David Cobb
0 
5662
1145
Er zijn veel mythen over het feit of diabetici papaya kunnen consumeren..
Veel mensen kiezen ervoor om het uit hun dieet te verwijderen, omdat ze geloven dat het consumeren ervan hun bloedsuikerspiegel beïnvloedt..
Hier zullen we je helpen deze mythen te ontrafelen en je te vertellen waarom je papaja moet eten als je diabetes hebt.
Diabetes beter begrijpen
Diabetes is een chronische ziekte die zich wanneer manifesteert de alvleesklier stopt met het produceren van insuline volledig of in de mate die nodig is om de geconsumeerde suikers te metaboliseren.
Insuline staat de omzetting van glucose uit voedsel in energie toe om dagelijkse activiteiten uit te voeren.
Als glucose niet wordt opgenomen door cellen om als energie te worden gebruikt, hoopt zich op in het bloed en veroorzaakt hyperglykemie.
Hyperglykemie is de verhoogde bloedglucosespiegel. Als deze situatie te lang duurt, kan dit schade aan organen en weefsels veroorzaken..
Er zijn verschillende soorten diabetes. en zelfs als ze allemaal medische hulp nodig hebben, kan papaja diabetespatiënten je helpen om de bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze te stabiliseren..
Bezoek dit artikel: 6 aspecten van diabetes die u moet weten
Voordelen van het eten van papaja voor diabetici
Kortom, er zijn veel misvattingen over de vraag of papaja wordt aanbevolen voor diabetici..
Het is gebruikelijk om te horen dat alle soorten fruit moeten worden vermeden; omdat ze suiker bevatten en gevaarlijk zouden zijn voor mensen die aan deze ziekte lijden.
Er zijn echter enkele die kunnen worden ingenomen die de effecten van diabetes helpen bestrijden. Een van hen is papaja:- Het is rijk aan vitamine A, C, E en een deel van het B-complex..
- Bevat papaïne, een enzym dat het hele spijsverteringsproces bevordert.
- Het is rijk aan mineralen. zoals magnesium, calcium en fosfor.
- Bevat oplosbare vezels.
- Het is een belangrijke bron van antioxidanten..
1. Het eten van papaja versterkt het immuunsysteem
door veel vitamine C dat heeft, papaya dekt bijna twee keer de aanbevolen hoeveelheid per dag.
Dit is zeer gunstig omdat vitamine C een van de krachtigste antioxidanten in de natuur is..
Door diabetespatiënten te eten krijgen mensen de volgende voordelen:
- Uw immuunsysteem wordt versterkt en verschillende ziekten kunnen worden voorkomen..
- Voorkom voortijdige veroudering en celverslechtering door het effect van vrije radicalen.
- Vermindert maculaire degeneratie.
- Verbeter de gezondheid van je hart.
2. Papaya verandert de bloedglucosewaarden niet
Hoewel het als een zoete vrucht wordt beschouwd en het suikerniveau niet zo laag is als appel, papaja eten is een goed idee wanneer we de portiegrootte beheersen.
Het wordt aanbevolen dat ze:
- Kleine porties (maximaal één kopje).
- 'S Morgens geconsumeerd tijd hebben om de energie te verbranden.
- Begeleid door wat proteïnen zoals yoghurt of kaas.
3. Papaya dooft snel
Een vrucht zijn die rijk is aan oplosbare vezels, papaya verzadigt met een redelijke portie. Dit is perfect voor diabetici die constant hunkeren naar..
Door papaja na de lunch of als ontbijt op te nemen, kun je je langer verzadigd voelen.
Dit zal je helpen de verleiding te vermijden om te zoeken naar voedingsmiddelen zonder voedingsstoffen of om je glucose snel te verhogen..
Misschien vind je de smaak niet lekker. Op deze manier, je kunt een paar druppels citroen toevoegen, gebruik het in desserts of met een draai van je favoriete kruiderij.
4. Bevordert cardiovasculaire gezondheid
Als je diabetes hebt, helpt het eten van papaja niet alleen om hunkering naar snoep te voorkomen, maar ook vergemakkelijkt de vermindering van slechte cholesterol (LDL) in het bloed.
- Dit komt door hoge niveaus van vitamine C, flavonoïden en vezels..
- Al deze voedingsstoffen helpen om vetophoping in de slagaders te voorkomen; verbeter daarom de bloedsomloop merkbaar.
- Bovendien worden triglycerideniveaus ook verlaagd. en het is mogelijk om hart- en vaatziekten te voorkomen.
Lees meer: 7 wijzigingen om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren
5. Helpt je af te vallen
Een andere reden om papaja te eten is dat deze vrucht gewichtsverlies stimuleert.. Dit is een onmisbare vereiste voor veel diabetespatiënten., maar het is niet altijd eenvoudig.
Vanwege het feit dat het een vrucht is met een zeer laag calorisch niveau en een grote hoeveelheid oplosbare vezels, bevordert het de colonklaring..
bovendien, verbetert de vertering van vetrijke voedingsmiddelen, verminderen en voorkomen van ontstekingen en vochtretentie.
Papaya is absoluut een vrucht die we in onze dagelijkse voeding moeten opnemen vanwege de grote voordelen. Het is niet alleen nuttig voor mensen met diabetes, maar voor iedereen.
Het is zelfs niet nodig om te stoppen met het eten van fruit. De sleutel als diabeticus is om de juiste porties te consumeren om de risicovrije voordelen te krijgen..
Het beste dieet voor diabetici