Wat te eten na een hartaanval?

Er wordt veel gezegd over het soort dieet dat we moeten kiezen om gezond te blijven.. Maar er is een specifieke richtlijn die u vertelt wat u moet eten na een hartaanval of om te voorkomen dat het opnieuw gebeurt.. In dit artikel geven we u wat advies over hoe uw voedsel zou moeten zijn.

Na een infarct moet de patiënt zich houden aan de beperkingen die zijn vastgesteld door zijn arts herstel en behoud een gezonde staat.

Hartaanval en gezonde gewoonten

Volgens statistieken van de Wereldgezondheidsorganisatie waren er in 2012 meer dan 17 miljoen mensen overleden aan hart- en vaatziekten. Ze onthullen dat ook 80% van een hartinfarct of beroerte kan worden voorkomen.

Een gezond voedingspatroon, regelmatige fysieke activiteit en het verlaten van toxische gewoonten zijn noodzakelijk om vermijd afleveringen die je leven riskeren. De volgende voedingsmiddelen zijn degene die u in uw dieet moet opnemen na een hartaanval of om dit probleem in de toekomst te voorkomen..

Wat te eten na een hartaanval?

Na een hartinfarct moeten de risicofactoren zeer beheerst worden. Deze omvatten cholesterol, glucose en bloeddruk..

Patiënten die een hartaanval hebben gehad, moeten deze houden laag cholesterol- en bloedglucosegehalte. Bovendien moet ook de bloeddruk worden geregeld.. Dit is mogelijk met de juiste medicatie, lichaamsbeweging en dieet..

Het eten gezond voor hartpatiënten is het mediterrane dieet. Omdat het rijk is aan groenten, fruit, volle granen en vis, plus enkele porties mager vlees gekookt op de grill. Allemaal bereid met extra vierge olijfolie en zoutarm. Trouwens, dit kruid kan worden vervangen door aromatische kruiden en specerijen..

Zuivelproducten zoals melk en yoghurt, moet worden geconsumeerd voor een uitgebalanceerd dieet, maar in de magere versie.

Bezorgd over je hart? Lees daarom zeker: De 6 beste sporten om hartaanvallen te voorkomen

Wat te eten na een hartaanval

Groenten en fruit

Volgens de Spanish Heart Foundation verhoogt een dieet rijk aan groenten en fruit de concentratie kalium en magnesium. Dit beschermt het hart tegen hartritmestoornissen. Verlaagt ook de bloeddrukgerelateerde natriumconcentratie.

Extra vierge olijfolie

Dit is een voorbeeld van hart-gezond voedsel en is de basis van het mediterrane dieet..

Olijfolie biedt belangrijke gezondheidsvoordelen. Vier lepels olijfolie per dag, vergezeld van een gezond en evenwichtig mediterraan dieet verklein de kans op een hartaanval of beroerte.

Gedroogd fruit

Gedroogd fruit is een uitzonderlijke bron van gezonde voedingsstoffen en bevat een grote hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetten. Walnoten bijvoorbeeld ook zijn rijk aan omega 3, een meervoudig onverzadigd vet direct gekoppeld aan gezondheid van het hart.

Het heeft ook L-arginine, een aminozuur dat de productie van stikstofoxide bevordert dat helpt bij het reguleren van de bloeddruk. Een andere stof is fytosterolen. Het zijn plantaardige stoffen die het cholesterol helpen verlagen door de opname ervan in de darmen te blokkeren..

theesoorten

Alle soorten thee hebben catechine, een element dat helpt de bloeddruk in evenwicht te houden. In feite remt het de cholesterolsynthese en voorkomt het bloedstolsels. Bovendien heeft het quercetine dat de bloedvatfuncties verbetert.

Blauwe vis

Net als olijfolie, vis is rijk aan gezonde vetten en zullen onze harten beschermen.

Na een hartaanval moet ons dieet verzadigd vet uitsluiten. echter, In geen geval kunnen we het onverzadigde vergeten. Deze zijn te vinden in vette vis zoals zalm, makreel of forel..

Volle granen en groenten

Volgens een artikel van de Spaanse Heart Association, de salvado, dat is de schil die het graanzaad beschermt, helpt de suikeropname te vertragen en verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed.

Aan de andere kant zijn groenten een uitzonderlijke bron van plantaardige eiwitten, dus een geweldige keuze voor je vezel- en mineraalgehalte.

Lees ook: Infarct bij vrouwen: 7 symptomen die onopgemerkt blijven

Welke voedingsmiddelen zijn niet aan te raden na een hartaanval?

Elk voedsel dat u in uw recept opneemt cholesterol of transvetten moeten uit het dieet worden verwijderd na een hartinfarct.

Na een hartaanval moet de patiënt een hart-gezond dieet volgen. Daarom zou het moeten vermijd voedingsmiddelen die verzadigde vetten, trans en cholesterol bevatten. Deze omvatten volkoren zuivel, boter, vet vlees en suikers..

Worsten zijn evenmin aan te raden vanwege hun schadelijke vetgehalte of vanwege grote hoeveelheid natrium, industrieel gebak (rijk aan transvetten) en voorgekookt voedsel.

Ten slotte, vergeet dat niet matige lichamelijke activiteit is erg belangrijk. Volg echter altijd het advies van uw arts op. Na een hartaanval is lichamelijke activiteit een geweldige bondgenoot om onze hartgezondheid te verbeteren..

Zijn vrouwelijke en mannelijke infarcten verschillend?