Een complete oefening voor uw gezondheid zwemmen

Zwemmen wordt als een zeer complete oefening voor de gezondheid beschouwd.. Het is echter geen activiteit waar veel mensen zich tot aangetrokken voelen. Sommigen kiezen bijvoorbeeld voor geschiktheid of andere gerichte activiteiten die geen zwemmen omvatten.

De reden kan zijn dat niet alle sportscholen hebben een zwembad of we denken dat we oud genoeg zijn om te leren zwemmen. Maar zodra we de voordelen ontdekken die zwemmen heeft, zal het onverschillig zijn..

Zwemmen, de beste oefening voor uw gezondheid

Zwemmen kan worden beschouwd als de beste oefening voor uw gezondheid omdat het uw hele lichaam op gang brengt.. Met deze sport oefen je zowel been-, romp- als armspieren.

Zwemmen heeft andere voordelen die we ook in andere soorten oefeningen kunnen vinden. Maar zwemmen kan een compendium van allemaal zijn. Laten we eens kijken naar enkele:

Laten we cardiovasculair werk doen

Zwemmen, maar ook wandelen, hardlopen of fietsen, stelt ons in staat om de pulsaties te verhogen om onze weerstand te vergroten en verbeteren ons hart en onze longen.

• Dankzij cardiovasculaire oefeningen leren we gezonder ademen en nemen we ook meer tijd in beslag bij dagelijkse activiteiten. Als we bijvoorbeeld een trap moeten beklimmen, kost het ons niet zoveel als wanneer we nog nooit hadden getraind.
• Zwemmen helpt ons ook om af te vallen omdat, zoals we al eerder zeiden, zwemmen een cardiovasculaire oefening is. Dus het zal ons helpen in die gevallen waarin we een paar extra kilo's willen verliezen..
• Maar het mooie van deze sport is dat we niet alleen kilo's verliezen, want wat soms gebeurt als we afvallen, is dat onze spiertonus opraakt. echter, door zwemmen kunnen we afvallen terwijl we ons lichaam verstevigen.

Lees ook: 7 manieren om de dagelijkse fysieke activiteit te verhogen zonder het te beseffen

Het is een oefening met weinig impact.

Mensen die aërobe oefeningen doen, lopen of gewichtheffen, doen impactoefeningen. Dit betekent dat ze gewond kunnen raken, maar integendeel, het gebeurt niet met zwemmen.

Bij het zwemmen staat het lichaam in contact met water;Het is een zeer zachte oefening met weinig impact die alleen maar voordelen biedt. Als u een groot risico op letsel heeft, is zwemmen een goede optie voor u..

Zwemmen is ideaal voor rugproblemen

Als u ooit rugproblemen heeft gehad, is het zeer waarschijnlijk dat uw arts u heeft aanbevolen om te zwemmen. De reden is dat het zo is een low impact sport die je torso zal trainen.

Vaak als we bijvoorbeeld aan scoliose lijden, kan zwemmen onze pijn verlichten..Zelfs op jonge leeftijd kunt u voorkomen dat dit soort letsel erger wordt. daarom, is een onmisbare oefening als we rugklachten hebben.

Zwemmen verbetert je coördinatie

Er zijn veel mensen die hun lichaamsbewegingen niet goed coördineren. Iets eenvoudigs als tegelijkertijd uw rechterhand en linkervoet optillen en vervolgens met de andere arm en been verdergaan, vergt veel inspanning. Dus zwemmen kan hen helpen.

• Zwemmen vereist niet alleen de coördinatie van armen en benen, maar ook de ademhaling. Dit lijkt in het begin misschien heel moeilijk, maar met oefening en op het moment dat je zwemt, stroomt alles.
• Na verloop van tijd kun je, zonder het te beseffen, je lichaam coördineren van geschikt.

Zwemmen is leuk

Een heel positief punt van zwemmen is dat het leuk is. Ze hebben ons geleerd hoe te rennen, lopen, een reeks cardiovasculaire oefeningen te doen die niet in contact waren met water ... Dus dit element toevoegen kan een extra motivatie zijn..

bovendien, die niet elke keer plezier hebben als ze naar het zwembad of het strand gaan?

We raden je aan deze oefening te proberen, die nieuw kan zijn als je nog nooit hebt gezwommen.

Je leert nieuwe manieren om te zwemmen, goed te ademen en uithoudingsvermogen te bereiken wanneer je in zee of in het zwembad wilt duiken..

Je realiseert je misschien zelfs dat je zoveel van zwemmen houdt dat je het leuk zult vinden om je aan te melden voor toernooien. Heb je ooit geoefend met zwemmen? Dan vertellen we je graag over je persoonlijke ervaring! Laat je reactie achter en vertel ons hoe het ging!