Fruit om borstkanker te voorkomen

Volgens het American Cancer Research Institute (AICR) heeft 1 op de 8 vrouwen borstkanker.. Om een ​​ziekte die dodelijk kan zijn te voorkomen of te voorkomen, moet u een gezonder leven leiden. Vandaag laten we je wat fruit zien om borstkanker te voorkomen..

Meer informatie over fruit dat de ontwikkeling van kwaadaardige cellen helpt voorkomen.

40% van de gevallen van borstkanker kan worden voorkomen

Verschillende onderzoeken hebben dat aangetoond Er is een sterke relatie tussen voeding, lichamelijke activiteit, gewoonten en kanker.. Bijna de helft van de vrouwen die aan deze ziekte lijden, had het kunnen voorkomen door goed te eten, te bewegen en een gezonder leven te leiden..

Risicofactoren die borstkanker kunnen veroorzaken:

• Ouderdom
• Familie achtergrond
• Dichte Tieten
• Hormonale therapieën
• zwaarlijvigheid
• Alcoholgebruik
• Wit zijn
• Overmatig bewegen
• sigaret
• Consumeer orale anticonceptiva
• Eerste periode vóór 11 jaar
• Late menopauze na 55 jaar
• Geen kinderen hebben
• Eerste zwangerschap na 35 jaar
• Vroege zwangerschap vóór 15 jaar
• Weinig borstvoeding
• Dieet arm aan vitamines en eiwitten

Slechts 10% van alle gevallen komt overeen met erfelijke of genetische factoren. Daarom moet u, om borstkanker te voorkomen, naast het nemen van zelfonderzoek tijdens het douchen of een jaarlijks mammogram, de volgende aanbevelingen kennen:

Eet elke dag vers fruit

Ze kunnen de vorm hebben van sappen, vitamines, salades of het fruit zelf.. Het belangrijkste is om het doel van 3 porties fruit per dag te halen (nog 2 groenten).

Kies meer groenten

Vooral paprika's, wortelen, tomaten en groene bladgroenten. Als ze rauw zijn, veel beter. Anders gestoomd.

Vervang geraffineerde bloem door volkoren

Rijst, pasta, koekjes, pizza en alles dat bloem bevat, bereiden of kopen in volledige versie. ook volkoren couscous, quinoa, haver, gierst en gerst worden geadviseerd.

Lees ook: Eenvoudige stappen om oksels te ontgiften en borstkanker te voorkomen

Verhoog de consumptie van groenten

Ze zijn allemaal goed voor de gezondheid. Sommige opties zijn kikkererwten, linzen, bonen en sojabonen (zo niet transgeen).

Beperk de consumptie van rood vlees

Te veel rundvlees, lamsvlees of varkensvlees eten verhoogt de calorische dichtheid van het lichaam.. Bovendien wordt gezegd dat het de pH van het lichaam verhoogt, wat de proliferatie van kankercellen bevordert.

Voeg ook geen verwerkt vlees zoals worst en worst toe aan je dieet..

Verminder de inname van fastfood

Als je soms een hamburger met friet wilt eten, is dat prima. Het is echter niet goed voor de gezondheid dat deze gerechten eerder regel dan uitzondering zijn..

Handhaaf een gezond gewicht.

Overgewicht maakt ons kwetsbaar voor bepaalde ziekten.. Dus lichaamsbeweging en een gezond dieet kunnen u geleidelijk helpen afvallen..

Vermijd suikerhoudende, alcoholische en cafeïnehoudende dranken

Deze drankjes worden geassocieerd met chronische ziekten bij volwassenen (het derde deel ervan is kanker). Wat betreft alcoholinname, toont onderzoek aan dat het risico op borstkanker met 12% toeneemt.

Veel vrouwen lijden aan borstkanker, dus het is belangrijk om te weten dat er fruit is om hun uiterlijk te voorkomen..

Wij bevelen aan!

Aanbevolen fruit om borstkanker te voorkomen

Naast het voldoen aan de bovenstaande indicaties, is het noodzakelijk om fruit te kiezen dat het uiterlijk van borstkanker kan voorkomen of vertragen.. Vergeet echter niet om hele vruchten te consumeren en, indien mogelijk, omhuld om geen van zijn eigenschappen te verliezen. De vruchten zijn:

bosbessen

Ze kunnen ontstekingen verminderen en de ontwikkeling van borsttumoren stoppen.. bosbessen breng fytonutriënten die kankercellen vernietigen. Bovendien verbeteren de antioxidanten in dit kleine paarse fruit de werking van behandelingen of medicijnen bij zieke patiënten..

Een handvol bosbessen per dag is voldoende. Je kunt ze toevoegen aan een fruitsalade, yoghurt of natuurlijke vitamine..

sinaasappels

In feite kan elke vrucht van deze kleur worden gebruikt (bijvoorbeeld papaya of perzik). Deze hebben het vermogen om borstkanker te voorkomen en brengen veel vitamine C die het immuunsysteem stimuleert..

Bovendien bieden veel van de oranje vruchten ook carotenoïden. Deze voedingsstof brengt onze gezondheid in evenwicht.. Drink een sinaasappelsap voor het ontbijt en haal nog een sinaasappelfruit als lunch en avonddessert.

Lees ook: Borstkanker: 9 tekens die elke vrouw moet weten

granaatappel

Sinds de oudheid zijn de voordelen van deze rijke vrucht bekend. Ongeveer 2000 jaar geleden werd het de 'kracht van de natuur' genoemd. Huidig ​​onderzoek toont aan dat granaatappel bevat flavonoïden, tannines, antioxidanten en polyfenolen.

Al deze voedingsstoffen maken granaatappel tot een vrucht met uitstekende kanker preventieve eigenschappen (vooral borst, maar ook prostaat, long en dikke darm).

Neem een ​​glas granaatappelsap bij uw maaltijden..

Rode vruchten

We hebben het al gehad over de eigenschappen van blauwe bessen. Evenzo gebeurt iets soortgelijks met kersen, krenten, bramen, druiven en aardbeien. Deze vruchten bevatten krachtige antioxidanten die cellen kunnen beschermen tegen kankerverwekkende stoffen..

Dit voordeel wordt verkregen door het ellaginezuur dat aanwezig is in alle rode vruchten.. Eet elke dag een handvol rood fruit (halverwege de ochtend omdat een gezonde snack perfect is).