Richard Robertson
0 
1585
296
We weten ook niet dat we dat kunnen onze levensomstandigheden verbeteren met dingen die zo simpel zijn als een trainingsroutine of een goed dieet.
Op de lange termijn dit zal worden gecompenseerd in het welzijn van ons lichaam. Daarom willen we je leren hoe je je leven kunt verbeteren door onderstaande oefeningen te doen..
1. Aerobe en cardiovasculaire oefeningen
Aërobe oefeningen hebben het kenmerk van geef het lichaam een hoger energieniveau. Op deze manier helpen ze de weerstand van de luchtwegen en het hartsysteem te verhogen..
Dit zijn oefeningen die bekend staan als cardiovasculair., waar je veel energie en veel intensiteit nodig hebt.
Dit zijn oefeningen die u helpen overtollig vet te verbranden en uw gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren..
- Beweeg en laat je niet overwinnen door luiheid. Trainen is erg belangrijk als het gaat om het handhaven van een goede gezondheid..
- Om dit te doen, zijn er veel cardiovasculaire oefeningen die uiterst effectief en gemakkelijk uit te voeren zijn, zoals hardlopen, wandelen, zwemmen, fietsen, dansen, klimmen, springen, schaatsen, hoepels en vele anderen..
Zeker, dit zijn eenvoudige oefeningen die je doet kan in elke omgeving optreden zonder naar een sportschool te hoeven gaan.
Als u zich echter niet comfortabel voelt bij het uitvoeren van oefeningen zonder toezicht, kunt u een professional raadplegen..
Lees ook: 5 oefeningen die je niet helpen af te vallen
2. Sterke trainingsoefeningen
Dit zijn oefeningen die anaëroob worden genoemd.. Ze zijn gemakkelijk te identificeren omdat ze in sportscholen worden uitgevoerd. Deze oefeningen vereisen supervisie en grotere toewijding..
Anaërobe oefeningen zijn meestal samengesteld uit Gewichtheffen en buikspieren. Machines zoals hydraulische roeimachines worden ook gebruikt..
- Het idee van deze oefeningen is om spanning in het lichaam te creëren zodat het spiermassa activeert en al het overtollige vet elimineert..
- Deze oefeningen vereisen ongetwijfeld een getrainde supervisor om het risico op letsel te verminderen..
3. Flexibiliteitsoefeningen
Dit zijn oefeningen waarbij je spieren in perfecte harmonie met je gewrichten moeten zijn. In deze modus, je voert bewegingen uit die verschillende disciplines combineren.
- Dankzij deze mix van disciplines zijn spieren goed geconditioneerd, waardoor ze worden voorbereid op een meer rigoureuze of veeleisende trainingssessie..
- Het is heel gebruikelijk om ze uit te voeren voordat u met een trainingsroutine begint, zodat uw lichaam opwarmt en uw spieren en gewrichten ideaal geschikt zijn voor zwaardere oefeningen..
4. Evenwichtsoefeningen
Dit is zeker een heel belangrijk soort oefening om uit te voeren wanneer je ouder wordt. Dit zijn oefeningen waarbij weerstand wordt overwogen, zoals het vermogen van de spieren van ouderen..
- Het bepalen van een lage intensiteitsoefeningsroutine zorgt ervoor dat balans en elasticiteit behouden blijven..
Aan de andere kant is het normaal dat deze eigenschappen beetje bij beetje worden gevraagd tijdens het verouderingsproces van de cellen, naarmate de leeftijd vordert..
Lees ook dit artikel: 4 juiste rekoefeningen
5. Yoga vinyasa
Hoewel je het misschien niet gelooft, maar yoga kan ook calorieën verbranden, zelfs meer dan een lange wandeling door het park.
Deze yoga-oefening heeft veel dynamiek. U moet de verandering in uw lichaamshouding synchroniseren met het ritme van uw ademhaling..
- Ga eerst op een mat zitten met je benen gespreid en volledig uitgestrekt, evenals je armen, die zich naar de zijkanten van je hoofd moeten uitstrekken..
- Verander vervolgens van positie door uw romp eerst naar de ene kant en vervolgens snel naar de andere te verplaatsen, synchroon met het ritme van uw ademhaling..
- Het is ongetwijfeld een oefening waarbij je veel calorieën kunt verbranden terwijl je ontspant.
5 oefeningen die je moet doen als je voor je botten wilt zorgenKortom, houd er rekening mee dat het handhaven van een goede trainingsroutine u zal helpen de gezondheidstoestand en uw algehele leven aanzienlijk te verbeteren..