8 voedingsmiddelen die u moet vermijden als u hypertensie heeft

Hoge bloeddruk is een van de meest voorkomende cardiovasculaire aandoeningen in de populatie., die ontstaat wanneer het hart moeite heeft om bloed naar andere delen van het lichaam te pompen. Vandaag zullen we het hebben over 8 voedingsmiddelen om te vermijden als u hypertensie heeft.

Het ontstaat door vernauwing of obstructie van de slagaders, wat beperkingen veroorzaakt in het bloedstroomtransport, waardoor de inspanning van de hartspier verdubbelt..

Een paar decennia geleden zij maakt deel uit van de ziekten die "stille moordenaars" worden genoemd, omdat het meestal geen symptomen heeft en geen reacties veroorzaakt.

Het meest zorgwekkende is dat het de werking van andere lichaamssystemen verstoort en na verloop van tijd veranderingen veroorzaakt die de kwaliteit van het leven beïnvloeden..

Hierdoor, regelmatige medische onderzoeken ondergaan is van cruciaal belang, vooral wanneer er familiegeschiedenis of andere risicofactoren zijn.

Bovendien, als u de diagnose ontvangt, het is noodzakelijk om de consumptie van sommige voedingsmiddelen te beperken die vanwege hun samenstelling meer complicaties kunnen veroorzaken.

Vandaag willen we de top 8 in detail delen, zodat je kunt proberen ze te vervangen door gezondere opties..

Ken ze!

Vermijd deze voedingsmiddelen als u last heeft van hypertensie

1. Brood

Brood en andere bakkerijproducten bevatten veel natrium en verzadigde vetten. die, wanneer geabsorbeerd, de bloeddruk verhogen.

Een enkele portie kan tot 230 mg natrium bevatten, of 15% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van het lichaam..

Het probleem wordt verergerd door de inhoud van geraffineerde meel die, overmatig ingenomen, overgewicht en diabetes veroorzaken, waardoor het moeilijk is om hypertensie te beheersen..

Lees ook: Trainingsroutine voor mensen met hoge bloeddruk

2. Vermijd cafeïnehoudende dranken als u hypertensie heeft

Overmatige consumptie van dranken zoals koffie en coladranken beïnvloedt de stijging van de bloeddruk, vooral wanneer hypertensie al wordt gediagnosticeerd..

Alle cafeïnehoudende dranken en voedingsmiddelen hebben een stimulerend effect. die onvermijdelijk de bloeddrukactiviteit beïnvloedt.

3. Geïndustrialiseerde sauzen

Verwerkte sauzen die worden gedistribueerd naar salades en andere recepten hebben vaak een hoog natriumgehalte in hun samenstelling, wat, zoals we al zeiden, kan leiden tot verslechtering van de arteriële gezondheid..

Mayonaise, tomatensaus en soortgelijke producten bestaan ​​uit chemische ingrediënten. die, hoewel het een heerlijke smaak geeft, op lange termijn metabole problemen veroorzaken.

4. Boter en margarine

Zowel boter als margarine bevatten een hoge concentratie natrium en vet. die, regelmatig ingenomen, de gezondheid van de slagaders beïnvloedt..

Uw inname verhoogt de niveaus van slecht cholesterol (LDL) en vormt een harde plaque die de juiste doorgang van bloed blokkeert..

Bovendien vertragen deze stoffen het metabolisme en leiden daarom tot overmatige gewichtstoename..

5. Vermijd kaas als u hypertensie heeft

Traditionele kazen bevatten veel zout en verzadigd vet. die een verhoogde bloeddruk bevorderen.

Natrium bevordert het vasthouden van vocht in de weefsels en verhoogt op zijn beurt de spanning en het niveau van ontsteking.

De vetten worden op hun beurt afgezet in de slagaders en veroorzaken een verharding die de bloedcirculatie schaadt..

Daarom moeten patiënten met hypertensie ze vermijden of vervangen door een plantaardig recept..

Ontdek ook: Philadelphia Cheese Pie

6. vlees

Ingelegd vlees lijkt een goede eetoptie omdat ze er altijd vers uitzien en goed smaken.

Sinds enkele jaren wordt de inname ervan echter afgeraden bieden grote hoeveelheden verzadigde vetten en chemicaliën die de gezondheid beïnvloeden.

uw rijk aan zout plus calorieën en conserveermiddelen, verhoogt het niveau van weefselontsteking en belemmert de bloedsomloop door de slagaders.

Zelfs op de lange termijn zijn ze een oorzaak van metabole veranderingen, waaronder obesitas en diabetes..

7. Vermijd snoepjes als u last heeft van hypertensie

Geraffineerde suikers en suikers zijn zeer verslavend en helaas zeer schadelijk voor de gezondheid..

Sindsdien moeten ze worden uitgesloten van het dieet van hypertensiepatiënten leiden tot overgewicht en complicaties zoals diabetes.

Het is echter mogelijk om te kiezen voor een kleine hoeveelheid donkere chocolade, bestaande uit ten minste 60% cacao, waarvan het antioxidantgehalte gunstig is om deze aandoening te bestrijden..

8. Ingeblikt voedsel

Ingeblikt voedsel dat op de markt wordt verkocht, bestaat uit een grote hoeveelheid zout dat het risico op hoge bloeddruk verhoogt..

Door ze aan het dieet toe te voegen, vochtretentie veroorzaken, een aandoening die de gezondheid van nieren en hart en bloedvaten aantast.

Eet je meestal dit voedsel? Als dit het geval is, probeer ze dan zoveel mogelijk te vermijden om niet de gevolgen voor uw bloeddruk te ondervinden..

In plaats daarvan, proberen de consumptie van groenten en fruit te verhogen, aanbevolen voor het beheersen van dit probleem.

Selderijzaadinfusie: een natuurlijke remedie tegen hypertensie