Gewoonten die onze nieren schaden

Deze soms vergeten en slecht verzorgde organen zijn van vitaal belang voor ons lichaam.. Onze nieren reinigen het bloed van gifstoffen en reguleren de zout- en waterbalans in het lichaam..

Bovendien produceren ze rode bloedcellen, brengen ze de bloeddruk in evenwicht en voorkomen ze infecties..

In dit artikel zullen we u vertellen over gewoonten die de gezondheid van onze nieren verslechteren en voorkomen dat ze hun taken correct uitvoeren..

Welke gewoonten zijn slecht voor onze nieren?

De nieren vervullen veel belangrijke functies en, als ze ziek worden, heeft dit invloed op onze algehele gezondheid..

We realiseren ons vaak niet dat bepaalde gewoonten hen kunnen schaden.. Daarom zullen we aangeven welke dagelijkse acties negatief zijn voor deze orgels:

Zie ook: 8 tips voor het behoud van een goede niergezondheid

1. Roken

Sigaretten bevatten veel schadelijke stoffen voor het lichaam. Hoewel we misschien denken dat "alleen" naar de longen gaat, vergissen we ons.

Gifstoffen reizen door het lichaam door het bloed. Wanneer ze bij de nieren komen, moeten ze overwerken om te elimineren wat ons pijn doet..

Natuurlijk kunnen ze het niet helemaal doen: er zitten deeltjes in die ze verzwakken.

2. Drink alcohol

Zoiets als de sigaret gebeurt, maar in dit geval, alcohol beïnvloedt de lever en de nieren bijna in dezelfde mate.

De nierfunctie verslechtert wanneer het lichaam voortdurend te veel giftige of schadelijke stoffen krijgt.

3. Ga slapen

'S Nachts revitaliseren spieren, cellen en organen en herstellen van al het werk dat gedurende de dag is gedaan.

• Als u onvoldoende slaap krijgt (tussen 7 en 8 uur aaneengesloten), is het herstelproces niet voltooid.
• Denk na over hoe je je voelt nadat je niet genoeg geslapen hebt, wanneer je aan het werk gaat ... net als je nieren..

4. Vertraging van het legen van de blaas (plas vasthouden)

De drang om naar het toilet te gaan, is erg slecht voor je gezondheid, zowel nier als blaas en urinewegen.

Kan incontinentie of nierfalen veroorzaken. Wacht niet tot je er niet meer tegen kunt en plas elke keer als je er zin in hebt..

5. Drink veel koffie

Het is tegenwoordig de meest geconsumeerde drank en, hoewel het nuttig kan zijn wanneer de consumptie matig is, is het probleem de overmaat cafeïne in het lichaam..

Vergeet niet dat koffie uitdroogt en ervoor zorgt dat de nieren overbelast raken. Deze extra belasting kan zeer schadelijk zijn..

Merk ook op dat frisdranken (vooral coladranken) een grote hoeveelheid cafeïne bevatten en nog slechtere effecten veroorzaken dan koffie.

6. Wees zittend

Het leiden van een zittend leven verandert het functioneren van alle organen.

Door uren achter de kantoorcomputer of televisie te zitten, kan het bloed niet goed circuleren, en veroorzaakt vochtretentie in de benen en voeten.

Deze twee gebieden zijn bijna ontoegankelijk voor het werk van de nieren, die lijden aan onze sedentaire levensstijl..

7. Eet veel zout

Te veel natrium is niet goed voor de nieren. Deze organen reguleren het metabolisme van zout in water en kunnen, als er teveel is van het eerste "ingrediënt", hun functies niet goed uitvoeren..

• Voor een volwassene mag de dagelijkse inname van zout niet meer bedragen dan 5 gram (een halve theelepel).

Besteed hier aandacht aan, omdat de meeste bewerkte voedingsmiddelen van vandaag teveel natrium bevatten.

Aan de andere kant, we raden aan geen met kalium gevulde voedingsmiddelen te eten, omdat deze stof niet volledig kan worden geëlimineerd in de nieren en zich ophoopt in het bloed.

8. Vitamine B6-tekort

Deze voedingsstof is van cruciaal belang voor het goed functioneren van de nieren. Elke dag moeten we voedingsmiddelen eten die vitamine B6 bevatten. Ze is aanwezig in:

• aardappelen
• Vis
• kip
• fruit (behalve citrus)

9. Overmaat eiwit

In tegenstelling tot vetten kunnen eiwitten zich niet ophopen in het lichaam. Daarom moet het teveel ervan worden geëlimineerd via urine of ontlasting..

De nieren zijn verantwoordelijk voor hun urineverwijdering tijdens hun reinigingswerk.. Wanneer er te veel eiwitten in het lichaam zijn, hebben we meer kans om nierstenen te vormen..

We raden aan om te lezen: 4 eiwitrijke beats om de dag te beginnen

10. Niet voldoende water drinken

Twee liter water per dag is geen bevlieging, een uitvinding of een hype.

Dit is de juiste hoeveelheid vloeistof die het lichaam dagelijks moet aanvullen vanwege wat het verliest door zweet, urine of verschillende metabole processen..

bovendien, wanneer we water drinken, helpen we de nieren bij hun reinigingstaak, terwijl we gifstoffen en onzuiverheden verwijderen.

11. Een onevenwichtig dieet

Tegenwoordig kunnen we elk soort dieet vinden om af te vallen, of wonderdiëten die binnen enkele dagen resultaten beloven..

Ze kunnen echter schadelijk zijn voor de gezondheid in het algemeen en voor de nier in het bijzonder..

Wanneer deze organen niet genoeg vet krijgen (wat noodzakelijk is, zelfs als anders wordt aangenomen), bloed wordt gefilterd met een veranderde balans en het lichaam ontvangt niet de nodige voedingsstoffen.