Verbeter uw geestelijke gezondheid door deze 7 adviezen te volgen

Emotioneel welzijn en geestelijke gezondheid zijn even belangrijk als lichamelijke gezondheid.. Zozeer zelfs dat wanneer onze geest wordt beïnvloed, ons lichaam begint te falen.

Migraine, rugpijn, slapeloosheid en maagproblemen zijn meestal aanwijzingen dat er iets misgaat in dit verband..

Wees niet bang om te erkennen dat je je mentale gezondheid moet versterken.. Dit is niet synoniem met waanzin of verstoring, omdat het een veel breder gebied is dan veel mensen denken..

Dus als je te gestrest bent, je niet kunt concentreren of slapen, blijf dan bij ons en vind enkele tips om dergelijke complicaties te voorkomen..

1. Vermijd overgewicht om uw geestelijke gezondheid te verbeteren.

Overgewicht en obesitas betekenen dat u meer vet in uw lichaam heeft dan u zou mogen.

Ongeacht de esthetische kwestie, het beïnvloedt onze hersenen aanzienlijk. De functionaliteit wordt verminderd naarmate de cognitieve ontwikkeling en het vermogen om gevoelens en ideeën te beheren veranderen..

In die zin, Onthoud dat het niet gaat om dun zijn, het gaat om het wegwerken van vet.. Houd hiervoor een uitgebalanceerd dieet en beweeg.

We raden je aan om te lezen: Hoe maak je een limonade van groene thee om gewicht te verliezen en maatregelen te verminderen

2. Lees vooral alle surrealistische teksten

Lezen is een onbetwist hulpmiddel voor de zorg voor en verbetering van onze geestelijke gezondheid.. Lezen vereist dat we onze aandacht houden, concrete situaties onthouden en relateren aan abstracte ideeën..

Het helpt ons ook in contact te komen met situaties waarin we niet leven, dus we bereiden ons voor om hen onder ogen te zien als ze ons ooit overkomen, of met anderen om ons heen..

Surrealistische teksten introduceren op hun beurt ongebruikelijke associaties. Dergelijke associaties zijn nuttig voor het verbeteren van uw geestelijke gezondheid omdat de voorkeur geven aan het creëren van nieuwe hersenpatronen.

Ervaar het prachtige 'Een landelijke dokter ', van Franz Kafka, en vertel ons hoe je je voelde.

3. Voer meerdere taken tegelijkertijd uit

Meerdere taken tegelijkertijd uitvoeren is een ideale oefening voor onze geest..

De therapeutische waarde bestaat uit train hoe snel u informatie verwerkt. Hoe sneller je het doet, hoe beter..

bovendien, Deze gewoonte verhoogt ook de kwaliteit van je concentratie.. Hoewel je ondergedompeld bent in verschillende acties, moet je elke aandacht volledig op hen richten om effectief te zijn terwijl je ze allemaal behandelt..

4. Schakel de televisie uit om uw geestelijke gezondheid te verbeteren.

Meestal besteden we minstens een uur televisie voordat we naar bed gaan. Dit veroorzaakt een fenomeen dat slaapschuld wordt genoemd. Dit bestaat uit overmatige vermoeidheid door onvoldoende slaap te krijgen.

Televisie veroorzaakt deze uitputting omdat we te laat zijn voor het slapengaan omdat we ons vermaken. En zonder het te beseffen, we ontnemen ons brein de rust die het nodig heeft.

Zie ook: Hoe een laag zelfbeeld te identificeren en te verslaan in 5 stappen

5. Mediteer

Meditatie geeft ons helpt ons onze geest vrij te maken van alles wat ons stoort.

Stress en negatieve emoties genereren neuronale verbindingen die voorkomen dat we helder denken, wat ons zelfs kan blokkeren. Wanneer dit lange tijd gebeurt, beginnen de hersenen te krimpen en wordt onze gezondheid aangetast..

6. Meld u aan voor groepsactiviteiten

Zelfs als je een eenling bent, moet je niet vergeten dat we sociale dieren zijn. We moeten onze ervaringen met anderen delen en projecten delen.

Als we dat doen, verbetert ons zelfrespect en bouwen we onze identiteit op..

De kwestie van identiteit gaat veel verder dan het ego. Bewust zijn van wie je bent en wat je wilt is niet alleen goed voor het stellen van doelen, maar ook voor het vinden van een plek in de wereld..

Daarom is het noodzakelijk om teamwerk te oefenen.

7. Teken Doodles

Kunsteducatie wordt niet vaak erkend. Veel mensen geven hun artistieke kant op omdat ze niet kunnen tekenen. Ongetwijfeld hoef je niet Frida Kahlo of Leonardo da Vinci te zijn om van je geschenken te genieten..

Pak een laken en krabbelen is voldoende om te ontspannen, concentratie te stimuleren en uw geheugen te verbeteren.

Zoals u kunt zien, is het verbeteren van de geestelijke gezondheid binnen ieders bereik. De enige vereiste is om uw planning te organiseren om tijd voor uzelf te maken..

We raden u aan uw dagelijkse taken niet te serieus te nemen. Het maakt niet uit hoeveel je iets wilt of hoeveel uren je werkt om het te krijgen: als je niet goed bent, kun je je doel niet bereiken.