Mango tegen constipatie Voordelen en manieren om het voor te bereiden

Mango is een van de vruchten die kunnen helpen bij het bestrijden van langzame verteringssymptomen..

Vanwege het vezelgehalte, verbetert de spijsvertering en vergemakkelijkt de verwijdering van afval in de dikke darm. Hoe mango te bereiden tegen constipatie?

Hoewel veel mensen synthetische laxeermiddelen gebruiken wanneer dit probleem zich voordoet, zijn natuurlijke opties zoals mango altijd beter..

Dit fruit heeft geen ongewenste bijwerkingen en u kunt het regelmatig in uw dieet opnemen..

Bovendien is het een goede optie om je lichaam een ​​"extra" energie te geven als de uw suikers absorberen langzaam en verhogen de bloedglucose niet.

Vervolgens willen we uw eigenschappen en enkele recepten in detail delen om ervan te genieten..

Voordelen van Mango voor constipatie

Mango is een heerlijke zoete vrucht afkomstig van een boom in de familie van Anacardiaceae, van het genre Mangifera.

Er zijn verschillende soorten, die rood, geel of groen kunnen zijn. De vorm is afgerond en de bast is dik en glad..

Sinds de oudheid, onderscheidt zich als een heilzaam voedingsmiddel voor de menselijke gezondheid omdat het een bron is van vitamine A, B en C en mineralen zoals kalium, calcium en magnesium.

Het heeft ook een belangrijke hoeveelheid vezels en antioxidanten..

Juist vanwege het hoge vezelgehalte is het geschikt om constipatie te bestrijden.

Vezel samen met water, optimaliseert de spijsverteringsfuncties en helpt bij het reguleren van de darmperistaltiek.

Andere voordelen van mango voor constipatie zijn de polyfenolen, antioxidanten die de ontsteking helpen verminderen..

De opname ervan door het lichaam verbetert de samenstelling van de darmflora en stimuleert de eliminatie van toxines..

Het is ook een goede aanvulling om immuunfuncties te versterken als met vitamine C kan tot 41% van de behoeften van het lichaam dekken.

Deze voedingsstof remt de effecten van vrije radicalen en verhoogt de aanwezigheid van antilichamen..

Lees ook: Leer wat constipatie bij kinderen is en hoe het te bestrijden

Hoe mango op constipatie voor te bereiden?

De traditionele manier om mango's te consumeren voor constipatie is in zijn natuurlijke, ruwe en rijpe staat..

Een kleine eenheid of ¾ kopje geraspte mango is het juiste deel om dit voordeel te krijgen.

Maar de eigenschappen kunnen worden verbeterd als we het mengen met andere ingrediënten. Dit betekent het toevoegen van een paar calorieën, maar het zijn ideale opties om dit probleem te behandelen zonder toevlucht te nemen tot synthetische laxeermiddelen. Probeer het eens!

Mango en Haver Beat

Door mango te combineren met havervlokken, krijgen we een vezelrijk ritme, ideaal voor het bestrijden van constipatie..

Het is op zijn beurt een bevredigende drank die voedselangst vermindert zonder teveel calorieën toe te voegen.

ingrediënten

• 1 rijpe mango
• 2 el. havervlokken (30g)
• 1 glas water (200 ml)
• 2 el honing (50g)

voorbereiding

• Hak eerst het vruchtvlees van een rijpe mango.
• Zet de mangostukken in blender en voeg de haver en het glas water toe.
• Klop vervolgens een paar minuten totdat je een soepel drankje krijgt.
• Giet in glazen en suiker met de eetlepels honing.

Verbruiksmodus

• Consumeer het vasten of als onderdeel van het ontbijt.
• Eet deze beat minstens drie keer per week.

Zie ook: Onmiddellijke remedies voor constipatiecrises

Gezonde Mango Mousse

Deze mousse is een gezond recept om te genieten van de voordelen van mango tegen constipatie..

Het is een goede keuze voor kinderen., omdat het erg mooi en lekker is. Kan worden gegeten voor ontbijt of snack.

ingrediënten

• 1 vel niet-gearomatiseerde gelatine
• ½ kopje water (125 ml)
• 4 rijpe mouwen
• 1 kop magere yoghurt (200 ml)

voorbereiding

• Los eerst niet-gearomatiseerde gelatine op in een half kopje kokend water..
• dan, snijd rijpe mango's in verschillende stukken en plaats in een blender.
• Voeg yoghurt en opgeloste gelatine toe en klop een paar minuten.
• Breng het mengsel over in een glazen container. en uiteindelijk in de koelkast zetten.

Verbruiksmodus

• Als het dessert klaar is, eet je een kleine portie voor het ontbijt. Herhaal indien gewenst tussen de maaltijden wanneer je honger hebt..

Mango Shake Met Kokosmelk

Nog een mango verslaan tegen constipatie gemaakt met kokosmelk. Vanwege het vetzuur- en aminozuurgehalte is het een energiedrank die ook helpt om de sportprestaties te verbeteren..

ingrediënten

• 2 rijpe mouwen
• 1 kop kokosmelk (200 ml)
• IJsblokjes (naar smaak)

voorbereiding

• Schil rijpe mango's en snijd ze in verschillende stukken.
• dan, doe alles in een blenderglas en klop met kokosmelk.
• Voeg ten slotte ijs naar smaak toe en serveer.

Verbruiksmodus

• Drink halverwege de ochtend minstens 3 keer per week.

Heb je een zwaar buikgevoel? Spijsverteringsproblemen en constipatie hebben?

Aarzel niet om de mango als medicijn te nemen om dit probleem te bestrijden. Zoals je kunt zien, Het is erg voedzaam en kan op veel manieren in het dieet worden opgenomen..