Meest aanbevolen infusies voor bloedarmoede

Bloedarmoede is een probleem dat veel mensen treft.. Hoewel er verschillende redenen zijn waarom het lijkt, is de meest voorkomende gerelateerd aan ijzermalabsorptie. Maar wist u dat er infusies voor bloedarmoede zijn??

Infusies hebben verschillende voordelen.. Ze helpen ons maagpijn te verzachten of onze spijsvertering te verbeteren. Ze kunnen ons echter ook helpen ijzer beter te assimileren. Daarom zullen we in dit artikel enkele van de beste infusies voor deze indicatie ontdekken..

4 infusies voor bloedarmoede

Volgens het artikel "Factoren die de toestand van ijzervoeding veranderen: tanninegehalte van kruideninfusies", sommige infusies werken beter dan andere omdat ze een kleinere hoeveelheid bevatten zuur tannine (zuur dat een goede opname van ijzer voorkomt).

Experts raden aan om deze infusies minstens een uur te nemen na de maaltijd, zodat het lichaam gemakkelijk ijzer uit voedsel kan opnemen. Het is voldoende om één infusie per dag te consumeren.

1. Venkelinfusie

Een van de eerste infusies voor bloedarmoede is venkelinfusie. De wetenschappelijke naam is Foeniculum vulgare en hoewel we het hebben over het verbruik ervan als een infusie, kan ook als voedsel in verschillende maaltijden worden opgenomen.

Om de infusie voor te bereiden, hebben we nodig:

• Gebruik ongeveer 30 gram venkelbladeren.
• Voeg 1 liter water toe.
• Bereid u voor als een normale infusie.

We kunnen de venkelbollen gebruiken om ze toe te voegen aan veel van onze gerechten en genieten van heerlijke ijzerrijke maaltijden..

2. Muntinfusie

Pepermunt of menta is een veel gebruikte infusie, dat de overgrote meerderheid van de mensen in hun keuken heeft. Het is ideaal om de spijsvertering te versnellen en het gewicht te verminderen dat wordt veroorzaakt door het eten van grote maaltijden. Het helpt ons echter ook als we aan bloedarmoede lijden..

Een van de eigenschappen van munt is een rijke bron van ijzer. Om deze reden is het goed om het minstens een uur na het eten te consumeren. We kunnen deze infusie maximaal twee keer per dag nemen, en het is beter om de bladeren van de plant te kopen om een ​​zelfgemaakte infusie te bereiden..

Lees ook: 5 Mint Home Remedies die je graag wilt weten

3. Kaneelinfusie

Een andere infusie voor bloedarmoede is die gemaakt met kaneel of Cinnamomum verum. Dit kruid dat in verschillende voedingsmiddelen en desserts wordt gebruikt, kan ook als infusie worden geconsumeerd als we deze stappen volgen:

• We hebben 2 kaneelstokjes en 1 kopje water nodig.
• Breng het water aan de kook.
• Voeg de kaneel toe als het kookpunt is bereikt.
• Breng een paar minuten aan de kook en zet het vuur uit.

4. Rozemarijninfusie

Rosemary infusie, Rosmarinus officinalis, is ook erg rijk aan ijzer. Maar bovendien heeft het verschillende eigenschappen waardoor het een uitstekende bondgenoot is voor het omgaan met gas en maagklachten..

Rozemarijninfusie helpt niet alleen gassen weg te spoelen, maar is ook een rijke bron van ijzer.

Het is bereid als een normale infusie hoewel het verdient de voorkeur om rozemarijnbladeren te kopen in plaats van voorbereide theezakjes. De eerste optie is veel natuurlijker en effectiever..

Meer informatie: speciaal sap om af te vallen, het lichaam te activeren en bloedarmoede te bestrijden

Tips voor bloedarmoede

Naast alle infusies voor bloedarmoede hebben we zojuist ontdekt, het is handig om ijzerrijk voedsel in het dieet op te nemen. Volgens het artikel "Het belang van ijzer- en vitamine C-consumptie voor de preventie van bloedarmoede door ijzertekort", zijn sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer:

• Vlees, gevogelte en vis.
• Volle granen en peulvruchten.
• Wortels en knollen.

Het opnemen van een glas witte wijn tijdens een maaltijd kan ook helpen de ijzerabsorptie te verhogen. aanwezig in granen en plantaardig voedsel. Het wordt echter niet aanbevolen om de aanbevolen hoeveelheid van één kopje te overschrijden..

Nu we de infusies kennen die ons kunnen helpen bloedarmoede te bestrijden, is het essentieel dat te onthouden we moeten ze nooit direct na de maaltijd consumeren. Dit voorkomt dat ze de opname van ijzer uit voedsel beperken..

Evenzo is het van vitaal belang om ijzerrijk voedsel te introduceren zoals hierboven vermeld en om de aanbevelingen van onze arts te volgen. Mogelijk moeten we een extra supplement nemen om onze ijzerniveaus te stabiliseren..

Heb je ooit deze 4 bloedarmoede-infusies verbruikt? Heeft je geholpen?