Wat we niet moeten doen na een slapeloze nacht

Als u lijdt aan slapeloosheid, moet u er rekening mee houden dat er enkele dingen zijn die u beter niet kunt doen na een slapeloze nacht.. Als u dit niet doet, kunt u de dag beter tegemoet treden en zult u gedurende de dag geen radicale energieveranderingen opmerken. Bovendien kun je leren van de meest voorkomende fouten die veel mensen maken als ze 's nachts niet kunnen slapen..

Wat niet te doen na een slapeloze nacht

Drink energiedranken

Je kunt koffie, een dutje of een soda drinken, maar het is niet aan te raden om energiedrankjes te drinken. Meestal duren de effecten ervan urenlang. Dus als je gaat slapen en de cafeïne erin blijft werken, kun je misschien niet slapen..

Het is het beste om te proberen de laatste uren van de dag te slapen zodat je zonder problemen kunt slapen. Anders verlengt u slapeloosheid.

Geef fysieke activiteit op

Wanneer u niet goed rust, zijn de gevolgen voor uw lichaam gevarieerd en kunnen uw circadiane ritmes veranderen. Dit maakt je uiteindelijk de hele dag moe en mogelijk zul je je slaperig voelen op de minst geschikte plaats op het minst geschikte moment..

Het is het beste om te proberen te oefenen. We weten dat lichamelijke activiteit, met name cardiovasculaire oefeningen, helpt om adrenaline vrij te maken, waardoor het lichaam wakker en rusteloos blijft. Als je erg moe bent, is het beter om voorzichtig te zijn en het niet te overdrijven. Je kunt kiezen voor een korte wandeling buiten of wat stretchen.

Er is ook een zeer populaire en effectieve truc. Wanneer je de straat op gaat, kijk naar de lucht: als je ziet is het helder en blauw, probeer je blik enkele minuten op een punt in de lucht te concentreren. Dit veroorzaakt een biochemische reactie die de productie van melatonine, het slaapveroorzakende hormoon, helpt vertragen..

Lees ook: 6 effectieve trucs om gemotiveerd te raken voor lichamelijke activiteit

Doe een dutje van meer dan 15 minuten

Het wordt aanbevolen om een ​​kopje koffie te drinken en vervolgens een dutje van slechts 15 minuten te doen. Volgens studies duurt cafeïne 20 minuten om te werken. Om deze reden, als je de aanbevolen 15 minuten slaapt, zul je je geweldig voelen (binnen 5 minuten na het wakker worden).

echter, als u langer dan een kwartier slaapt, treedt er een volledig tegenovergesteld effect op. En slapeloosheid 's nachts komt zeer waarschijnlijk terug.

Vul gezichtsmake-up op

Wanneer een persoon 's nachts niet goed slaapt, ziet hij er meestal enigszins onaangenaam uit: zijn gezicht ziet er bleek uit, er verschijnen donkere kringen en zijn ogen zijn vaak geïrriteerd..

Deze veranderingen zijn te wijten aan een grote hoeveelheid gifstoffen die 's nachts door de zweetklieren vrijkomen. Omdat je niet de nodige rust had, cellen kunnen niet de functies uitvoeren die ze normaal tijdens de slaap uitvoeren.

De meest natuurlijke manier om dit probleem op te lossen, is om te exfoliëren met een natuurlijk product om de bloedcirculatie te activeren. Voor donkere kringen kunnen we een speciale crème gebruiken of gewoon wat warme kamille of komkommerkompressen doen. Probeer niet te veel make-up te dragen.

We raden aan dit artikel te lezen: 5 make-upgewoonten die schadelijk kunnen zijn

Slaap is van vitaal belang voor onze gezondheid.

'S Nachts voert het lichaam talloze functies uit die essentieel zijn voor het celevenwicht. Naast het opruimen van gifstoffen is goed slapen essentieel om de dag goed te kunnen doorstaan.

Slapeloosheid kan de concentratie, het humeur, het uiterlijk, de werkprestaties of sociale relaties beïnvloeden.. De gevolgen zijn zeer gevarieerd en hoewel het meestal mensen zonder energie laat, beïnvloedt het iedereen op een bepaalde manier. Dit gebrek aan slaap kan daarom onze gezondheid in gevaar brengen en onze kwaliteit van leven negatief beïnvloeden..

Dus deze kleine aanbevelingen kunnen helpen om "de volgende dag" beter te maken dan het lijkt.. Doe rustig aan sport, doe geen lang dutje of drink energiedrankjes kan je helpen de volgende nacht terug te keren naar je routine en je slaap echt rustgevend te maken.

Als slapeloosheid aanhoudt en chronisch wordt of als u andere soorten symptomen opmerkt, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen. De specialist kan de oorzaken onderzoeken die u verhinderen om goed te slapen en de behandeling starten die voor u het meest geschikt is..