Henry Lester
0 
1866
142
Angst voor eten is een van de obstakels die mensen die overgewicht willen bestrijden in de weg staan.. Het voelen van de voortdurende behoefte om je eetlust te verzadigen leidt tot meer calorieën. dan nodig, dus na verloop van tijd voorkomt u dat u de gewenste kilo's verliest.
Hoewel elke persoon zich anders manifesteert volgens zijn metabolisme en leeftijd, wordt angst bijna altijd een belemmering voor het bereiken van een gezond gewicht..
Het meest zorgwekkende is dat veel mensen slechte voedingskeuzes maken., omdat ze de behoefte creëren om vetten en koolhydraten te eten.
Er zijn echter enkele gezonde voedingsmiddelen die weinig calorieën bevatten en fungeren als eetlustremmers zonder het metabolisme of de gezondheid te beïnvloeden.
Op dit punt willen we de top 7 benadrukken, zodat u ze zonder twijfel in uw eetplan kunt opnemen..
Wil je ze ontmoeten? Dus ontdek ze met ons.!
1. Avocado
Avocado is een heerlijke vrucht die wordt gekenmerkt door zijn hoge voedingswaarde en geneeskrachtige eigenschappen..
Heeft grote hoeveelheden vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten. Wanneer opgenomen in het lichaam, verlengen ze het gevoel van verzadiging..
Deze verbindingen nemen inderdaad deel aan het spijsverteringsproces, helpen ook bij het beheersen van cholesterol en hoge bloeddruk.
Wilt u meer weten? Lees: 7 krachtige veranderingen die u vandaag in uw dieet moet aanbrengen
2. Lijnzaad
Het toevoegen van deze zaden aan salades of beats is een goede manier om voedselangst onder controle te houden..
Dit komt omdat zaden een voedingsvezel hebben. dat wanneer het contact maakt met maagvloeistoffen het volume verdrievoudigt.
De inname regelt buikontsteking en helpt door het laxerende effect gifstoffen in de dikke darm te verwijderen..
3. Appels om de eetlust te verminderen
Appels zijn een van de beste vruchten om de honger onder controle te houden en dus gezond af te vallen..
Hoog in vezels, antioxidanten en essentiële mineralen Het is een goede snack om angst te verminderen die gewichtsverlies voorkomt..
De natuurlijke zuren helpen de bacteriële flora van de darm te reguleren, wat op zijn beurt de afvalverwerking bevordert..
4. Eieren
Eieren staan op de lijst van eetlustremmende voedingsmiddelen dankzij hun energiewaarde en aanzienlijke hoeveelheid hoogwaardige eiwitten..
Voedingsdeskundigen raden aan ze voor het ontbijt te eten, omdat het lichaam aminozuren beter opneemt. Aan de andere kant, verbeteren en produceren en versterken van spiermassa.
Door een beetje meer calorieën te hebben in vergelijking met andere voedingsmiddelen, Het consumeren helpt gewichtsverlies door de eetlust te verminderen.
5. Amandelen
Amandelen zijn een van de beste voedingsmiddelen om de drang om te eten te remmen wanneer het geen tijd is voor een maaltijd..
De hoge hoeveelheid vezels en essentiële aminozuren maken het een natuurlijke eetlustremmer. Dus ideaal als u wilt afvallen.
Het heeft omega 3, vitamine E en magnesium, drie belangrijke voedingsstoffen om een goede bloedsomloop en cardiovasculaire gezondheid te behouden..
Bovendien dankzij zijn ontstekingsremmende effecten. Het is ideaal voor het voorkomen van hartziekten en cognitieve systemen.
6. Haver
Beschouwd als de "koningin van granen" is een van de beste bondgenoten om de spijsvertering te verbeteren en angst te beheersen.
De aanzienlijke hoeveelheid voedingsvezels wordt een natuurlijke eetlustremmer. Het werkt dus ook als een cholesterol- en bloeddrukcontrolemiddel..
Door het eten van haver stimuleren we de productie van een hormoon dat bekend staat als ghreline, waarvan de functie is om de hersenen te informeren dat het lichaam verzadigd is.
bovendien, heeft lage glycemische index en in plaats van suikerpieken te verhogen, helpt het ze om te zetten in energiebronnen voor het lichaam.
Bezoek dit artikel: Angstaanvallen: wanneer niemand begrijpt wat mij overkomt
7. Ansjovis om de eetlust te verminderen
Ansjovis is een uit voedingsoogpunt compleet voedingsmiddel omdat het zorgt voor:
- grote hoeveelheden eiwit,
- vitaminen,
- essentiële mineralen.
In tegenstelling tot andere soorten vlees bevat het niet zoveel calorieën. Aan de andere kant biedt het een aanzienlijke hoeveelheid omega 3.
Al deze voedingsstoffen helpen de eetlust te beheersen tijdens angstaanvallen en bevorderen zo de cardiovasculaire en hersengezondheid..
In feite, wanneer we het toevoegen aan het normale dieet verbeter metabolismeactiviteit en versterk spiermassa.
Enkele aanbevolen variëteiten zijn:
- zalm.
- makreel.
- Tonijn.
- sardines.
- kabeljauw.
- haring.
Heb je geen controle over je angst? Verhoog dus de consumptie van de genoemde voedingsmiddelen en ontdek de effecten ervan om de verzadiging langer te verlengen.
Het zal een geweldige ondersteuning voor uw dieet zijn.!
Vond je dit artikel leuk? Dus houd onze pagina in de gaten, want we hebben meer tips voor uw gezondheid, schoonheid en welzijn..
Wat zit er achter de angst om te eten?