Henry Lester
0 
3948
1012
Wonderdiëten bestaan niet, maar dat weten we al. Afvallen vereist inspanning en vooral goede voeding die ons niet alleen dient om vet te verwijderen, maar ook om voor onze gezondheid te zorgen. Dus vandaag willen we het hebben over de beste zaden om af te vallen.
Kleine schatten, rijk aan gezondheid en niet te missen.
Zaden om af te vallen
De eerste informatie die ons duidelijk moet zijn, is dat vezels onmisbaar zijn om voor ons lichaam te zorgen..
Het helpt bij zijn regulatie en helpt het spijsverteringskanaal goed te functioneren; Op deze manier kunnen we het teveel elimineren en dat willen we niet. Dit is een van de sleutels om gezond af te vallen..
Lees ook: Fruit en kruiden om spijsverteringsproblemen te verlichten
Wist u bijvoorbeeld dat het handhaven van een vezelrijk dieet ons ook bescherming tegen diabetes kan bieden? Of dat kan ons beschermen tegen hartziekten?
Bovendien zijn de vezels perfect om het cholesterolgehalte in balans te houden. Om nog maar te zwijgen van het feit dat zaden de rijkste delen van vezels in de natuur zijn en ons ook voorzien van energie en bacteriën die zeer nuttig zijn voor onze bacteriële darmflora..
Het is niet te veel om te onthouden dat ze ook heerlijk zijn ... wie houdt er nou niet van zonnebloempitten of pompoenpitten? Wanneer we afvallen, moeten we weten dat de zaden meer dan perfecte bondgenoten zijn..
Ze helpen ons vet te verbranden, voelen ons voller, versnellen onze stofwisseling en zijn perfect voor het eten in zowel salades als vitaminen. Maar laten we eens kijken wat de beste zaden zijn om af te vallen. Let op:
1. De beste zaden om af te vallen: van chia
Je hebt ongetwijfeld van ze gehoord. Chiazaden zijn zeer rijk aan vezels, zowel oplosbaar als onoplosbaar.. Ze zijn perfect om onze stofwisseling te versnellen en ervoor te zorgen dat we beetje bij beetje afvallen, wanneer we ze regelmatig consumeren..
Maak kennis met: 8 geweldige voordelen van Chia Seeds
Bovendien is het noodzakelijk om te weten dat chiazaden geweldig zijn voor elk probleem met de bloedsomloop, omdat ze een hoog gehalte aan omega 3 en 6 vetzuren bevatten.. Deze vetzuren verlagen slechte cholesterol en triglyceriden en verhogen natuurlijk goede cholesterolwaarden..
En wat moeten we doen om met haar af te vallen? Heel eenvoudig, koop het gewoon in natuurvoedingswinkels en consumeer dagelijks twee tot drie kleine lepels, die salades, yoghurt, vitaminen ... en zelfs gelei kunnen vergezellen.
2. Beste zaden om gewicht te verliezen: lijnzaad
Dit zijn ook zeer bekende zaden..
Maar waarom zijn ze zo beroemd? Welnu, deze kleine natuurlijke elementen bevatten veel voedingsvezels. Ze zijn als het ware de rijkste plantaardige bron die bekend is in omega 3-vetzuren en de rijkste bron van zwakke oestrogenen, waardoor ze superfoods zijn..
Gewoon ideaal.
Volgens experts, als we lijnzaad consumeren, we krijgen meer vezels dan met andere granen.
Dit voorkomt constipatie, verlaagt cholesterol en bereikt een prachtige dosis omega 3, die zelfs overtreft wat we zouden krijgen door het eten van vis..
Dus hoe dagelijks lijnzaad in de juiste doses te consumeren?
Heel eenvoudig, vind deze zaden gewoon in elke natuurvoedingswinkel en consumeer ze zoals jij dat wilt, in yoghurt, salades, vitamines, enz. En het resultaat zal heerlijk zijn..
3. Beste zaden om af te vallen: mosterd
Deze zaden zijn lekker en kunnen worden gebruikt als een heerlijke specerij om te combineren met vis, vlees, salades ... een meer dan perfecte aanvulling die omega 3, calcium, vezels, ijzer, magnesium, niacine, fosfor, eiwit, selenium en zink biedt..
Bovendien zijn ze erg spijsvertering omdat ze de gezonde eigenschap hebben de productie van maagsappen te stimuleren. Het vinden van mosterdzaden zal geen probleem zijn, omdat ze een veel voorkomende culinaire aanvulling zijn die wordt gebruikt voor een veelheid aan gerechten.
Hiermee kun je salades bereiden tot heerlijke gerechten met zalm, kalkoen of kip (altijd met mager vlees).
4. Beste zaden om gewicht te verliezen: zonnebloem
Wie houdt niet van zonnebloempitten? Ze zijn klassiek, maar mogen nooit met zout worden geconsumeerd.. We weten al dat deze combinatie heerlijk is, maar zout zal ons niet helpen af te vallen, integendeel, het zal meer vochtretentie veroorzaken en onze nieren zullen niet weerstaan.
Dus geen zout gemengd met zonnebloempitten.
En waarom zijn zonnebloempitten goed om af te vallen? Omdat ze verzadiging veroorzaken, het metabolisme versnellen, zeer gezond zijn dankzij hun gehalte aan oliezuur, linolzuur, palmitine, stearine, arachine en lectine ...
Al deze verbindingen helpen ons het slechte cholesterol te verlagen door het goede cholesterolniveau te verhogen. Niet te vergeten dat het goede leverallianties zijn.
De vezels in zonnebloempitten helpen ons vooral de opname van cholesterol in de darmen en vetten die niet in het lichaam achterblijven te verminderen..
Maar pas op, we kunnen slechts een handvol van deze zaden per dag consumeren, ongeveer twee eetlepels..
Van deze hoeveelheid zou het calorische niveau zeer hoog zijn. We moeten dus een balans vinden om te profiteren van de eigenschappen en om op een gezonde manier af te vallen..
Onthoud, slechts twee eetlepels. Je kunt ze na het ontbijt of halverwege de middag als snack eten..
Voordelen van rode thee voor gewichtsverlies