Is mindfulness effectief voor kinderen en adolescenten?

de mindfulness is vandaag zeer goed ontvangen. Het is een praktijk die veel mensen heeft geholpen om een ​​deel van hun stress en angst los te laten om een ​​veel vollediger en meer bevredigend leven te leiden..

Wat gebeurt er echter met kinderen en tieners? Doet de mindfulness kan een alternatief voor hen worden?

Jongeren worden ook blootgesteld aan grote stress en misschien kunnen ze hen deze gezonde praktijk al vroeg leren, waardoor ze later veel problemen kunnen besparen. Dus ze zullen het bijna automatisch oefenen.

Lees: Kinderen hebben geen mobiele telefoons nodig, ze hebben hun tijd ermee nodig.

mindfulness voor kinderen

Kinderen zijn als sponzen. Dus als je ze deze praktijk vroeg leert, kan dit een aantal indrukwekkende voordelen bieden..

Om effectief voor hen te zijn, moet je ze echter leren met een aantal zeer leuke oefeningen die ongetwijfeld zullen overbrengen wat we echt willen dat ze begrijpen en integreren in hun persoonlijkheid..

Een van de eerste oefeningen kan zijn leer ze bijenademhaling uit te voeren.

• Deze oefening bestaat uit rechtop zitten en aandacht besteden aan de ademhaling..
• Vanaf daar sluit je je oren met je duimen terwijl je handen op je hoofd rusten..
• Sluit dan je ogen, adem diep in en, terwijl je uitademt, bootst het geluid van de "zzzzzz" bijen na..

Een andere oefening kan de beroemde verhaal van de boom van zorgen, dat leert ze problemen los te laten en ze niet in de geest te blijven nadenken, waardoor ze kunnen worden losgelaten.

Als we van jongs af aan kinderen leren om geen koffer vol angst mee te nemen, gedachten die nergens toe leiden, dit zal hen in de toekomst ten goede komen.

Er zijn veel andere oefeningen van mindfulness dat kan worden gedaan. Sommigen weten al waar ze uit bestaan, omdat hun naam al aangeeft: "Attent mindedness", "Het spel van stilte", "Kijken als detectives", "Aandacht, welk geluid is dat?".

Alles zal zeer effectief zijn als het regelmatig wordt uitgevoerd., zowel thuis als op school als een gewoonte.

mindfulness voor tieners

Adolescentie is een moeilijke stap. Als we echter de mindfulness, we kunnen geweldige resultaten bereiken.

Deze praktijk in de adolescentie is niet langer zo kinderachtig. Dat wil zeggen, hoewel we variaties kunnen gebruiken op de oefeningen voor kinderen die we hebben gezien, zijn we nu in een stadium waarin we volledig begrijpen wat ze ons proberen over te brengen..

Dus als de mindfulness Als het goed is geïntegreerd, als we tieners leren dat het een gewoonte is, hoe ze moeten eten, slapen of hun tanden poetsen, kunnen de resultaten op de lange termijn worden gezien..

Dankzij deze oefening, tieners zullen meer geduld opdoen, beter omgaan met hun emoties en observeer je gedachten zonder ze te beoordelen.

Lees: 3 sleutels voor het opleiden van uw tiener

bovendien, zullen ook weten hoe ze hun bagage van zorgen, angst, stress achter moeten laten vanwege het bewijs, als de persoon die ze leuk vinden het ook leuk vindt, enz..

Als de mindfulness is goed gedaan, het is zelfs mogelijk om de schoolprestaties te verbeteren, met een daaruit voortvloeiende groei en persoonlijke volwassenheid.

Ouderlijke ondersteuning

Ouders hebben een zeer grote invloed op hun kinderen. Het is dus een uitstekende keuze om ze in deze praktijk te starten..

Bovendien kunnen zij er zelf van profiteren door het in het gezinsleven te introduceren. Dus iedereen zal winnen.

Het is ook een gelegenheid om quality time met uw kinderen door te brengen. en iets nieuws leren dat, in tegenstelling tot wat veel mensen denken, geen tijdverspilling is.

Laten we het niet kleineren mindfulness. Het kan ons helpen veel onnodige conflicten te voorkomen., veel misvattingen en zullen ons in staat stellen om als mensen te groeien en te groeien.

Bij regelmatig oefenen zal deze oefening zeer effectief zijn. Maar daarvoor zijn doorzettingsvermogen en geduld zeer noodzakelijk..

Laten we niet wachten om de resultaten te zien en laten we meteen beginnen. Vergeet echter niet dat ons kind na een enkele sessie zijn of haar schoolprestaties niet zal verbeteren of zijn driftbuien zal beheersen. Dit is alleen mogelijk na verloop van tijd..