David Snow
0 
3341
120
In het beste geval denken veel mensen, wanneer ze het over bacteriën hebben, altijd dat ze verwijzen naar iets dat onze gezondheid kan schaden. Maar we moeten begrijpen dat er bacteriën in ons lichaam zijn die heel noodzakelijk zijn, zoals bacteriën die primordiaal zijn voor ons spijsverteringsstelsel.. Lees in dit artikel het voedsel dat u kunt consumeren om de darmflora terug te krijgen..
Bacteriën die essentieel en heilzaam zijn voor de darmflora, en ook bacteriën die voorkomen dat ons lichaam schade toebrengt en zich vermenigvuldigt, worden genoemd lactobacillus acidophilus en bifidobacterium.
Deze bacteriën kunnen voorkomen dat we ziekten oplopen zoals prikkelbare darm syndroom of gezwollen rectum, aandoeningen die optreden als bacteriën die het lichaam beschermen, schaars zijn.
Hoe kunnen we de darmflora herstellen?
Om de darmflora te herstellen, moeten we wat speciaal voedsel consumeren. We zullen je vertellen wat ze zijn in dit artikel..
Wetenschappelijke studies tonen aan dat gember helpt bij het handhaven van een gezonde darmflora, helpt bij de vertering van voedingsvetten en kan het spijsverteringsstelsel kalmeren en kalmeren.. - Appelciderazijn
- Gemberwortel
- Vezelrijke bessen en fruit
- groenten
- Magere eiwitten
- Zwarte thee
- Rauwe amandelen
- Lijnzaadolie of bloem
- Visolie
- Cayennepeperpoeder
ookMen moet proberen gefermenteerd voedsel te consumeren, zoals het volgende:
- Cottage cheese
- Griekse yoghurt
- kefir
- zuurkool
- Ingemaakte Komkommers
- Ingelegde Radijzen
- bieten
- miso
- Eet yoghurt en gist
- tempeh
- tofu
Naast deze voedingsmiddelen moet je overdag ook 25 tot 30 gram vezels eten., Naast het toevoegen aan uw dieet van probiotische voedingsmiddelen of lactobacilli acidophilus in capsules; Toch moet u al het mogelijke doen om niet in de verleiding te komen om vetrijke voedingsmiddelen zoals sauzen en gefrituurd voedsel te eten..
Je moet ook heel voorzichtig zijn om NIET zelfmedicatie te geven, omdat antibiotica een groot deel bijdragen aan de vernietiging van de darmbloem.. Het beste wat je kunt doen, is de inname van alle eerder aanbevolen voedingsmiddelen verhogen, omdat ze de darmflora kunnen herwinnen en ook natuurlijke probiotica hebben..
Lees ook: 12 tekens die wijzen op een beschadigde darmflora
Van de vorige voedingsmiddelen, zijn degenen die het meest van uw lichaam kunnen profiteren gefermenteerde voedingsmiddelen, groenten en vezelrijk fruit., maar geenszins de andere voedingsmiddelen die zijn aanbevolen, negeren, omdat elk een eigen bijdrage aan voedingsstoffen en voordelen levert voor de goede werking van het lichaam, wat natuurlijk helpt de darmflora te herstellen..
Goede gewoonten die de darmflora verbeteren