Joseph Barber
0 
4643
348
Leptine is het belangrijkste verzadigingshormoon. Het is verantwoordelijk voor het verzenden van een reeks berichten naar onze hersenen om u te waarschuwen dat we al "tevreden" zijn, dat we niet langer honger hebben..
Het is echter belangrijk om één klein aspect te benadrukken: eetlust is niet hetzelfde als honger.
Eetlust is een emotioneel verlangen, dus het wordt niet altijd geregeerd door dit hormoon, maar eerder door cognitieve, opmerkzame en vooral emotionele mechanismen..
Aan de andere kant, wat we definiëren als "honger" is een fysiologische behoefte, om aan onze voedingsbehoeften te voldoen en ons in staat te stellen te overleven.
Het is dan ook overduidelijk om te zeggen dat het altijd ideaal zou zijn om te eten als we honger hadden.
Wanneer ons lichaam echt deze toevoer van gezonde voedingsstoffen nodig heeft om de cellulaire structuur en functie te behouden en ons van energie te voorzien, wordt leptine afgescheiden..
Verlangens en emotionele eetlust zijn het meest schadelijk in ons gewicht.
We zullen u dan wat informatie tonen over hoe het belangrijkste verzadigingshormoon werkt en hoe we het kunnen 'verzorgen' zodat het goed en nauwkeurig werkt..
1. Leptine, het verzadigingshormoon dat voorkomt bij mensen met overgewicht
Het is goed mogelijk dat deze uitspraak je aandacht trok: als leptine het verzadigingshormoon is, waarom is er dan teveel bij mensen met overgewicht??
Hier zijn enkele gegevens om de functie van dit hormoon te begrijpen:
- Leptine is een hormoon geproduceerd door adipocyten (vetcellen)..
- Het staat bekend als een "signaalhormoon", wat betekent dat het communiceert met de hypothalamus om te vertellen wanneer we na het analyseren moeten stoppen met eten of we al de hoeveelheid vet in ons voedsel hebben..
- Wat er met mensen met overgewicht gebeurt, is heel opvallend: ze lijden aan leptineresistentie.
- Zwaarlijvige mensen hebben een hoog leptinegehalte in het bloed, dwz verzamel het zonder dat het werkt zoals het zou moeten.
Daarom is het gebruikelijk dat het langer duurt voordat ze zich verzadigd voelen. Deze weerstand tegen leptine kan leiden tot een probleem in de hypothalamus zelf, waardoor de gevoeligheid voor het hormoon verliest..
Wat kunnen we doen om de leptineresistentie te verminderen?
- Vermijd ontstekingsproducten
- Consumeer voedsel met goede vetten: olijfolie, zalm, avocado ...
- Slaap dagelijks tussen zeven en negen uur
- Oefen regelmatig met oefenen
2. Leptine, het verzadigingshormoon, heeft nog veel meer functies.
We weten al dat een van de doelen van dit hormoon is om signalen naar de hypothalamus te sturen om je te waarschuwen dat we al genoeg energie hebben gehad en dat we kunnen stoppen met eten omdat we verzadigd zijn..
Ook bekend als eiwit-PN heeft echter ook andere functies:
- Het remt de productie van andere hormonen en andere peptiden die ons verlangen zoals neuropeptide Y verhogen.
- En deze gegevens zijn interessant, leptine verhoogt de calorische en metabolische uitgaven, dwz versnelt de stofwisseling om ons in staat te stellen gewicht te verliezen of het teveel dat we nog hebben te elimineren.
3. Te strenge diëten zorgen ervoor dat het leptinegehalte wordt verlaagd.
Een ding om in gedachten te houden is dat mensen met zeer strikte diëten een vermindering van de belangrijkste verzadigingshormoonactiviteit veroorzaken..
- Dus zeer caloriearme diëten of wat iedereen weet als 'wonderdiëten' vormen eigenlijk een risico voor onze gezondheid..
- Leptin-niveaus vallen, ons metabolisme wordt te langzaam, het gevoel van honger is intenser en het energieniveau van ons lichaam daalt.
4. Door stress kunnen we zwaarder worden door leptine.
We weten dat er mensen zijn die, wanneer ze door een tijd van stress gaan, afvallen. Het is echter gebruikelijk dat degenen die worden onderworpen aan wat bekend staat als "chronische stress" het tegenovergestelde ervaren..
Dit kan als volgt worden verklaard:
- Hoe hoger de stress, hoe hoger het niveau van cortisol in het bloed..
- Hoe meer cortisol, hoe meer leptine wordt verminderd..
Wat er gebeurt, is meer honger, meer eetplezier en minder energieverbruik.
5. Leptine: het is het beste medicijn om af te vallen.?
Je denkt misschien al na over hoe je de leptine-activiteit kunt verhogen, zodat we eerder verzadigd zijn en veel minder eten.
- Welnu, dat moet worden opgemerkt het verzadigingshormoon werkt in harmonie met onze hersenen.
- Dus het zal nooit een signaal verzenden om u te waarschuwen om te stoppen met eten wanneer we meer voedingsstoffen, meer energie nodig hebben.
- Het zou daarom tegen onze gezondheid ingaan en is niet ideaal.
Het wordt niet aanbevolen om voedingssupplementen te kopen waarvan wordt gezegd dat ze leptine bevatten met het doel de verzadiging te verbeteren en ongezond te zijn om zich te onderwerpen aan wonderbaarlijke of zeer strikte diëten..
Als we aan overgewicht lijden, is het het beste om een arts te raadplegen om te detecteren of er een hormonaal probleem is..
Dus als we echt voor onze leptineniveaus en hun juiste functionaliteit willen zorgen, twijfel er niet aan om een goed dieet te volgen, te oefenen en stress en angst goed te beheersen.
Hoofdafbeelding met dank aan © wikiHow.com
Tips en trucs voor gewichtsverlies