Acht voedingsmiddelen die helpen bij desinfectie

Ontsteking wordt geassocieerd met een verscheidenheid aan ziekten, van het ontstaan ​​van acne en allergieën tot darmproblemen, neurologische aandoeningen, auto-immuunziekten, enzovoort. Door een rijk dieet is het echter mogelijk om op desinfectie in te werken met voedingsmiddelen die vrije radicalen en toxines bestrijden..

Op deze manier leren we u welke acht voedingsmiddelen helpen bij het desinfecteren.

1. Bosbessen

Deze vrucht bevat antioxidanten die vrije radicalen bestrijden. Bovendien kunnen ze ontstekingen onder controle houden. Werkt meestal specifiek op een ontstekingsmediator die bekend staat als TNF-alpha.

2. Soja

Peulvruchten zijn vaak geweldige bronnen van ontstekingsremmende botanische verbindingen die bekend staan ​​als fytonutriënten. Aan de andere kant wezen onderzoekers erop dat soja de ontsteking vermindert (de proteïne C-waarden verlagen).

Een ander voordeel van peulvruchten is dat ze goede kandidaten zijn om vlees op het menu te vervangen, omdat dit voedsel ontstekingen veroorzaakt..

Lees meer: ​​Peulvruchten die gunstig zijn om vet te verliezen

3. Zalm voor desinfectie

Zalm is een goede bron van vetzuren. Omega 3, wordt aangeduid als een van de beste voedingsmiddelen die dit element bevatten.

4. Basilicum

Veel kruiden en specerijen zoals basilicum zijn rijk aan antioxiderende fytonutriënten. Rozemarijn, tijm, oregano en kaneel zijn allemaal ontstekingsremmend..

Al deze kruiden moeten echter droog worden gegeten, met uitzondering van alleen basilicum dat goed is om vers te eten..

Meer informatie: voordelen voor de basilicum

5. Gember

Deze kruidige wortel heeft veel volgers gekregen vanwege de kalmerende kracht van misselijkheid en ideaal voor het verminderen van ontstekingen..

Studies wijzen op een wortelrelatie met verminderde gewrichtspijn veroorzaakt door chronische ontstekingsaandoeningen van artrose en reumatoïde artritis.

Hoewel de onderzoekers hun effecten niet specifiek hebben vastgesteld ontstekingsremmende medicijnen één component, hoogstwaarschijnlijk een van de aangegeven componenten is gingerol, actieve verbinding van de plant.

6. Kersen

Deze vlezige vrucht, rijk aan anthocyanen, een soort fytonutriënt, geeft ook een unieke en krachtige dosis ontstekingsremmende verbindingen af..

Zure kers bevat de hoogste niveaus van verschillende soorten anthocyanen. Door het te consumeren, injecteren we een dubbele slag van ontstekingsbestrijdende ingrediënten..

7. Noten

Walnoten hebben de hoogste concentratie plantaardige omega-3, maar 10 antioxiderende fytonutriënten en polyfenolen die ook een rol spelen bij het verminderen van ontstekingen..

Meer informatie: voordelen van maagnoten

8. Thee

Het is ook mogelijk om ontstekingen te bestrijden door verschillende infusies te drinken: groene, witte, zwarte en rode thee. Kortom, pdezelfde polyfenolische verbinding hebben als in de bladeren van de plant Camellia sinensis.