Gewoonten om vetaanwinst te verminderen

Misschien voorkomen sommige van uw gewoonten dat u de vetaanwinst vermindert, waardoor uw lichaam meer wordt beïnvloed dan u misschien beseft.. Vergeet niet dat het bereiken van uw ideale gewicht niet gaat over super beperkende diëten. en ongezond.

Bekijk de volgende lijst en breng de relevante wijzigingen aan. Het duurde niet lang voordat je een afname van je metingen opmerkt, waardoor overmatige vetophopingen worden vermeden..

1. Vermijd beperkende diëten

Overal vinden en horen we diëten die beloven dat mensen binnen enkele dagen meerdere kilo's verliezen. Hoewel ze onmiddellijk kunnen werken, zullen ze je niet helpen om de vetaanwinst te verminderen..

Het is zelfs mogelijk dat u na een paar weken zwaarder bent dan voorheen. Dit komt omdat uw lichaam opmerkt wanneer u niet goed eet en beschermende maatregelen neemt..

met andere woorden:, als u stopt met eten, zal uw lichaam proberen vet op te hopen om aan uw energiebehoeften te voldoen. Vergeet niet dat koolhydraten en vet de energie leveren om uw dagelijkse activiteiten uit te voeren..

Het beste wat je kunt doen is meerdere keren gezond eten en in kleine porties gedurende de dag. Op deze manier zal je lichaam beseffen dat het de voedingsstoffen ontvangt die het vaak nodig heeft en zal het stoppen met het verzamelen van vet..

Vergeet niet te kijken: Heerlijke worteltaart zonder ei of vet

2. Kies natuurlijke voedingsmiddelen in hun minder bewerkte versies

Een andere truc om vetaanwinst te verminderen is om al het voedsel dat je kunt eten in de meest natuurlijke versies te eten.. Bewerkte producten worden bereid met vetten, kleurstoffen en andere chemicaliën die ervoor zorgen dat u zich ophoopt. calorieën. Calorieën die niet worden verbrand, worden snel vet in het lichaam..

Probeer natuurlijk voedsel te consumeren om dit te voorkomen. In plaats van boxsappen te nemen, maak je bijvoorbeeld liever een natuurlijk sap of eet je het hele fruit..

3. Neem een ​​voedzaam ontbijt op in uw dag om vetaanwinst te verminderen.

Van mensen die dagelijks ontbijten is aangetoond dat ze minder snel aankomen en meer kans hebben om de vetaanwinst te verminderen. Dit houdt verband met het eerste punt.. Aan het begin van de dag heeft je lichaam voedingsstoffen, vezels en energie nodig om dagelijkse activiteiten uit te voeren..

Als u echter geen ontbijt eet of als uw ontbijt ongezond is, begint uw lichaam vet op te hopen. Idealiter zou deze maaltijd alle drie de macronutriënten moeten bevatten: gezonde vetten, eiwitten en koolhydraten..

Op deze manier verbruikt u de belangrijkste micronutriënten en is uw lichaam gedurende de dag klaar voor taken..

4. Kies op smaakvolle wijze kruiden

Een andere truc om vetaanwinst te verminderen is om kruiden met verzadigde en ongezonde vetten te vermijden. In plaats van kant-en-klare kruiden voor je salade te gebruiken, maak je liever zelfgemaakte versies met goede vetten..

Daarvoor, bereid vinaigrette, gebruik mosterd en bereid je eigen zelfgemaakte mayonaise. In het begin lijkt het misschien een grote inspanning, maar het duurt niet lang voordat je minder vet ophoopt.

Ook kun je in deze recepten natuurlijke vetten van goede kwaliteit toevoegen die geen gewichtstoename genereren. Het grootste voordeel is dat ze het hart en de bloedvaten gezond houden. Enkele van de beste oliën zijn avocado, kokosnoot en extra vierge olijfolie..

5. Gebruik spray oliën

Kookt u meestal alleen met boter en margarine? Ongetwijfeld voegen ze een bijzonder smakelijke smaak toe aan het eten. Het probleem is dat ze vetverlies belemmeren.

Onze aanbeveling is dat u sprayolie gebruikt.. Dit zal de hoeveelheden aanzienlijk beperken, omdat het mogelijk is om voldoende voedsel te koken met weinig olie..

Zie ook: Gezonde vetten om spiermassa te vergroten

Aan de andere kant is het alternatief om plantaardige oliën te gebruiken, maar er is ook een risico om het te overdrijven. Als je plantaardige oliën wilt gebruiken om de smaken te variëren, probeer dan in elk geval de hoeveelheid met een theelepel te meten en overschrijd het nooit..

Dus, heb je nog een ander advies om vet te verminderen? Vergeet niet dat dit niet gaat over urenlang oefenen elke dag..

5 voedingsmiddelen om bij het ontbijt op te nemen voor gewichtsverlies