Kan niet goed slapen, waarom gebeurt dit?

Veel mensen worden midden in de nacht wakker en vinden het moeilijk om in slaap te vallen. soms, we verloren kostbare wakkere uren, en we kunnen alleen weer slapen als het bijna tijd is om wakker te worden.

We hebben ons hele leven gehoord dat we ongeveer 8 uur per dag moeten slapen om ons lichaam goed te laten functioneren. We maken ons dus zorgen wanneer we last hebben van dit soort slapeloosheid..

Een andere onderzoekslijn presenteert echter enkele onderzoeken die dat in feite zeggen, 8 uur 's nachts rechtdoor slapen is niet nodig.

Klinkt moeilijk te geloven, nietwaar? Maar het antwoord op die vraag kan liggen in gedrag van onze voorouders.

Hoe onze voorouders sliepen?

In de oudheid, vooral in de winter, duurde de duisternis van de nacht ongeveer 14 uur. Zonder elektriciteit of technologie konden mensen niet afgeleid raken en uiteindelijk te vroeg slapen, omdat hun enige activiteit 's nachts was om de kaarsen te zien opbranden..

Het was echter gebruikelijk dat mensen dat deden verdeelde slaap in twee blokken van elk 4 uur. Tussen de twee werden ze op natuurlijke wijze wakker en bleven ze 1 of 2 uur actief..

Deze periode was gewend lezen, bidden, spirituele oefeningen doen, reflecteren, mediteren en zelfs praten met familie en buren. Na ongeveer twee uur ging iedereen weer 4 uur slapen..

Studies over het onderwerp

Roger Ekirch, een slaapspecialist aan de Virginia Tech University in de Verenigde Staten, zegt dat het dominante slaappatroon voor mensen is tweefasig, dat wil zeggen in twee verschillende blokken.

Zelfs in tal van documenten en literatuur voorafgaand aan de industriële revolutie, worden vermeldingen van "eerste slaap" of "diepe slaap" en "tweede slaap" of "ochtend slaap" gevonden. Maar na verloop van tijd gingen deze nomenclaturen verloren.

Met de komst van licht en elektriciteit, we worden 's nachts productiever, zelfs als het donker is, en we begonnen ons slaappatroon te veranderen, waardoor het gewoon een lange periode van 8 uur zonder onderbreking werd. Dit is echter misschien niet de meest natuurlijke manier om te slapen..

In de jaren negentig deed een slaaponderzoeker genaamd Thomas Wehr een interessante studie over dit onderwerp om te begrijpen of het gedrag van mensen tegenwoordig ook door de volledig donkere nachten zou worden beïnvloed..

Studie deelnemers ondergingen 10 uur lichte dagen en 14 uur donkere nachten.

Na een korte tijd begonnen ze geleidelijk hun slaaproutine op natuurlijke wijze te veranderen., gaan slapen in twee blokken van vier uur met een pauze van een paar uur ertussen. Net zoals onze voorouders deden!

Hieruit kunnen we concluderen dat tweefasige slaap het meest natuurlijke slaappatroon voor mensen is en zelfs heilzaam in plaats van schadelijk kan zijn, zoals we ons al die jaren hadden voorgesteld..

Lees meer: ​​Weet je wat de verschillende stadia van slaap zijn?

Slaap vandaag

Gezien alles dat over dit onderwerp is ontdekt, zou 's nachts wakker worden en een paar uur niet kunnen slapen daarom niet als slapeloosheid worden aangemerkt. Maar ja, hoe het normale slaappatroon dat we van onze voorouders hebben geërfd.

Walter Brown, een psychiater aan de Brown Medical School in de Verenigde Staten, zegt dat de beste manier voor mensen met slapeloosheid zou zijn begrijp dit gedrag als normaal en inherent aan mensen.

Lees ook: Gebrek aan slaap kan verband houden met dementie

Als we het wakker worden midden in de nacht niet langer als problematisch beschouwen, kunnen we die tijd zelfs gebruiken om iets nuttigs te doen en na een paar uur gemakkelijker in slaap te vallen..

echter, het is belangrijk om te onthouden dat in de oudheid mensen veel eerder gingen slapen dan vandaag.

Als we bijvoorbeeld om middernacht proberen te slapen terwijl we nog steeds naar onze mobiele telefoon kijken, hebben we geen tijd om twee blokken van 4 uur te slapen met elk een pauze van 2 uur in het midden, omdat weinigen van ons het voorrecht hebben om om 10 uur op te staan. in de ochtend.

Op die manier als u lijdt aan slapeloosheid, de beste optie zou zijn om te proberen vroeg te slapen. Het zou dus mogelijk zijn om bij het aanbreken van de dag te genieten en weer te slapen tot de ochtend.

Hoewel het misschien vreemd en anders klinkt, beweren sommigen dat al dat zou de "normale" manier van slapen zijn.