Gewoonten die hormonale onevenwichtigheden veroorzaken

Hormonen spelen een zeer belangrijke rol in ons lichaam., omdat zij verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de meeste functies van de hoofdsystemen. Daarom moet men zich bewust zijn van hormonale onevenwichtigheden..

Het zijn chemische zenders die worden uitgescheiden door endocriene klieren, waarvan de activiteit de celontwikkeling en sommige cognitieve processen stimuleert..

Ze nemen ook rechtstreeks deel aan metabolisme, groei en seksuele functies. Ze in balans houden is essentieel voor het welzijn..

Het probleem is dat ze sindsdien de neiging hebben om enkele veranderingen door te voeren sommige factoren onderbreken uw productie of activiteit.

Daarom worden negatieve reacties in het lichaam geactiveerd die, als ze niet worden gecontroleerd, tot veel ziekten kunnen leiden..

Het meest verontrustende is dat velen niet weten dat sommige ogenschijnlijk 'onschuldige' dagelijkse gewoonten verband houden met het risico van dergelijke onevenwichtigheden..

Ontdek ze hieronder!

Factoren die kunnen leiden tot hormonale onevenwichtigheden

1. Slecht slapen

Een soort slaapstoornis of minder dan voldoende uren slapen verhoogt het risico op hormonale problemen aanzienlijk..

Het is bewezen dat er is een slot relatie tussen de slaapcyclus en de secretie van sommige hormonen belangrijk, vooral bij vrouwen.

Onevenwichtigheden gerelateerd aan dit probleem kunnen zelfs de stemming, bloedsuikerspiegel en lichaamsgewicht beïnvloeden..

Zie ook: De beste slaapplannen de hele nacht

2. Houd een vetarm dieet aan

Het elimineren van alle vetbronnen uit het dieet is een van de ergste fouten die we kunnen maken als we op zoek zijn naar gewicht..

Hoewel vet een aanzienlijke hoeveelheid calorieën biedt, het is niet correct om te denken dat iedereen het lichaam schaadt.

Gezonde vetten, zoals omega 3-vetzuren, regelen de ontstekingsprocessen en de regulering van hormonen zoals oestrogeen en progesteron vergemakkelijken.

Het beperken van uw consumptie verhoogt uw risico op overgewicht, evenals aandoeningen zoals onregelmatige menstruatie en cysten..

Dit type voedingsstof kan worden verkregen bij:

• Blauwe vis
• avocado
• Olijfolie
• oliehoudende zaden
• zaden

3. Wees een zittend persoon

Lichamelijke inactiviteit of lichamelijke inactiviteit heeft veel te maken met hormonale onevenwichtigheden die zowel mannen als vrouwen treffen..

Oefening stimuleert de afgifte van endorfine, een soort chemische stof die in de hersenen wordt vrijgegeven om een ​​gevoel van welzijn te bevorderen en het energieniveau te verhogen..

Het heeft ook veel te maken met de controle van geslachtshormonen,omdat het uw activiteit bevordert om seksueel verlangen te behouden.

4. Misbruik van verwerkt voedsel

Verwerkt vlees en ander verwerkt voedsel zijn heerlijk en kunnen een speciaal tintje geven aan sommige maaltijden..

Het nadeel is dat ze vol zitten met chemicaliën die in de loop van de tijd worden toegevoegd, veroorzaken hormonale onevenwichtigheden evenals metabole problemen en kanker.

Consumptie heeft betrekking op verhoogde niveaus van cortisol, een chemische stof die wordt geassocieerd met stress, depressie en prikkelbaarheid..

5. Gebruik veel handdesinfectiemiddel

Het klinkt overdreven, maar dat is bewezen Overmatig gebruik van handdesinfectiemiddelen kan bijwerkingen veroorzaken.

Hoewel velen denken dat het een gezonde hygiënische gewoonte is, verandert het de balans tussen gezonde en slechte bacteriën en verzwakt het immuunsysteem..

Aan de andere kant zijn hun chemische verbindingen gerelateerd aan het risico op ontsteking en ongecontroleerde activiteit van sommige hormonen.

Vooral verbindingen zoals triclosan onevenwicht oestrogeen niveaus en beïnvloeden de functie van schildklierhormonen.

6. Overmatige lichamelijke activiteit

Alle uitersten zijn schadelijk; en overmatig bewegen is geen uitzondering.

Terwijl lichamelijke inactiviteit schade aanricht aan de gezondheid, Overmatige lichamelijke activiteit heeft ook negatieve gevolgen.

Vele uren in de sportschool doorbrengen of high-impact-activiteiten doen verhoogt het cortisolniveau; het stresshormoon.

Ook verstoort dit na verloop van tijd de hormonen die de menstruatiecyclus en de vruchtbaarheid reguleren..

We raden aan om te lezen: Eenvoudige trainingsroutine om stress te verlichten en de stemming te verbeteren

7. Consumeer ingeblikt voedsel

Ingeblikt voedsel lijkt een snelle en gezonde eetoptie, maar in werkelijkheid zijn ze dat niet.

In hun verpakking werden chemicaliën aangetroffen zoals BPA, gerelateerd aan verschillende soorten hormonale stoornissen en ziekten.

Bovendien zijn het chemische-rijke producten zoals conserveermiddelen die, wanneer ze in overmatige hoeveelheden worden geconsumeerd, ook negatieve gevolgen hebben..

Het zoveel mogelijk vermijden van deze gewoonten is van cruciaal belang om het risico op het ontwikkelen van ziekten die verband houden met hormonale problemen te verlagen..

Het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen in geval van een afwijking.

Omdat vroege detectie belangrijk is om verdere complicaties te voorkomen..