Natuurlijke laxeermiddelen om constipatie te bestrijden

Constipatie is een veel voorkomende spijsverteringsstoornis die mensen van alle leeftijden treft. Het wordt gekenmerkt door moeite met evacueren elke dag, hoewel het ook maagklachten, slechte adem en hoofdpijn kan omvatten.

Een van de belangrijkste oorzaken is een slecht dieet, uitdroging en lichamelijke inactiviteit; in sommige gevallen kan het echter het symptoom zijn van een ziekte of het begin van veranderingen in de darmflora.

Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg adviseren om de levensstijl aan te passen en de voedingskwaliteit te verbeteren om terugkerende episodes van dit probleem te voorkomen..

Velen geven er echter de voorkeur aan commerciële laxeermiddelen te gebruiken verbeter uw darmactiviteit en vergemakkelijk de verwijdering van residuen.

Het grote probleem is dat deze meestal bijwerkingen veroorzaken en bijna altijd verslaving genereren om weer te evacueren.

gelukkig, Er zijn 100% natuurlijke oplossingen waarvan de eigenschappen helpen vergelijkbare effecten te bereiken. zonder gezondheid in gevaar te brengen.

Op dit moment willen we de top 10 delen, zodat u niet stopt met ze te gebruiken wanneer deze toestand uw leven beïnvloedt..

1. Citroen om constipatie te bestrijden

Vers limoensap is een van de beste verteringsproducten van de natuur.. Bevat essentiële vitamines en vezels die de stoelgang ondersteunen om afval te verwijderen.

Om het verbruik te vergemakkelijken en zijn eigenschappen te verbeteren, wordt aanbevolen om het verdund met water of vasten te consumeren..

2. Lijnzaad

Beschouwd als een "superfood", lijnzaad bevatten veel vezels en omega 3-vetzuren die deelnemen aan de spijsvertering.

Ze hebben krachtige laxerende eigenschappen omdat ze gematigde gevallen van constipatie en ontsteking verlichten..

Bovendien kunnen ze worden toegevoegd aan talloze recepten, maar het is het beste om ze elke nacht in het water te leggen om de resulterende viskeuze vloeistof de volgende dag te vasten te drinken..

3. Ricinusolie

Als we twee theelepels castorolie vasten, krijgen we voor eens en voor altijd constipatie.

De olie bevat een speciale troef die, wanneer verteerd, wordt verwerkt, stimuleert de activiteit van de dunne en dikke darm.

echter, het verbruik ervan mag niet buitensporig of langdurig zijn omdat het ongewenste reacties kan veroorzaken.

4. Kiwi

Een van de vruchten met een mild laxerend effect is kiwi. Beroemd om zijn hoge gehalte aan vitamine C en vezels, het is een voedingsmiddel dat kan elke dag worden geconsumeerd om langzame darmtransit te voorkomen.

Voedingsdeskundigen adviseren om twee nuchtere kiwi's te consumeren om de darm te ontgrendelen en constipatie te verlichten.

5. Spinazie

Onder de vele eigenschappen die spinazie heeft, valt het op spijsvertering en zuivering.

Wanneer het rauw wordt geconsumeerd, zal het ook dienen herbouw en regenereer het darmkanaal die wordt veranderd door het eten van ongepast voedsel.

Sterker nog, het kan worden toegevoegd aan vitamines, salades, soepen en vele andere recepten..

6. Druiven

Druiven bevatten stoffen zoals cellulose, suiker en organische zuren, waarvan de effecten op het lichaam de stoelgang verbeteren..

Wanneer we spijsverteringsproblemen hebben het is handig om een ​​kleine tros druiven te consumeren of een half glas natuurlijk sap.

Daarnaast is een andere optie om rozijnen te eten gedrenkt in water gedurende een dag of twee, afhankelijk van de ernst van het probleem.

Meer informatie: Dagelijks druivenverbruik: ken de voordelen

7. Fig

Deze kleine vrucht staat al sinds de oudheid bekend als een uitstekend natuurlijk laxeermiddel..

Dit voordeel wordt eraan toegeschreven vanwege het hoge vezelgehalte, een voedingsstof die dat is vergemakkelijkt de spijsvertering en ontlasting door de darmen.

Het is het beste om ze vers te kopen, omdat het in hun schaal de meeste vezels en calcium concentreert.

echter, ook serveren gedroogde vijgen, ook al moeten ze een hele nacht worden geweekt.

8. Pruim

De pruim is een van de meest bekende en effectieve natuurlijke laxeermiddelen. Het smaakt heerlijk en zit vol met gezondheidsbevorderende voedingsstoffen..

Het verbruik wordt geadviseerd door natuurlijke sappen, of als onderdeel van het ontbijt met volle granen..

9. Gedroogde vruchten

Gedroogd fruit is een natuurlijke bron van vetzuren en vezels die ze maken goede bondgenoten van de darmgezondheid.

Bovendien voorkomt regelmatige consumptie accumulatie van cholesterol en bevordert het de eliminatie van residuen die de dikke darm blokkeren..

Het is ook een zeer gezond voorgerecht dat regelt het constante gevoel van honger om overmatig calorieverbruik te voorkomen.

We raden je aan om te lezen: 7 redenen om gedroogd fruit te consumeren

10. Aloë Vera

Kortom, de gel die aloë bevat bevat ontstekingsremmende en laxerende eigenschappen die de verlichting van deze aandoening versnellen.

In apotheken kunt u het in verschillende presentaties vinden, zoals thee of tabletten, maar het is het beste om het in zijn natuurlijke vorm te consumeren met een beetje bijenhoning.

Overweeg ook dat om constipatie volledig te verlichten moeten eetgewoonten herzien en het dagelijkse waterverbruik verhogen.