen bij het elimineren van wat je lichaam niet nodig heeft. Daarom voorkomen ze problemen zoals diarree of constipatie..

Wanneer u een goede portie avocado consumeert, helpt voedsel sneller door de darmen te komen.

Het stimuleert ook maag- en spijsverteringssappen, waardoor voedingsstoffen sneller en efficiënter worden opgenomen..

Lees ook: 8 vruchtensappen om afscheid te nemen van constipatie

2. Bevordert uw mondgezondheid

Het eten van avocado helpt ook om halitosis te voorkomen veroorzaakt door indigestie of maagklachten.

Als je een slechte adem hebt en vermoedt dat dit te wijten is aan een slecht dieet, probeer dan een halve avocado per dag te eten. Als dit echt het probleem is, levert dit geweldige resultaten op..

Flavonoïden en Avocado Antioxidant en antibacteriële eigenschappen helpen ook om bacteriën uit de mond te verwijderen.

En als alles wat eerder gezegd is klein lijkt, moet u weten dat avocadoconsumptie verband houdt met het voorkomen van mondkanker..

3. Zorgt voor gezondere huid en haar

Avocado's zitten vol met voedingsstoffen die helpen bij het verzorgen en onderhouden van een gezonde huid..

Ze kunnen de huid voeden als deze droog, gebarsten of beschadigd is.. Om deze reden is het normaal om veel schoonheidsproducten te vinden die deze vrucht als hun hebben.

Het eten van avocado geeft je lichaam een ​​grote hoeveelheid vitamines, bètacaroteen en lycopeen, zonder dat je te veel hoeft uit te geven aan schoonheidsproducten..

Als aanvulling op uw schoonheidsroutines je kunt af en toe een avocadomasker aanbrengen, hoewel dit niet nodig is als je het fruit vaak consumeert.

4. Bevordert de gezondheid van het oog

Voor zijn carotenoïde gehalte helpt het eten van avocado bescherm uw ogen tegen staar en andere oogziekten gerelateerd aan leeftijd en maculaire degeneratie.

Dit komt omdat in de meeste gevallen deze problemen worden veroorzaakt door vrije radicalen die zich ophopen in het oogweefsel..

De antioxiderende activiteit van carotenoïden werkt de effecten van deze gevaarlijke verbindingen tegen..

5. Versterkt je hart

Avocado bevat beta-sitosterol, een stof die helpt het cholesterolgehalte onder controle te houden. Dit betekent dat avocado eten beschermt je hart tegen aritmieën en atherosclerose.

avocado is ook rijk aan kalium. Het fungeert als een vaatverwijdend middel dat de spanning van bloedvaten en bloedvaten ontspant..

Andere problemen die deze vrucht helpt te beheersen zijn:

• hypertensie
• stolsels
• Hartaanvallen
• Cardiovasculaire ongevallen

6. Voldoet aan vitamine K-tekort

Vitamine K-tekort is geen veel voorkomende aandoening, maar het is vaak sterk aanwezig in neonatale zorg..

Als we niet genoeg vitamine K hebben, kunnen we stollingsproblemen hebben., wat gevaarlijk kan zijn voor zwangerschap of als je bloedarmoede hebt.

Om deze reden is het eten van avocado een goed idee om de niveaus van deze vitamine stabiel te houden. Avocado bevat bijna 40% van de vitamine K die je lichaam dagelijks nodig heeft..

7. Bestrijd artritis

De ontstekingsremmende eigenschappen van Avocado zijn een van de meest aantrekkelijke voordelen. en waardevol van deze vrucht.

Deze omvatten een breed scala aan fytochemicaliën, flavonoïden, carotenoïden, fytosterolen en omega-3-vetzuren..

Als u gewrichts- en spierpijn en ontsteking wilt verminderen, neem dan een middelgrote avocado op in uw dieet..

Je hoeft het niet allemaal tegelijk te consumeren en je kunt het de hele dag door in verschillende gerechten opsplitsen..

8. Versterkt de gezondheid van uw botten.

Avocado-carotenoïden zijn sterk gerelateerd aan verminderde kraakbeendefecten. Dit is een van de meest voorkomende symptomen van artrose..

Het eten van avocado kan het risico op deze ziekte helpen verminderen.

Tegelijkertijd bieden hun hoge niveaus van mineralen (zink, fosfor, koper, calcium en selenium) bot- en botvoordelen. het risico op osteoporose verminderen of verergeren, omdat ze de botmineraaldichtheid verhogen.

Misschien interesseert u: 7 ideeën om van alle voordelen van avocado te genieten

9. Verbetert de opname van voedingsstoffen

Voedingsstoffen in fruit en groenten worden beter geassimileerd in combinatie met een stuk avocado. Deze combinatie heeft helpt bij het absorberen van 3 tot 5 keer betere antioxidanten carotenoïden.

Dit is goed nieuws als je het fruit eet dat wordt aanbevolen om vrije radicalen te bestrijden..

Zo kan het eten van een gemengde salade van tijd tot tijd of het consumeren van een vitamine met avocado je maaltijden gezonder en gezonder maken..