Christopher Wilcox
0 
3739
149
Naast het hebben van een heerlijke smaak, is deze vrucht erg gezond.. Als je het niet gelooft, kijk dan eens naar deze reacties die je lichaam zou hebben als je twee bananen per dag begon te eten. Doe de test en uw welzijn zal vermenigvuldigen.
Voordelen van het eten van twee bananen per dag
Normaliseer het bloeddrukniveau
Bananen zijn in staat om de bloeddruk te normaliseren omdat ze een hoge bloeddruk verlagen dankzij hun kaliumgehalte van ongeveer 420 mg..
Overgewicht verminderen
De bananen zijn in staat om overgewicht te verminderen dankzij hun hoge vezelgehalte, waardoor je langer verzadigd bent.
Het is een voedsel dat bevat resistent zetmeel. Het is een soort stof die de eetlust vermindert en voorkomt dat we aankomen. Bovendien kan dit zetmeel ook de bloedsuikerspiegel verlagen..
Het verhoogt ook de gevoeligheid van het lichaam voor insuline, wat erg belangrijk is, want als cellen niet insuline-gevoelig zijn, kunnen ze geen glucose opnemen en voelen ze zich hongerig. Vetophoping is afhankelijk van insuline.
Verminder het risico op bloedarmoede.
Banaan vermindert de kans op bloedarmoede. Bloedarmoede wordt veroorzaakt door een tekort aan ijzer in het bloed en veroorzaakt extreme vermoeidheid als gevolg van verminderde rode bloedcellen en laag hemoglobine..
Bananen bevatten een grote hoeveelheid ijzer, wat de productie van rode bloedcellen stimuleert.. Bovendien zijn ze een bron van vitamine B6 die de bloedsuikerspiegel aanpast..
Verbetering van de spijsvertering
Bananen kunnen onze spijsvertering verbeteren. Het is een vrucht die is gemakkelijk verteerbaar zonder het spijsverteringskanaal te irriteren.
Bananen bevatten resistent onverteerd zetmeel dat de dikke darm zal bereiken helpen bij de groei van gezonde bacteriën. Het is dus een soort fruit dat sterk wordt aanbevolen in geval van gastritis, maagpijn of na diarree omdat het de verloren mineralen herstelt..
Verminder stressniveau
Door twee bananen per dag te eten, kunnen we het stressniveau verlagen en de gemoedstoestand verbeteren.. Bananen bevatten tryptofaan, een stof die ons lichaam nodig heeft om serotonine te produceren, bekend als het gelukshormoon..
Bovendien bevat een banaan ongeveer 27 mg magnesium, een mineraal dat de slaapkwaliteit verbetert, wat verband houdt met onze stemming..
Vecht vitamine tekort
Bananen zijn een soort vitamine B6-rijk voedsel.. Een banaan bevat 20% van de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine B6. Dankzij deze vitamine kan het lichaam de insuline, hemoglobine en aminozuren produceren die nodig zijn om gezonde cellen te creëren..
Bananen bevatten ook veel vitamine C, zodat we met een enkele banaan ongeveer 15% van onze aanbevolen dagelijkse hoeveelheid in ons lichaam opnemen..
Vitamine C is een geweldige antioxidant die schadelijke vrije radicalen neutraliseert., dat wil zeggen de actieve moleculen die het lichaam vernietigen.
Dankzij deze hoeveelheid vitamine C die bananen bevatten, is het voor het lichaam gemakkelijker om gezonde bloedvaten te behouden en collageen te produceren..
Stroom leveren
Dankzij het kalium van bananen, spieren worden veel meer beschermd tegen krampen. Bovendien leveren ze, door de koolhydraten die ze aan ons lichaam brengen, de energie die we nodig hebben om een veeleisende trainingstraining te doorstaan..
Extra aanbevelingen
Wanneer bananen kopen?, Opgemerkt moet worden dat de mate van rijpheid van bananen direct invloed heeft op de voedingskenmerken.. Als je een groene banaan koopt, moet je weten dat het meestal zetmeel is..
Zoals gezegd is zetmeel een polysacharide van glucosemoleculen die beetje bij beetje energie vrijgeven.. Zetmeel maakt bananen moeilijk voor het lichaam om te verteren.
Als we rijpe bananen kiezen, bevatten ze ongeveer 90% sucrose en slechts 7% zetmeel. Sucrose bestaat uit één glucose en één fructosemolecuul. De absorptie is dus sneller en de invloed ervan op de bloedglucose- en insulinerespons is groter..
Klaar om twee bananen per dag te eten? U zult genieten van de resultaten!
5 problemen die bananen beter oplossen dan pillen