Maatregelen die moeten worden genomen om een ​​hoog cholesterolgehalte te beheersen

Studies recent uitgevoerd door Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) aangetoond dat er duizenden mensen met een hoog cholesterolgehalte zijn die niet de juiste behandeling krijgen.

Uit dit onderzoek bleek dat veel getroffen mensen helaas geen behoefte hebben aan een specifieke behandeling om hun cholesterolgehalte te beheersen. Om deze reden zullen we vandaag enkele belangrijke en eenvoudige aanbevelingen geven om de ziekte te bestrijden..

Hoe een hoog cholesterolgehalte te verlagen?

Als u bij het onderzoek van uw arts vindt dat u een hoog cholesterolgehalte heeft, is uw enige uitweg om dit correct te behandelen..

De arts is de beste persoon om u de informatie en behandeling te geven die u zult volgen, zodat er geen complicaties zullen optreden, vooral als u lijdt aan obesitas, diabetes of verslaafd bent aan tabak (extra risico's)..

Er zijn echter vijf aanvullende stappen die van groot belang kunnen zijn bij het beheersen van cholesterol. Maar dit betekent geenszins dat u moet stoppen met het innemen van de medicijnen die uw arts u heeft voorgeschreven..

Deze alternatieven vormen een aanvulling op medische behandeling en helpen niveaus sneller en langer onder controle te houden..

Lichamelijke oefening

Vergeet niet om regelmatig te oefenen, dat wil zeggen continu elke dag gedurende minimaal een half uur..

Het verlagen van slechte cholesterolwaarden en het verhogen van goede cholesterol met minstens 10% is een van de vele voordelen van sporten..

Maar geen inspannende trainingsdagen nodig, wandelen kan een geweldig alternatief zijn om de gezondheid te behouden.

We raden ook aan om te lezen: Een kind belonen: Weet wanneer je het moet doen

Vermijd verzadigde vetten om cholesterol te bestrijden

Overal en altijd vinden we voedingsmiddelen die zeer veel vet bevatten. Tot voor kort werd gedacht dat eieren een krachtige bron waren voor het verhogen van het cholesterolgehalte, maar de realiteit is niet waar..

Door veel wetenschappelijk onderzoek is aangetoond dat de belangrijkste bron van cholesterol in verzadigd vet zit..

Vermijd daarom vet voedsel zoals gefrituurd voedsel, fast food, sauzen en al die voedingsmiddelen die vet aan het lichaam toevoegen.

Eet noten

Onderzoekers van American Journal of Clinical Nutrition gesloten terwijl consumptie van noten het cholesterolgehalte aanzienlijk verlaagt. Onthoud: gedroogd fruit is een belangrijke bron van calorieën, dus overdrijf het niet..

We raden ook aan om te lezen: Yoga om de billen en benen te versterken

Eet meer vezels

Vezel kan worden gevonden in sommige granen, zoals gerst en haver, en helpt cholesterol te absorberen door als een soort spons in het lichaam te werken., naast een uitstekende bron van antioxidanten voor het hart.

Vermijd alcohol en tabak

Hoe meer je rookt, hoe meer je longen worden vernietigd, maar dit is niet het enige probleem dat tabak veroorzaakt, het verlaagt ook de niveaus van goede cholesterol in het bloed.. Tegelijkertijd veroorzaakt het de opkomst van slechte cholesterol. Evenzo is alcohol schadelijk voor de gezondheid, dus drink het niet..

Zoals u kunt zien, zijn de stappen om het cholesterolgehalte in het bloed onder controle te houden eenvoudig te nemen..

Bovendien is het belangrijkste dat het gezonde gewoonten zijn die niet alleen voor deze aandoening, maar ook voor alle aspecten van je leven kunnen dienen..

Met deze gezonde gewoonten kunnen we veel ziekten voorkomen. Dus onthoud: voorkomen is beter dan het zoeken naar een remedie voor het kwaad dat zo gemakkelijk kan worden voorkomen.