David Snow
0 
2465
194
Hoge bloeddruk of hypertensie is een van de meest voorkomende cardiovasculaire problemen. onder de wereldbevolking, ook bekend als de "stille moordenaar" door de manier waarop het zich in het lichaam ontwikkelt. In het artikel van vandaag zullen we het hebben over 7 natuurlijke remedies om hypertensie te beheersen.
Volgens gegevens onthuld door American Heart Association, een op de drie volwassen mensen lijdt eraan hoge bloeddruk, dat is minstens een derde van de volwassenen op de planeet.
Het hoge aantal diagnoses van deze ziekte heeft tot waarschuwingen in alle uithoeken van de wereld geleid, vooral omdat veel mensen zich niet bewust zijn van de risico's en de aandoening niet goed behandelen..
Gegeven dit, bevorderen de belangrijkste gezondheidsentiteiten constant een gezonde levensstijl en proberen ze allerlei informatie hierover te geven.
Zich bewust zijn van de risico's van hypertensie is een van de eerste stappen om controle en behandeling te initiëren.. Met dit in gedachten is het goed om enkele hulpmiddelen te kennen om de druk op natuurlijke wijze te verminderen en niet uitsluitend te beperken tot drugsgebruik.
Om hypertensie te beheersen: rauwe amandelen
Elke dag een handvol rauwe amandelen kan de bloeddruk helpen reguleren. dankzij de inname van omega-3 essentiële vetzuren, die het cholesterolgehalte verlagen en de hartfunctie verbeteren.
Een rijke bron van vet en calorieën zijn, betekent niet dat het gewichtstoename bevordert. In feite wordt het vet in amandelen als gezond beschouwd en kan het bijdragen aan het vergroten van spiermassa..
We raden ook aan: geroosterde amandelen en rozemarijn om het geheugen te verbeteren
Om hypertensie te beheersen: kokoswater
Het is heerlijk, verfrissend en perfect om te hydrateren op warme dagen wanneer we de neiging hebben om meer vocht te verliezen..
Kokoswater bevat een goede hoeveelheid kalium., elektrolyten en andere voedingsstoffen die kunnen bijdragen aan de vermindering van hypertensie.
In een studie gepubliceerd in het tijdschrift West Indian Medical Journal bleek dat kokoswater nemen kan de bloeddruk helpen reguleren, zowel wanneer het hoog is als wanneer het laag is.
Patiënten met hoge bloeddruk die kokoswater slikten, hadden een verlaging tot 17%, terwijl patiënten met lage bloeddruk de spiegels tot 29% regelden..
Om hypertensie te beheersen: haver
Haver wordt gewaardeerd om zijn hoge vezelgehalte en essentiële voedingsstoffen en is een ander natuurlijk middel dat een hoge bloeddruk kan verlagen..
Een studie door onderzoekers van de Columbia University (Verenigde Staten) vond dat Consumptie van havermout kan helpen verlaag het cholesterolgehalte met maximaal 5%.
Deze studie ontdekte ook dat haver de controle van hypertensie en de preventie van hartaandoeningen bevordert..
Om hypertensie te beheersen: kurkuma
Kurkuma heeft een belangrijke plaats verworven als een helende remedie vanwege zijn antioxiderende werking. en ontstekingsremmend uit curcumine, de actieve verbinding.
Het hoge vermogen om lichaamsontsteking te verminderen is een van de belangrijkste voordelen omdat het helpt de bloeddruk en andere ontstekingsproblemen onder controle te houden..
Wanneer kurkuma samen met zwarte peper wordt geconsumeerd, kan het een vaatverwijdend effect hebben, ideaal voor het verbeteren van de bloedsomloop en het schoon houden van de vaatwanden.. Werkt ook als een natuurlijke anticoagulans, wat bijdraagt aan de regulatie van de bloedstroom.
Om hypertensie te beheersen: citroensap en peterselie
Dagelijkse consumptie van dit sap kan de bloeddruk helpen verlagen dankzij het vochtafdrijvende effect..
Zowel citroen als peterselie bevatten belangrijke voedingsstoffen die vergemakkelijken vloeistofafscheiding en overtollig natrium, die worden geassocieerd met verhoogde druk.
ingrediënten
- 1 citroen met schil
- 1 pakje peterselie
- 1 glas water (200 ml)
voorbereiding
- Snijd de citroen met zijn schil in verschillende delen en plaats deze in een blender met de peterselie en het glas water..
- Verwerk een paar seconden, zeef en snel.
Om hypertensie te beheersen: banaan
Het is een van de grootste bronnen van kalium, een essentieel mineraal voor mensen die hun bloeddruk onder controle moeten houden..
Voor dit doel, het wordt aanbevolen om minimaal 2 porties banaan per dag te eten, en aanvullen met een gezond dieet.
Wilt u meer weten? Lees: 16 manieren om bananenschil te gebruiken
Om hypertensie te beheersen: knoflook
Rauwe knoflook concentreert een zeer belangrijke hoeveelheid voedingsstoffen, en sinds de oudheid wordt gewaardeerd binnen de natuurlijke geneeskunde.
Eten tussen een en twee geraspte knoflookteentjes per dag kan helpen de bloeddruk op peil te houden dankzij de zwavelverbindingen die een goede bloedcirculatie bevorderen en een hoge bloeddruk verlagen..
Selderijzaadinfusie: een natuurlijke remedie tegen hypertensie